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Benefícios do autocuidado

O autocuidado proporciona diversos benefícios que envolvem aspectos físicos, emocionais e mentais, como:

Torna a vida mais leve — ajuda a viver além das obrigações
Aumenta a autoestima e a autoconfiança
Melhora as relações sociais — aumenta o sentimento de autossatisfação, o que reflete positivamente no relacionamento com o outro
Cria consciência corporal — permite que você perceba o que é bom para o seu corpo

Existem diferentes práticas de autocuidado — todas elas proporcionam grandes benefícios para a saúde física e mental. Escolha as atividades que gostaria de fazer e crie sua própria rotina para ter uma vida mais saudável e equilibrada.

Conheça 9 dicas de práticas de autocuidado!

1. Organize o espaço
Viver em meio à bagunça gera falta de concentração e perda de tempo para localizar objetos. Dessa forma, é importante organizar o espaço de trabalho, estudo e até do lazer.

2. Escreva o que sente
A escrita é uma ferramenta importante para o autoconhecimento, pois quando escrevemos o que sentimos entendemos melhor as nossas emoções.

3. Cuide da alimentação
A alimentação é o que nos mantém vivos, além do que, dependemos de sua qualidade para garantir saúde e disposição. Por isso, é fundamental incluir em nossas refeições frutas, verduras e legumes, bem como criar o hábito de tomar bastante água para garantir a hidratação.

4. Tome um banho
Tomar um banho com água em temperatura morna ajuda a descarregar as tensões e proporciona uma sensação incrível de bem-estar e frescor. Intensifique esse momento com um sabonete de sua preferência ou óleos essenciais, que nos ajudam a melhorar a conexão com o nosso corpo.

5. Saia ao ar livre
Caminhar ao ar livre é importante para relaxar, oxigenar o corpo e ativar a circulação sanguínea. Tudo isso interfere diretamente em nosso bem-estar, ajudando a diminuir o estresse e a ansiedade.

6. Medite
Meditar acalma a mente e alivia o estresse. Ao contrário do que muita gente pensa, é possível fazer alguns exercícios em apenas um minuto para obter resultados.

7. Cuide do sono
O sono exerce um grande efeito físico e emocional. Por isso, é importante observar alguns cuidados para garantir uma noite de descanso relaxante, como:

Evite comer doces ou tomar bebidas que contenham cafeína antes de dormir
Livre-se de distrações com o celular e TV no ambiente de dormir
Utilize cortina para que a luminosidade do amanhecer não interrompa o seu descanso.

8. Ajude o próximo
Quando ajudamos alguém, criamos uma energia positiva que volta em nosso benefício e proporciona uma sensação de ser útil e produtivo, reforçando nosso sentido de vida.

9. Seja grato
Exerça o sentimento de gratidão por tudo o que conseguiu em seu dia, desde as coisas mais simples até as mais importantes.

Diferença entre estado de pele e tipo de pele.

Direto ao ponto: tipo de pele determina como você cuidará dela ao longo da vida e o estado de pele pode variar de acordo com fatores internos e externos (falamos mais já, já) e pode ser temporário.
Os estados de pele, que popularmente são chamados de tipos de pele são esses: peles maduras, com acne, com manchas e sensível. Mas como assim?
Por exemplo, a sensibilidade pode se manifestar em mais de um tipo de pele, logo, não é considerada um “tipo de pele”. Dá para uma pele seca ser sensível e uma pele oleosa ser sensível. Entende?
Vamos analisar quais são os estados de pele que podem se manifestar na sua pele:

- Pele sensível
- Pele madura
- Pele com manchas
- Pele acneica

Como vimos, o tipo de pele é determinado pela genética e o estado da pele varia de acordo com fatores internos e externos. E ninguém melhor do que você pra saber como sua pele tem estado (afinal você dorme e acorda com ela).

Conheça os principais tipos de pele:

- Pele normal: sem característica marcante, não apresenta aspecto oleoso nem seco. É luminosa, normalmente suave, aveludada e firme ao tato.
- Pele seca: as pessoas com pele seca possuem poros pouco visíveis, com tendência a desenvolver rugas finas. Podem apresentar fissuras e descamação. Além de apresentar certa vermelhidão em algumas regiões.
- Pele oleosa: apresenta aspecto brilhante e espesso devido a elevada quantidade de produção de sebo.
- Pele mista: a mista é um dos tipos mais comuns, e sua característica principal é a oleosidade excessiva na zona T (testa, nariz e queixo) do rosto.

Etapas da rotina de cuidados com a pele.

1. Limpeza: remove as impurezas e resíduos acumulados na pele, assim como o excesso de oleosidade.
2. Esfoliação: limpa a pele profundamente e remove as células mortas.
3. Tonificação: além de regular o pH, a tonificação auxilia no fechamento dos poros, na redução da oleosidade e na remoção dos restos das impurezas que estão nas camadas mais profundas da pele e que o sabonete não consegue retirar.
4. Tratamento: nessa etapa você pode adicionar ativos e nutrientes com tecnologias que trabalham a favor da sua pele e tratam condições específicas, como melhorar a firmeza e elasticidade, suavizar linhas de expressão, aumentar a luminosidade e a proteção da barreira cutânea.
5. Hidratação: deixa a pele mais macia, nutrida, protegida e com mais viço.
6. Fotoproteção: protege a pele da exposição aos raios solares, um dos maiores aceleradores do envelhecimento, evitando também o surgimento de manchas e doenças como o câncer de pele.

Cuidados com a pele: veja 5 dicas para manter a sua saudável

1. Mantenha a hidratação.
Beber cerca de 2L de água diariamente ajuda a manter equilibrada a quantidade de água corporal.

2. Pratique a limpeza diária.
A limpeza da pele precisa ser diária. O rosto, por sua vez, pode ser lavado duas vezes: uma pela manhã, ao acordar, e uma à noite, antes de dormir. Quem usa produtos de maquiagem, como base, corretivo e pó, deve reforçar ainda mais o momento da higienização da face, ok?

3. Use proteção solar.
O protetor solar não pode faltar no seu dia a dia - e isso vale tanto para o corpo quanto para o rosto. Ele é indispensável para proteger a pele da radiação emitida pela luz natural (do sol) e também pela luz artificial (de lâmpadas e aparelhos eletrônicos).

4. Tenha uma alimentação saudável.
Procure manter uma alimentação saudável em todas as suas refeições do cotidiano. Na prática, isso significa reduzir alimentos e bebidas ricos em açúcar e adoçantes artificiais, fontes consideráveis de sódio e tem grande volume de álcool.

5. Estabeleça uma rotina de cuidados.
Escolha cosméticos adequados para manter uma rotina de cuidados que você possa seguir em casa. Afinal de contas, eles são grandes aliados no cuidado da pele, ajudando a hidratá-la, a higienizá-la e a renová-la.

Sejam bem-vindas!