Dra. Angela Fattor - Saúde Integral

Você sente que sua digestão está mais lenta ou aquela sensação de estômago pesado depois das refeições? 👀
Alguns alimentos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada e contribuir para uma boa digestão. Abacate, iogurte, cúrcuma e limão são opções que podem aparecer no dia a dia de diferentes formas. 🥑🍋
Mas lembre-se: não existe um alimento “milagroso”. O conjunto da alimentação e os seus hábitos fazem toda a diferença! 💚

Salve o post para consultar depois e compartilhe com quem vive reclamando de digestão lenta. ✨

Flocos, farelo e farinha vêm do mesmo cereal, mas passam por processamentos diferentes e podem ter características nutricionais e usos distintos.
👉 Flocos: ótimos para mingaus, overnight oats e receitas.
👉 Farelo: concentra mais fibras e pode ser usado em frutas, iogurtes e preparações.
👉 Farinha: tem textura mais fina e funciona muito bem em bolos, panquecas e outras receitas.

A melhor opção depende do seu objetivo e de como você gosta de consumir. 💚
E você, costuma usar qual? Conta aqui nos comentários! 👇

Intestino preso pode ser um sinal de que seu corpo está pedindo mais atenção. 🍃
O mamão é uma fruta rica em fibras e pode fazer parte de uma alimentação que favorece o bom funcionamento intestinal. Além disso, manter uma boa hidratação e ter uma rotina alimentar equilibrada também faz diferença. 💧
Não existe alimento milagroso, mas sim hábitos que, juntos, ajudam o intestino a funcionar melhor.

👉 Salve este post para lembrar dessas dicas e compartilhe com quem precisa!

Uma alimentação equilibrada também pode incluir seus alimentos favoritos, momentos de prazer e flexibilidade.
O cuidado com a alimentação não está em cortar tudo o que você gosta, mas em encontrar um equilíbrio que faça sentido para a sua rotina e para os seus objetivos.
💚 Comer bem também é se permitir.
Salve este post para lembrar disso e compartilhe com alguém que precisa mudar a forma de enxergar a alimentação.

Você come bem, mas o peso não muda? 👀
Isso pode acontecer por vários motivos.
Uma alimentação pode ser nutritiva e, ainda assim, não estar adequada às necessidades e ao objetivo do seu corpo.
Além disso, quantidade das porções, bebidas, beliscos ao longo do dia, sono, rotina, nível de atividade física e até algumas condições de saúde podem influenciar no processo.
Por isso, emagrecimento não se resume a simplesmente “comer saudável”.
A alimentação precisa fazer sentido para você, para sua rotina e para o seu objetivo.💚
Salve este post para lembrar: qualidade da alimentação importa, mas o contexto também.

Antes de escolher um suplemento, você precisa entender uma coisa:
Suplemento não é sinônimo de necessidade.
A escolha depende do que você come, da sua rotina, do seu objetivo e, em alguns casos, de necessidades nutricionais específicas.
Por isso, não é porque funcionou para alguém que também faz sentido para você.=
O melhor suplemento é aquele que tem uma função dentro da sua estratégia alimentar. 🥗
Antes de comprar o próximo pote, entenda primeiro *se você realmente precisa dele e qual é o objetivo.

Salve para não escolher suplemento só porque está na moda!

Vamos direto ao ponto que ninguém quer ouvir: aquele suco verde lindo do Instagram não vai fazer o papel do seu almoço. Ele pode ser um ótimo complemento, cheio de vitaminas, hidratação e fibras quando bem feito mas seu corpo precisa de proteína, carboidrato e gordura boa pra funcionar de verdade. Suco é aliado, não substituto. Bebe o seu, mas não esquece do prato ao lado.

Fruta não é só sobremesa de domingo, viu? Uva, melão e mamão são daquelas que cabem em qualquer lugar: na bolsa, na lancheira, na mesa do trabalho. Práticas, saborosas e ainda ajudam com fibra, hidratação e aquela vontade de doce que bate no meio da tarde. Qual delas nunca pode faltar na sua casa?

Ninguém vive de dieta perfeita, e trocar 100% dos hábitos de uma vez só é receita pra desistir na primeira semana. Por isso a gente gosta de falar em trocas, não em cortes. Refri açucarado pelo zero, leite condensado tradicional por versão com menos açúcar, margarina por requijão ligth... pequenas mudanças que cabem no seu bolso, no seu paladar e não fazem você se sentir refém de regra nenhuma. Qual dessas trocas você já t**a fazer hoje?

Você cresceu ouvindo isso e talvez ainda viva com o alarme tocando pra comer de novo, mesmo sem fome. Mas relaxa: não existe um número mágico de horas que serve pra todo mundo. O que realmente importa é respeitar os sinais de fome e saciedade do seu corpo, não um relógio. Pra alguns, 3 refeições grandes funcionam bem. Pra outros, comer mais vezes em porções menores faz mais sentido. Não tem certo ou errado universal tem o que funciona pra você. Já testou os dois jeitos?