Saúde e Bem Estar

ARTRITE x ARTROSE, você conhece a diferença?

De uma forma simples de entender a diferença entre as doenças, podemos definir a artrite como inflamação enquanto a artrose é a degeneração das articulações. Ambas precisam de atenção e cuidado, pois podem causar sintomas como dores fortes e inchaço.

O que é artrite?

Caracterizada como processo inflamatório, a artrite atinge uma ou mais articulações do corpo, em locais como joelhos e cotovelos. O tipo mais comum da doença é conhecido como artrite reumatoide, que se trata de uma enfermidade crônica que pode afetar diversas articulações ao mesmo tempo. Há mais tipos: da doença como 1- artrite piogênica (infecciosa) que acontece por conta da invasão de uma bactéria no local,2- a artrite psoriática que causa além da inflamação articular lesões de pele (Psoríase) e a artrite gotosa, causada pelo acúmulo de ácido úrico na articulação.

Entre os principais sintomas, estão:

– Dor nas articulações, pode ser uma ou mais;

– Inchaço no local;

– Dificuldade de movimento na articulação;

– Rigidez no corpo, em especial durante as manhãs;

O que é artrose?

A artrose é uma doença degenerativa, que afeta as cartilagens, que são tecidos responsáveis pela proteção das articulações. O desgaste provocado, aumenta o atrito entre os ossos, provocando dor, deformação, dificuldade de movimento, inflamação e desconforto.

Normalmente a artrose acontece durante o envelhecimento, e a causa mais frequente acomete as articulações de carga, que suportam peso, como os pés, o quadril, coluna e principalmente joelhos.

Os sintomas de artrose são semelhantes ao da artrite, mas sua evidencia também pode ser por causa hereditária ou fatores que aumentam o risco como:

– Obesidade, pois o excesso de peso nas articulações, acelera o desgaste;

– Desgaste natural das articulações (envelhecimento);

– Prática de esportes com grande impacto articular, que sobrecarregam repetitivamente a articulação como futebol, por exemplo;

– Trabalho que exige sobrecarga como empregados domésticos, pintores e cabeleireiros;

– Atividades em que movimentos como agachar e ajoelhar sejam feitos repetitivamente;

– Traumas como fraturas, torções ou pancadas.

Por fim, entendemos artrite como uma doença inflamatória, associada ao sistema imunológico. Já a artrose está geralmente associada ao excesso de sobrecarga articular como obesidade, traumas ou até mesmo cirurgia articular prévia. Para esclarecimento de dúvidas é importante consultar um médico.

COMO CUIDAR DOS RINS E PREVINIR A DOENÇA RENAL

Os rins atuam na limpeza do sangue durante as 24 h do dia e suas principais funções são:

1. O que fazem os rins?

Controlam a quantidade de água e sal do corpo
Eliminam toxinas
Ajudam a controlar a hipertensão arterial
Produzem hormônios que impedem a anemia e a descalcif**ação óssea
Eliminam alguns medicamentos e outras substâncias ingeridas

2. Quais são os principais fatores de risco para doenças renais?

Hipertensão arterial (pessoal ou na família)
Diabetes (pessoal ou na família)
História familiar de doença renal
História de doença renal no passado

Se você tem um desses fatores, é muito importante que procure um médico e realize te**es laboratoriais que medem a função dos rins.


3. Como saber se você tem doença renal?

Atenção se apresentar um dos seguintes sinais ou sintomas:

Hipertensão arterial
Diabetes melitos
Inchaço nas pernas ou no rosto
Cólica renal
Infecção urinária (ardor para urinar ou dor lombar associada a febre, urina com mal cheiro ou turva, dificuldade para urinar ou sentir vontade de urinar muitas vezes ao dia)
Sangue na urina
Fraqueza ou palidez cutânea não explicada por outras causas

4. O que fazer?

É importante você saber que as doenças renais podem existir sem sintomas por um longo período. Dessa forma, se uma pessoa com doença renal procurar auxilio médico tardiamente, pode já ter uma doença em fase irreversível.

Portanto, se você apresenta um dos sintomas acima, ou está em algum grupo de risco, consulte um médico para fazer dosagem de proteína na urina e de creatinina no sangue, que são os te**es que informam sobre a função dos rins.

Cinquentou? Saiba quais cuidados você deve ter nessa fase!

Parabéns, você chegou a meio século de vida! Junto com a experiência adquirida ao longo dos cinquenta anos, o corpo traz muitas mudanças, e também, várias necessidades.

Segundo especialistas, a partir dos 50 anos o corpo humano sofre mudanças no sistema imunológico e o organismo f**a mais vulnerável a algumas doenças.

Dentre os problemas mais comuns que surgem nessa fase, podem ser destacados:

Desidratação: devido à diminuição da ingestão de água;
Diminuição na densidade óssea (osteopenia e osteoporose);
Aumento do acúmulo de gordura corporal;
Diminuição da massa muscular;
Diminuição da função cognitiva e da memória;
Problemas oftalmológicos;
Alterações no trato gastrointestinal, incluindo alterações nos sentidos (paladar e olfato),
Alterações na mastigação, deglutição, digestão;
Absorção dos nutrientes dos alimentos.

Cuidados essenciais aos cinquenta
1) Alimentação: novas necessidades

Se você “cinquentou”, é preciso f**ar atento às novas necessidades do seu organismo, sobretudo na alimentação. A partir de agora, seu corpo vai exigir reforço de nutrientes.

A recomendação é ser acompanhado por um nutricionista para que você consuma, preferencialmente, os nutrientes que seu corpo mais precisa e verifique a necessidade da suplementação de alguma vitamina, como a vitamina D e o cálcio.

Mais do que nunca, é necessário investir em “comida de verdade”, como legumes, verduras e frutas. Fugindo dos processados e temperos prontos.

2) Mantenha-se ativo

Sua energia vital vai aumentar muito com a prática de atividades físicas. Então, mantenha-se ativo e com o corpo em constante movimento.

Esse hábito vai te ajudar a produzir mais hormônios que dão a sensação de felicidade e, também, manterão ativas as produções de substâncias importantes para os ossos e ligamentos do seu corpo.

3) Pratique o autoconhecimento

Trabalhar o autoconhecimento signif**a, basicamente, refletir sobre si mesmo e avaliar qual é a sua percepção sobre o envelhecimento.

Você sabia que uma autopercepção negativa sobre o envelhecimento pode prejudicar a saúde? Você pode ter sintomas de depressão devido a uma baixa autoestima originada pela percepção negativa da sua idade.

Por isso, se você completou 50 anos, é essencial que você tenha momentos de reflexão para entender que esse é um processo natural da vida e há várias formas de se aproveitar a vida nessa faixa etária.

Mentalize que o período da vida em que você está não te impossibilita de manter o bem-estar e fazer coisas que gosta ou tem vontade. Então aproveite a dica e mantenha-se jovem aos 50 anos!

5 DICAS PARA MANTER A SAÚDE DO FÍGADO

Cuidar da saúde do fígado é importante para evitar doenças hepáticas que podem afetar a qualidade de vida e, em casos mais graves, serem fatais. O fígado é responsável por várias funções no corpo, por isso, manter um estilo de vida saudável é essencial.

Dica 1: Limitar o consumo de álcool

Limitar o consumo de álcool é importante para a saúde do fígado, já que o consumo excessivo pode causar inflamação, danif**ar as células hepáticas e até mesmo levar a cirrose. Para iniciar o hábito de limitar o consumo de álcool, é possível seguir os seguintes passos:

Definir metas realistas de consumo de álcool e limitar dias da semana para beber
Substituir o consumo de bebidas alcoólicas por outras opções, como água, sucos naturais ou chás
Identif**ar gatilhos pessoais que podem levar ao consumo excessivo e evitar essas situações ou lidar com elas de maneira saudável
Buscar ajuda profissional, se necessário, para lidar com problemas relacionados ao consumo de álcool

Dica 2: Manter um peso adequado

Manter um peso adequado é importante para a saúde do fígado, pois o excesso de gordura corporal pode levar ao acúmulo de gordura no fígado, causando inflamação e lesões hepáticas. Para iniciar o hábito de manter um peso saudável, é possível seguir os seguintes passos:

Adotar uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras
Reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura, açúcar e sal
Controlar as porções de comida e evitar comer em excesso
Buscar ajuda de um profissional de saúde, se necessário, para auxílio na perda de peso

Dica 3: Proteger-se contra infecções

Proteger-se contra infecções é importante para a saúde do fígado, pois algumas infecções virais, como a hepatite B e C, podem causar inflamação crônica e danif**ar o fígado, levando a doenças hepáticas. Para iniciar o hábito de proteger-se contra infecções virais em geral, é possível seguir os seguintes passos:

Lavar as mãos frequentemente com água e sabão
Lavar bem alimentos e não consumir alimentos de preparo indevido ou suspeito
Usar pr*********os em todas as relações se***is
Evitar o compartilhamento de objetos pessoais
Vacinar-se contra doenças virais, como hepatite B

Dica 4: Cuidado com a automedicação

O cuidado com a automedicação é importante para a saúde do fígado, pois muitos medicamentos podem causar danos ao fígado se forem usados de forma inadequada ou em doses elevadas. Para iniciar o hábito de cuidar da automedicação, é possível seguir os seguintes passos:

Sempre consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento, mesmo aqueles de venda livre
Leia atentamente a bula do medicamento e siga as instruções quanto à dosagem, horários e duração do tratamento
Não beba álcool enquanto estiver tomando medicamentos, a menos que o médico tenha autorizado
Procure ajuda médica imediatamente se tiver algum sintoma de reação adversa a um medicamento

Dica 5: Fazer exercícios físicos regularmente

Fazer exercícios físicos regularmente pode ajudar na saúde do fígado, pois ajuda a controlar o peso corporal, reduzir a gordura no fígado e melhorar a resistência à insulina. Para iniciar o hábito de fazer exercícios físicos, é possível seguir os seguintes passos:

Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem alguma condição de saúde
Escolha uma atividade física que goste, como caminhada, corrida, natação, dança ou bicicleta
Defina metas realistas para o exercício, como caminhar por 30 minutos por dia, três vezes por semana
Beba bastante água antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação
Encontre um amigo ou parceiro de treino para ajudar a manter a motivação e tornar o exercício mais divertido.

10 FORMAS SIMPLES PARA ALIVIAR AS DORES NAS COSTAS

1. Relaxar
2. Aplicar calor
3. Massagear as costas
4. Manter o peso saudável
5. Reduzir o estresse e a ansiedade
6. Melhorar a postura
7. Praticar exercícios físicos
8. Fazer alongamentos
9. Tomar remédio
10. Fazer fisioterapia

5 tipos de exercícios físicos para idosos

Idoso e exercício físico são duas expressões que deveriam vir sempre acompanhadas. Com a chegada da terceira idade, algumas questões tornam-se mais evidentes como a perda de força muscular e de flexibilidade, acompanhada do enrijecimento das articulações e até mesmo osteoporose.

Exercitar-se traz uma melhora notória no condicionamento físico, imediatamente reduzindo as horas de inatividade. Além disso, o exercício também promove uma maior oxigenação e renovação celular. A recuperação da força muscular é outro fator positivo, impactando diretamente na capacidade funcional e na redução das dores.

A movimentação do corpo durante a atividade proporciona também o aumento da flexibilidade e a capacidade de alongamento. Dessa forma, as articulações, antes rígidas, voltam a trabalhar com mais frequência, eliminando ou amenizando fatores que causam dores, inclusive as dores crônicas.

Caminhada
Melhora no ritmo cardíaco e fortalecimento dos músculos e articulações. Esses são os benefícios diretos de se fazer caminhada durante a velhice. Na verdade, a prática é recomendada em qualquer idade, mas, para os idosos, pode ser a chave entre o sedentarismo e uma rotina mais ativa.

Durante a prática, é importante ter atenção à postura, mantendo ombros alinhados e costas eretas. Além disso, o calçado deve ser adequado e absorver bem o impacto para não causar lesões nos joelhos e, consequentemente, em outras articulações.



Para que tenha o efeito desejado, a caminhada deve ser feita com um ritmo moderadamente acelerado e a distância deve ir aumentando progressivamente. O idoso deve manter-se atento ao seu estado durante o exercício e, se possível, fazê-lo acompanhado.

Aulas de dança
As aulas de dança são descontraídas, divertidas e ajudam a melhorar a autoestima dos praticantes, impactando diretamente no estado emocional.

Sendo uma atividade aeróbica, promove uma melhor oxigenação e também ajuda na recuperação da força muscular e da flexibilidade. Para aprender os passos e acompanhar os professores, os idosos treinam a coordenação motora e também otimizam o equilíbrio, normalmente comprometido pela idade.

Hidroginástica
As atividades aquáticas são sempre excelentes apostas de exercício físico para idosos porque a água relaxa as articulações e estimula o relaxamento. Durante a prática, o corpo parece mais leve, mas, na verdade, trabalha com mais intensidade, o que aumenta a sua própria resistência e melhora o condicionamento.

A hidroginástica é considerada uma das atividades mais seguras para esta faixa etária por ter um ritmo controlado e otimizar a função respiratória e cardiovascular.

Pilates
O pilates torna-se cada vez mais popular, principalmente entre aqueles que desejam melhorar a postura. Para os idosos, os benefícios não param por aí. Essa atividade aumenta a circulação sanguínea e a flexibilidade, trabalhando bem as articulações, inclusive dos joelhos, um dos pontos mais críticos.

Os exercícios do pilates são excelentes ainda para devolver a força muscular, pois mesmo com objetos leves, como bolas, estimulam grupos de músculos que “sofrem” mais com a idade, como os dos braços e pernas.

Musculação
E já que a perda de força muscular é um fato nesta faixa etária, por que não investir em musculação? Os exercícios, que devem sempre ser realizados com acompanhamento, além de ajudar os músculos, estimulam a recuperação da massa óssea e uma melhora signif**ativa da função cardiovascular.

Mais uma vez, é hora de relembrar que a postura na hora de se exercitar faz toda a diferença, tanto na obtenção de resultados como na prevenção de lesões.