Tamires Tavares

Quando eu tinha diástase, eu não fazia esse exercício. 👀

E não era porque flexão, prancha ou exercícios de maior intensidade fossem “proibidos”.

Na fase inicial da recuperação da diástase, precisamos ter cuidado com movimentos que aumentam muito a pressão intra-abdominal , principalmente exercícios contra a gravidade, de alto impacto ou que exigem bastante do core.

Isso porque, nesse momento, a parede abdominal ainda pode estar enfraquecida. E, por mais que você saiba que precisa ativar o abdômen, no início pode não existir força e controle suficientes para sustentar essa ativação durante todo o movimento.

O resultado pode ser aquela pressão abdominal excessiva, abaulamento ou sensação de que a barriga “escapa” durante o exercício.

Por isso, o exercício precisa ser adaptado à capacidade daquele corpo naquele momento. Não é sobre deixar de se movimentar. É sobre preparar o corpo para voltar a fazer tudo com segurança. 🤍

Hoje, com a minha diástase recuperada, eu consigo fazer esse e muitos outros exercícios: com peso, velocidade, impacto e diferentes níveis de dificuldade, sem precisar ter medo de “abrir” a diástase novamente.

O objetivo do tratamento não é fazer você evitar exercícios para sempre. É fazer você recuperar a capacidade de realizá-los.

E é exatamente por isso que cada caso precisa ser avaliado individualmente.

Não preciso convencer. Meus resultados falam por mim.

Cada resultado carrega um processo: conhecimento, estratégia, constância e, principalmente, cuidado individualizado.

Porque quando o trabalho é feito com propósito, o resultado aparece.
E quando ele aparece, não precisa de explicação. ✨

🚗 E se o seu tempo no carro pudesse trabalhar a favor do seu abdômen?

Você não precisa esperar chegar à academia ou ao consultório para começar a cuidar da sua postura e da sua função abdominal.

Se você passa muito tempo sentada no carro, use esse deslocamento a seu favor.

Comece pelo básico:

✔️ Sente-se sobre os ísquios, aqueles ossinhos que ficam na base da pelve.
✔️ Encaixe a pelve, sem “desabar” sobre a coluna.
✔️ Abra o peito e organize a postura.
✔️ Faça uma ativação suave do abdômen, mantendo a respiração.

Parece simples — e é. Mas a reabilitação também acontece nas pequenas escolhas que você repete todos os dias.

Sua rotina pode ser parte do tratamento, e não um obstáculo para ele. 🤍

Salve esse vídeo para lembrar na próxima vez que entrar no carro e compartilhe com aquela mulher que passa horas no trânsito.

7 anos depois… ela voltou. 🤍

Há 7 anos, ela chegou até nós para tratar a diástase abdominal.

Nós ajudamos a devolver a barriga para o lugar — e, junto com isso, veio algo ainda mais importante: mais confiança, autoestima e felicidade com o próprio corpo.

Hoje, tantos anos depois, ela voltou a nos procurar.

E sabe o que mais me emociona?

Quando ela pensa em cuidado, em se olhar, em voltar a cuidar de si… somos nós que vêm à mente.

Isso é muito mais do que tratar uma diástase.

É construir uma relação de confiança que permanece por anos. ✨

Porque quando o cuidado transforma, você não esquece.

Ela chegou aqui com perda de xixi e uma barriga que parecia de grávida.”

E não, o problema não era simplesmente “gordura” ou falta de abdominal.

Ela tinha uma queixa muito comum no pós-gestação: a barriga não voltou como antes.

É aí que precisamos falar sobre diástase abdominal.

A diástase é o afastamento dos músculos retos do abdômen e pode alterar a forma como o abdômen trabalha e como a pressão é distribuída pelo corpo.

E quando existe uma queixa como perda de urina, não dá para olhar apenas para a barriga.

Abdômen e assoalho pélvico precisam trabalhar em conjunto.

Por isso, no meu método, eu não olho apenas para centímetros ou estética.

Eu avalio função, respiração, pressão abdominal, musculatura profunda, postura e assoalho pélvico.

Porque aquela barriga que parece “de grávida” pode estar contando uma história muito maior.

Seu corpo não precisa ser escondido. Ele precisa ser compreendido.

E é exatamente aí que começa o tratamento da diástase.

Maiores informações link na BIO!

Um final de semana que vai muito além de uma mentoria. ✨

Sábado e domingo estive presente na Mentoria Posicionamento Lucrativo com Leticia Passele Utida • Mentalidade 🧠 Autonomia emocional e YURI UTIDA | VENDAS & POSICIONAMENTO .

Foram dias de muito aprendizado, troca, conexões, novas ideias e, principalmente, de lembrar que sempre existe espaço para evoluir.

Porque quem escolhe entregar mais, precisa estar disposto a aprender mais. 🤍

Volto para casa com a mente cheia de insights e o coração cheio de gratidão por tudo que vivi nesses dias.

O próximo nível começa quando a gente decide continuar aprendendo. 🚀

Nem toda barriga estufada é gordura. 👀

Muitas vezes, aquele volume abdominal que parece impossível de eliminar pode estar relacionado à diástase abdominal que é uma alteração na musculatura do abdômen que acontece quando os músculos retos abdominais se afastam e perdem parte da sua capacidade de sustentação.

E aqui está o ponto: não adianta apenas emagrecer ou fazer centenas de abdominais.

Quando existe uma alteração muscular, é necessário avaliar e reabilitar a musculatura de forma adequada, trabalhando força, controle, respiração e função abdominal.

Por isso, antes de simplesmente pensar em “perder barriga”, é importante entender o que está causando esse volume.

✨ Seu abdômen pode precisar de reabilitação, e não de mais restrição alimentar.

Barriga estufada nem sempre é gordura. Pode ser diástase.

Se você se identifica, procure uma avaliação profissional para entender o que realmente está acontecendo com o seu abdômen. 💜