Zona Cerealista

O Dia dos Pais merece uma mesa cheia de sabor e bons momentos! 💙

Se a ideia é reunir a família para colocar o papo em dia, esse bolinho de mandioca com queijo na Air Fryer é uma ótima opção para servir como entrada, lanche da tarde ou petisco.

Ele f**a crocante por fora, cremoso por dentro e leva poucos ingredientes. Melhor ainda: é preparado na Air Fryer, sem farinha, sem ovo e sem empanamento. 😋

📝 Ingredientes:

- 500 g de mandioca descascada
- 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado
- 2 colheres (chá) de sal
- Pimenta-do-reino a gosto
- Óleo ou azeite para pincelar

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Cozinhe a mandioca até f**ar bem macia.
2️⃣ Escorra, retire a fibra central e amasse ainda quente até formar um purê.
3️⃣ Tempere com sal e pimenta e misture o queijo parmesão.
4️⃣ Espalhe a massa em uma forma forrada com plástico filme, nivele e leve à geladeira por cerca de 3 horas.
5️⃣ Corte em cubos ou no formato que preferir.
6️⃣ Pincele um pouco de óleo ou azeite nos bolinhos e na forma, e asse na Air Fryer preaquecida a 200°C por aproximadamente 15 minutos, ou até f**arem dourados e crocantes.

💡 Sugestão: Sirva com molho de pimenta agridoce, maionese de alho com raspas de limão ou molho pesto de coentro para deixar a experiência ainda mais especial!

Neste Dia dos Pais, celebre com quem faz parte da sua história. Afinal, algumas das melhores lembranças começam ao redor da mesa. Feliz Dia dos Pais! 💙

É muita coisa pra uma pessoa só! 😆🤪

A rotina corrida às vezes pede uma pausa... 🍵

🌿 Algumas plantas medicinais são tradicionalmente utilizadas para promover relaxamento e bem-estar, e seus benefícios também são descritos em estudos científicos. Confira três opções pra incluir na sua rotina:

🌼 Camomila

Uma das plantas mais conhecidas quando o assunto é relaxamento. A camomila contém compostos como a apigenina, que interagem com receptores relacionados ao relaxamento, ajudando a aliviar a tensão e favorecendo uma boa noite de sono.

🍃 Melissa (Erva-cidreira)

A melissa é reconhecida por seu efeito calmante e pode contribuir para reduzir o estresse e a ansiedade leve, além de promover uma sensação de tranquilidade no dia a dia.

🌸 Passiflora (Maracujá)

Obtida das folhas e flores do maracujazeiro, a passiflora é amplamente utilizada para auxiliar no relaxamento, contribuindo para o equilíbrio emocional e para uma melhor qualidade do sono.

🩺 Vale lembrar que os chás fazem parte de uma rotina de bem-estar, mas não substituem tratamentos médicos ou psicológicos. Se os sintomas de ansiedade, estresse ou dificuldades para dormir persistirem, procure orientação de um profissional de saúde.

E você, já tem um chá favorito para os momentos de pausa? Conte para a gente nos comentários! 💚

📚 Conteúdo elaborado com base em publicações da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre plantas medicinais, na Agência Europeia de Medicamentos (EMA) (monografias de Matricaria chamomilla, Melissa officinalis e Passiflora incarnata) e em revisões científ**as sobre o uso dessas espécies para promoção do relaxamento e do bem-estar.

No Dia Nacional da Saúde, f**a um lembrete importante: cuidar de você também está nos pequenos momentos. 🧘🏻‍♀️

Uma pausa entre as tarefas, alguns minutos para respirar fundo e uma xícara do seu chá favorito podem tornar a rotina mais leve. 🍵✨

E para incentivar esse momento de autocuidado, todos os chás a granel estão com 30% OFF!

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*Valido apenas hoje (05/08)

Aproveite para renovar seu estoque ou experimentar um novo sabor. Seu momento de bem-estar começa com uma boa xícara de chá. 💚

Quem disse que uma barrinha de cereal precisa ter açúcar pra ser deliciosa? 😍

A combinação dos ingredientes dessa receita garante um snack rico em fibras, gorduras boas e energia para acompanhar a rotina, seja no café da manhã, no lanche da tarde ou antes das atividades físicas. 💚

💡 Além de ser muito fácil de fazer, você pode fazer várias combinações com outros tipos de sementes e de frutas secas! 😍

🥣 Ingredientes (aprox. 8 unidades)

- 1 e 3/4 xícaras (chá) de aveia em flocos grossos
- 1 xícara (chá) de castanha de caju picada
- 50 g de coco ralado sem açúcar
- 1 colher (sopa) de chia
- 1/2 xícara (chá) de cranberries picados
- 1/2 xícara (chá) de pasta de amendoim natural
- 2 colheres (chá) de óleo de coco
- 1/2 xícara (chá) de água filtrada
- Sal e canela a gosto

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Misture a aveia, a castanha, o coco, a chia e as cranberries.

2️⃣ Em fogo baixo, aqueça a pasta de amendoim, o óleo de coco, a água, o sal e a canela até formar uma mistura homogênea.

3️⃣ Junte aos ingredientes secos e misture bem.

4️⃣ Transfira para uma forma forrada com papel manteiga, pressione bem a massa e leve à geladeira por 1 a 2 horas.

5️⃣ Corte em formato de barrinhas e aproveite! 😋

👉🏻 Salve este post para preparar quando bater aquela vontade de um lanchinho prático e compartilhe com quem também adora receitas saudáveis! ✨

Os ingredientes dessa receita você encontra no site da Zona Cerealista Online 💚🛒 www.zonacerealista.com.br

feliz segunda-feira! 😆💚

🐶🐱 Como ter um pet influencia o nosso bem-estar?

Eles nos recebem com alegria, nos fazem companhia nos dias bons e nos momentos difíceis e, muitas vezes, se tornam parte da família. 🐾

No Dia do Vira-Lata, celebramos todos os cães e gatos sem raça definida (SRD) e lembramos como esses companheiros podem transformar nossa qualidade de vida.

Muito além da companhia, conviver com um pet faz bem para a saúde física e emocional. Estudos mostram que o simples ato de fazer carinho em um animal pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de estimular a liberação de endorfina, hormônio associado à sensação de bem-estar.

💛 Entre os principais benefícios dessa convivência estão:

🐶 Redução da sensação de solidão.

😌 Menor estresse e ansiedade.

🚶 Mais incentivo para manter uma rotina ativa, com caminhadas e brincadeiras.

🤝 Fortalecimento dos vínculos afetivos e da socialização.

😊 Mais momentos de alegria e carinho no dia a dia.

Mas todo esse amor também vem acompanhado de uma grande responsabilidade. Um pet precisa de cuidados, alimentação adequada, acompanhamento veterinário, enriquecimento ambiental e muito carinho para expressar seus comportamentos naturais e viver com saúde e qualidade de vida.

E quando falamos em vira-latas, existe um motivo a mais para comemorar. Além de inteligentes, carinhosos e cheios de personalidade, eles representam milhões de animais que aguardam por uma família. Adotar é um gesto de amor que transforma duas vidas: a de quem encontra um lar e a de quem ganha um amigo para todas as horas. 🐕🐈

Neste Dia do Vira-Lata, que tal espalhar essa ideia? Valorize a adoção responsável, incentive a castração e ajude a combater o abandono. Todo pet merece um lar cheio de amor. ❤️

Fonte: Portal Drauzio Varella - "Como os pets influenciam no bem-estar dos seres humanos?"

Bem que podiam representar a nossa Castanha-do-Pará, né?! 😍

Qual emoji vocês acham que faltou nessa lista?

Ah em casa a gente f**a mais confortável, né? 😅😁

Com vocês é assim também ou o contrário? xD