Fernanda Paraizo Personal Trainer

Exercícios físicos, feitos em casa, podem ajudar a reduzir a fadiga do câncer !
Uma pesquisa feita por University Medical Center Groningen, publicada na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, relatou que 40% dos sobreviventes do câncer tiveram fadiga no dia a dia.
A pesquisa propôs analisar os efeitos positivos do exercício físico domiciliar de baixa a moderada intensidade para reduzi-la. Os pesquisadores utilizaram dados de 1.066 pessoas. E a conclusão foi que a PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS FEITOS EM CASA, MELHOROU A FADIGA POR ATÉ 9 MESES APÓS A INTERVENÇÃO .
O exercícios físico é um potente aliado ao tratamento de câncer. Se movimente, sempre! 🏋🏻‍♂️

A panturrilha, muitas vezes subestimada, desempenha um papel crucial em nossa saúde geral e bem-estar. O apelido “segundo coração” não é por acaso. Enquanto o coração principal bombeia o sangue oxigenado para todo o corpo, a panturrilha desempenha um papel fundamental no retorno do sangue venoso das pernas de volta ao coração. Cuide de sua saúde, treine e treine panturrilha!

Hj o dia nasce feliz, assim como vc é, desde sempre. Vc tem um jeito peculiar de ser, firme, de personalidade fortíssima, inteligente, mas acima de tudo, amoroso, amigo e engraçado. Cada vez mais tenho certeza de que vc veio nessa vida pra se divertir, pois faz de qualquer situação uma festa!
Desejo o mundo pra vc! Mamãe está aqui, pra caminhar com vc, pra sempre! Te amo mil milhões

Hj é o dia do papai Hulk!
O papai mais amoroso, cuidadoso e feliz da vida.
Desejamos um lindo novo ciclo. Repleto de saúde, prosperidade,amor e sucesso!
Obrigada por tanto. Feliz dia .comcripto . Amamos vc ❤️

O aumento da grelina (hormônio da "fome) é uma forma que o corpo tem de compensar o período em que vc ficou acordado (que deveria estar dormindo), pra suprir as necessidades energéticas.
O sono está no topo do pilar de emagrecimento. Quer emagrecer, então durma, tbm!

A maioria das pessoas já está saturada de ouvir falar sobre prevenção de câncer. Alimentação, exercício e cuidados médicos. Mas vc, realmente está fazendo algo por si? Vc realmente está cuidando da alimentação? Vc está realmente cuidando do sono? Vc está realmente praticando exercícios ? Ou vc só está lendo essa postagem e pensando: todo mundo sabe disso!
Treine, durma, se alimente bem, beba água e se cuide de verdade.
Posso te ajudar e muito com os treinos!
Vem treinar comigo 🏋🏻‍♀️. Link na bio

🦾 O que é Sarcopenia? 🦾

Você sabia que, a partir dos 30 anos, podemos começar a perder até 3-5% da nossa massa muscular por década? 😮 Isso pode levar à sarcopenia, que é a perda progressiva de força e massa muscular com o envelhecimento.

👵👴 Quem pode ser afetado?
Embora a sarcopenia seja mais comum em pessoas acima dos 60 anos, ela pode começar antes, principalmente em pessoas sedentárias. Manter uma boa saúde muscular é essencial para uma vida ativa e independente!

🏋️‍♂️ Como prevenir?
1️⃣ Exercícios de força: Musculação e treinos de resistência são fundamentais.
2️⃣ Dieta equilibrada: Consuma proteínas suficientes e alimentos ricos em nutrientes.
3️⃣ Atividade física regular: Movimente-se todos os dias!

💪 Fortaleça seus músculos e envelheça com saúde!

Sabe qdo começamos a correr, a primeira coisa que vem em mente? Comprar um bom tênis de corrida. Certo?
E seu te disser que tênis de corrida não previne lesão. Em um estudo com 11.240 participantes de corrida, que durou de 6 a 26 semanas, concluiu que a maioria das evidências não demonstra redução de lesão por uso de diferentes tipos de tênis (https://doi.org/10.1002/14651858.CD013368.pub2).
Não pague mil reais em um tênis que promete evitar lesões, vá treinar musculação, que efetivamente vai diminuir os riscos! 🧐

A busca por resultados rápidos, nos faz querer desistir. Aquela proposta de perder 10kgs em 1 mês é tentadora, porém não é sustentável. Foque no processo, nas pequenas conquistas diárias, daqui algum tempo, vc vai se agradecer por não ter desistido!

Acertou quem escolheu respiração.
A Gordura é essencialmente expirada na forma de gás carbônico. O corpo libera triglicerídeos (gordura), que são armazenados na célula adiposa. Os ácidos graxos são transportados para as mitocôndrias das células, onde são oxidados para gear energia. O CO2 resultante é liberado pela respiração.