Elis Ariel

Almoços nutritivos:

✅Arroz com cenoura, feijão, peixe tilápia, vinagrete, pepino
✅Arroz com cenoura, feijão, salada de couve e bife acebolado
✅Asinhas na airfryer, salada caponata de beringela, abobrinha refogada, cenoura e batata (cozidas na carne de panela também)
✅Arroz com cenoura e pimentão e tem também couve ,chuchu, beterraba cozidos e temperado e Frango em cubos cozido

“Quem disse que só carne tem proteína?
A natureza oferece tudo o que você precisa para ser forte, saudável e cheio de energia!
Inclua esses vegetais poderosos na sua rotina e sinta a diferença!”

“Você é o que você come!
Escolhas saudáveis todos os dias te aproximam da sua melhor versão.
Alimente seu corpo com amor, e ele retribuirá com saúde, energia e bem-estar!”

Ao invés disso:
Comer qualquer coisa na rua sem planejamento (como uma coxinha, por exemplo).

Tente isso:
Planejar e organizar os lanches antes de sair de casa, como levar um iogurte natural e uma banana.

A ideia é evitar decisões impulsivas e escolhas calóricas, trocando por opções mais saudáveis e nutritivas.

Olha essa dica 😉💪

Vem ver essa super dica!!!

Você sabia?
1️⃣ Ovo: Carrega quase todas as vitaminas que precisamos, exceto a Vitamina C!
2️⃣ Maçã: É um “despertador natural” até mais eficaz que o café para te manter alerta.
3️⃣ Bananas: Duas delas podem te dar energia para um treino de até 90 minutos!
4️⃣ Cenouras: Três são suficientes para dar fôlego para quase 5 km de caminhada.

Pequenos detalhes na alimentação podem fazer toda a diferença no seu dia a dia.

Você sabia que alguns chás podem ser grandes aliados na busca por saúde e equilíbrio?
No nosso cantinho saudável, cada xícara tem um propósito:
• Hibisco: Ajuda a eliminar toxinas e gordura localizada, além de ser diurético.
• Gengibre: Acelera o metabolismo e tem efeito anti-inflamatório.
• Chá Verde: Famoso por queimar gordura e dar mais energia.
• Chá Preto: Estimula o metabolismo e auxilia no controle do peso.

Escolha seu preferido e aproveite cada gole de bem-estar. Lembre-se de que o consumo de chás é um complemento, e não substitui uma alimentação equilibrada e exercícios físicos. Qual o seu favorito?

Cuidar da alimentação não precisa ser complicado! Confira essas dicas simples para manter a dieta em dia e sentir a diferença no seu bem-estar.
1️⃣ Não fique mais de 4 horas sem comer.
2️⃣ Priorize uma boa noite de sono.
3️⃣ Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
4️⃣ Invista em saladas coloridas.
5️⃣ Prefira alimentos integrais.

Qual dessas dicas você já segue? Compartilhe nos comentários!