Maíra Maglio Personal

Eu não faço NADA pra ela. ( NEM guardar os pesos 😂)

Envelhecer não é deixar de fazer.
É continuar sendo capaz!!! 💪💙

Autonomia se treina, todos os dias, dentro e fora da academia 😉

Vem treinar comigo.
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Você usa a rotação do tronco muito mais do que imagina.
Para pegar algo no banco de trás do carro, falar com alguém que está atrás de você e até para cuidar da própria higiene. 🚽

Por isso, no MM50+, a gente não treina movimento por treinar! Tudo tem um propósito, sem parecer o mesmo exercício “chato” todas as vezes 😉

A gente treina para continuar fazendo tudo o que tem@que ser feito no dia a dia, com segurança e AUTONOMIA.

Conheça minha consultoria.
Vem treinar comigo 💙

A gente conta de um jeitinho diferente 😉
Sua personal também conta assim ? 😂😂😂

Muita gente me pergunta se meus alunos não treinam força, e a resposta é: COM CERTEZA! Todos, sem exceção, fazem um trabalho específico e individualizado de força, porém, não é só isso ! ⚠️
Depois dos 50 anos, o cérebro demora um pouco mais para processar informações. E quando isso acontece durante um tropeço, 1 segundo pode fazer toda a diferença!
É por isso que gosto de incluir exercícios que trabalham movimento e raciocínio ao mesmo tempo.
Hoje existe um consenso crescente de que os chamados treinos de dupla tarefa (dual-task) melhoram o desempenho funcional e reduzem o risco de quedas em idosos. Esses exercícios estimulam atenção, velocidade de processamento e tomada de decisão durante o movimento, capacidades essenciais para recuperar o equilíbrio diante de um tropeço. Revisões recentes e recomendações internacionais apontam esse tipo de treino como um complemento importante ao fortalecimento muscular e ao treino de equilíbrio.

Vem treinar comigo 😉

Medo ou insegurança de fazer o afundo ? Vou te contar alguns benefícios que ele pode trazer para o nosso dia a dia :

🔹 é um exercício extremamente funcional porque fortalece cada perna separadamente,
🔹melhora o equilíbrio,
🔹aumenta a estabilidade do quadril
🔹exige controle do corpo durante a transferência de peso(exatamente o que fazemos ao caminhar, subir escadas e levantar da cadeira)

Estudos mostram que programas que desenvolvem força dos membros inferiores associados ao treino de equilíbrio reduzem significativamente o risco de quedas em adultos mais velhos.

O segredo?

✔️ Adaptar.
✔️ Respeitar o seu nível.
✔️ Evoluir aos poucos.

Não existe exercício proibido !!!
Existe exercício mal prescrito.

Aqui no MM50+, cada movimento tem um propósito: ajudar você a viver com mais autonomia e segurança.

Vem treinar comigo 😉

Ela recebeu 10 palavras para memorizar, NO CELULAR 🤓

Enquanto isso, precisava caminhar, mudar de direção, subir e descer o step e se equilibrar em um pé só, sem CAIR !!! 🚨

Isso é um exercício de dupla tarefa: o cérebro trabalha junto com o corpo.

E aqui está o mais importante: a missão principal não era decorar as palavras. Era se movimentar com segurança, já que o tempo todo estamos com o celular em nossas mãos.

Depois dos 50, treinar força é essencial, mas treinar atenção, memória e equilíbrio ao mesmo tempo pode fazer diferença na autonomia do dia a dia.

Você conseguiria lembrar as 10 palavras no final desse circuito? Me conte aqui 🫶🏼👇🏼

MM50+ 💙
Fique de pé e viva com autonomia.

E se você ainda não tem 50 e quer enevelhever com autonomia, a consultoria também é pra você. Vem treinar comigo 😉