Nutri kris Loureiro

DESCONSTRUINDO MITOS:

A verdade sobre a corrida para mulheres

Você não precisa ser atleta.
Você não precisa ter “corpo de corredora”.
E definitivamente não precisa esperar o “momento perfeito” para começar.

❌ “Corrida é só para quem é jovem”
❌ “Preciso estar em forma para começar a correr”
❌ “Só consegue correr quem já tem preparo físico”
❌ “Quem está acima do peso não consegue correr”

A verdade?
A corrida é para TODAS.
Inclusive para mulheres acima dos 30, 40, 50 anos que decidiram sair do sedentarismo e começar a cuidar da própria saúde. 🏃‍♀️

▪️Não é sobre velocidade.
▪️Não é sobre ganhar medalhas.
▪️ É sobre movimentar o corpo, recuperar autoestima e conquistar qualidade de vida.

💧 COMECE PELO BÁSICO
✔️ Hidrate-se bem ao longo do dia
✔️ Use roupas e tênis confortáveis
✔️ Respeite seu ritmo
✔️ Caminhar e correr alternando também é treino!

🍲ALIMENTAÇÃO FAZ DIFERENÇA
Antes da corrida, pequenas refeições leves ajudam na disposição:
• banana
• fruta com aveia
• pão + mel
• iogurte com fruta

⚡ SEU CORPO PRECISA DE ENERGIA
Muitas mulheres acreditam que precisam sofrer para ter resultado.
Mas evolução acontece com:
✅ constância
✅ alimentação equilibrada
✅ hidratação
✅ descanso

🧠 A MAIOR TRANSFORMAÇÃO NÃO ACONTECE SÓ NO CORPO.
Ela acontece na mente.
Na coragem de começar.
Na disciplina de continuar.
E na sensação incrível de perceber que você consegue ir mais longe do que imaginava.

✨ Se você está começando agora, lembre-se:
Toda corredora um dia também deu o primeiro passo. 👟

💬 Me conta nos comentários:
Qual foi ou ainda é sua maior dificuldade para começar?

👇 Marca aquela amiga que vive dizendo:
“Queria correr… mas acho que não dou conta.” 🏃‍♀️✨

Nutri Cris Loureiro

✨ Depois dos 30, o corpo muda.
E talvez o que esteja faltando não seja “força de vontade”… e sim equilíbrio entre exercício, alimentação e recuperação.

Muitas mulheres começam a treinar buscando emagrecimento e disposição, mas continuam cansadas, sem energia e frustradas com os resultados. ⚠️

E o motivo pode estar aqui:

🏃‍♀️ Exercício físico sem alimentação equilibrada aumenta fadiga e dificulta recuperação;

💧 Pouca hidratação impacta diretamente disposição, rendimento e metabolismo;

🥗 Nutrientes adequados ajudam o corpo a responder melhor ao treino;

💊 Suplementação inteligente pode auxiliar energia, recuperação muscular e qualidade de vida quando orientada corretamente!

Seu corpo não precisa de extremos.
Precisa de constância, cuidado e hábitos possíveis.

E não importa por onde você vai começar:
caminhada, academia, dança, funcional ou corrida… o mais importante é sair do sedentarismo no seu ritmo.

Mulheres 30+, 40+ também podem ganhar condicionamento, autoestima e voltar a se sentir bem com o próprio corpo sem radicalismo!

Me conta nos comentários:
👉 O que mais te impede de começar? Falta de tempo, cansaço ou medo de não conseguir?

✨ Dia do Trabalho ✨

Hoje celebro com orgulho todos que transformam dedicação em saúde, propósito e impacto real na vida das pessoas.

👩‍⚕️ Aos colegas nutricionistas, que diariamente elevam a Nutrição no Brasil com conhecimento, ética e compromisso:
minha admiração e respeito.

🌿 À equipe que torna a rotina mais leve, humana e cheia de aprendizado constante:
vocês fazem a diferença todos os dias.

💪 A todos os trabalhadores, que nunca nos faltem condições dignas, respeito e valorização.
Trabalhar com dignidade não é privilégio — é direito.

🇧🇷 Que nossos governantes olhem com mais empatia, responsabilidade e compromisso para a classe trabalhadora.

Seguimos firmes, com propósito, transformando vidas todos os dias.

🌿 Dia do Nutricionista | 31 de Agosto 💚

Nutrir vai muito além da estética. É sobre cuidado real, informação com responsabilidade e um compromisso diário com o bem-estar verdadeiro.

Todos os dias, levo comigo o propósito de compartilhar informação real e relevante — seja aqui nas redes, no consultório, em cada treinamento com minha equipe, nas feiras, congressos ou nos bastidores da rotina intensa de quem vive e respira nutrição.

Seja ajustando um protocolo de suplementação, acolhendo histórias no consultório ou trocando experiências em eventos, carrego comigo o mesmo compromisso:
Fazer da nutrição uma ponte para uma vida mais consciente, gentil e possível.

A todos os colegas de profissão que seguem com ética, estudo, amor e humanidade:
Parabéns pelo nosso dia!
Seguimos juntos, nutrindo não só corpos — mas também mentes e relações. 💚

Com carinho,
Kris Loureiro | Nutricionista

🚨 Atualização na área!

A Nutri Kris aqui e a Farmacêutica Mires marcamos presença representando a equipe pela conferindo as novidades em suplementos e cosméticos naturais! 🌿✨

Muita coisa boa vindo aí pra deixar sua rotina mais saudável e atualizada. Fiquem de olho! 👀💚🧡

🧠☀️ Vitamina D e Esclerose Múltipla: evidências promissoras!

A Ciência acaba de reforçar um importante aliado na prevenção e controle da esclerose múltipla: a vitamina D.

📊 Um estudo recente, publicado no JAMA (2025), revelou que a suplementação com doses elevadas de vitamina D pode retardar a evolução da EM em pessoas com maior risco.

💡 O papel da vitamina D vai além da saúde óssea — ela atua como modulador imunológico, controlando respostas inflamatórias desreguladas e podendo inibir os ataques autoimunes que caracterizam a EM.

⚠️ Atenção: a suplementação deve ser orientada por profissional de saúde!

🌿 A Nutrição integrativa também ganha espaço: pois cuida de todo o terreno biológico. Na EM, isso inclui:

✔️ Disbiose intestinal e inflamação crônica
✔️ Deficiências nutricionais (vitamina D, magnésio, ômega-3, B12)
✔️ Estresse, sono e hábitos de vida

👉 Salve e compartilhe este conteúdo com quem precisa saber disso!

📚 Fonte: JAMA Network (2025)

Páscoa Solidária Corrente do Bem!
Páscoa é sinônimo de Amor, Esperança e Renovação...
Renascer nossa Fé e amor ao próximo...

O Corrente do Bem agradece imensamente a todos os padrinhos que nos ajudaram a fazer o Domingo de Páscoa de Renascimento da Fé, do cuidado e carinho às 150 crianças do projeto, adoçando com muita solidariedade e acolhimento.... Afinal tudo f**a mais gostoso com Chocolate!

70 caixas arrecadadas de Bombons
150 bombons avulsos
100 ovinhos supresas

Total de 150 lembrancinhas de Páscoa!

Gratidão 🙏🏻
Seja você também um Ela dessa corrente de solidariedade!