Forza Pilates Studio

Bora bora boraaaa! Sem preguiça pq amanhã tem pilates...

Novidade!!!

Vamos galera!!

Pilates na reabilitação do Ombro.

O ombro é a articulação com maior amplitude de movimento do nosso corpo e justamente por isso, a mais complexa também.

Enquanto a cavidade glenoide permite a ampla movimentação da cabeça do úmero no espaço, a estabilidade do ombro depende da atividade coordenada de numerosos músculos e ligamentos para mantê-lo saudável e sem dor.

Estudos relatam que a prevalência estimada de dor no ombro chega atingir 20% da população. Por isso neste texto iremos falar sobre a reabilitação
O ombro é formado por ossos, músculos, tendões e ligamentos e todas essas estruturas são suscetíveis a lesões e podem doer.

Os movimentos repetitivos, exercícios físicos inadequados, levantamento de cargas elevadas e má postura também são causas frequentes de dor, restrição de movimento e diminuição da funcionalidade do braço.

Patologias do Ombro
Entre as várias patologias que acometem o ombro, as mais prevalentes são:

Síndrome do Impacto
Lesão do Manguito Rotador
Tendinite Bicipital
Artrose Acrômio-Clavicular
Bursite Subacromial
Todas essas lesões levam à importante instabilidade articular, favorecendo a contínua progressão dessa condição patológica, por isso a importância da reabilitação do ombro.

Ombros Protusos –
A má postura é um fator determinante para o surgimento do enrolamento anterior dos ombros. Podemos observar na prática clínica, que frequentemente está atrelado com a projeção anterior da cabeça.

Esses dois fatores em conjunto nos leva a determinar os principais músculos responsáveis pelos ombros protusos: peitoral maior, escalenos e toda cadeia inspiratória.

Daí novamente a grande importância da respiração correta durante as aulas de Pilates e para o nosso dia a dia. Em oposição a retração destes músculos, vem a debilidade dos romboides e trapézio médio, principalmente.

Portanto, para a correção desse enrolamento anterior, o programa de exercícios deve favorecer o alongamento do peitoral menor, que tem um grande potencial compensatório, e a expiração profunda, além de fortalecer os músculos vencidos, como o trapézio médio e romboides.

Estudos também relatam a relação entre ombros protusos e o encurtamento da cadeia posterior e isquiostibiais.

A avaliação é essencial na programação dos exercícios mais eficientes para cada indivíduo, visto ser importante identificar se as alterações posturais são decorrentes de tensões musculares ou fraqueza dos músculos antagonistas.

Como o Método Pilates Pode Auxiliar na Reabilitação do Ombro
Indiscutivelmente, o Pilates contribui grandemente na reabilitação do ombro em todas as lesões que o afetam.

Através de exercícios de respiração, alongamentos e fortalecimento de grupos musculares específicos e de todo o corpo de forma integrada e harmoniosa, o Pilates ensina uma maneira eficaz de movimento, que além de tratar, previne lesões.

Os objetivos do Pilates na reabilitação são:

Mobilizar as Escápulas
Relaxar os Músculos do Pescoço e Ombros
Fortalecer, Organizar, Realinhar e Aumentar a Amplitude de Movimento da Cintura Escapular
Exercícios de Pilates Para Reabilitação do OmbroReabilitação-do-Ombro-4
Parece tentadora e lógica optar pelo repouso após uma crise de dor, mas a literatura demonstra que o imobilismo é a pior decisão diante de um quadro de dor crônica.

Após o tratamento da fase aguda, é recomendável um programa de exercícios, e o Pilates se encaixa perfeitamente nesse processo gradual da reabilitação do ombro.

Agora vamos falar do Pilates propriamente dito. Em primeiro lugar, você tem que respirar! Em segundo, mas não menos importante, aprenda manter os ombros relaxados ao realizar os movimentos com os braços.

E então, a partir dos princípios do Pilates será feito um trabalho especifico para reabilitar a lesão. Confira alguns exemplos de exercícios que você pode utilizar no seu aluno!

Liberação Miofascial Escapular com o Foam Roller
Exercícios de Mobilidade de Ombro no Cadillac
Estabilização do Ombro no Reformer ou Ladder Barrel
Fortalecimento Muscular no Cadillac ou na Chair
O Pilates é um grande aliado na prevenção de lesões no ombros e também de todas as demais articulações. Desde de que bem conduzido, ajuda em todos os desequilíbrios posturais adquiridos com o passar do tempo.

A programação dos exercícios deve enfatizar os grupos musculares de estabilização, amplitude, funcionalidade e alinhamento da articulação gleno-umeral.

Restrições de Exercícios
A principal restrição de exercícios para os pacientes com lesão de ombro é respeitar o arco doloroso, que abrange a amplitude de movimento entre os 45 aos 120 graus de abdução do braço.

Para os pacientes que não referem dor nessa amplitude articular, também é de extrema importância evitar prescrever movimentos acima de 90 graus de abdução, visto o intenso atrito entre o tendão do supra espinhoso e acrômio, favorecendo invariavelmente o progresso da lesão.

Cuidados que devem Ser tomados

Sempre que os braços se elevam acima da altura dos ombros, os mesmo devem estar afastados das orelhas e escápulas em depressão e adução.

Concluindo...
Dessa forma, patologias da região ombro podem ser muito abordadas com o Pilates.

Melhorando não somente a dor, como também a função, o que leva a uma melhora significativa na qualidade de vida dos pacientes.

Com o trabalho continuo de reabilitação do ombro, as funções laborais e esportivas são retomadas e os resultados são visíveis, não somente nos ombros, mas no realinhamento postural geral.

Benefícios do Pilates X Alzheimer...

Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que se manifesta como comprometimento cognitivo e distúrbios comportamentais, está enraizada fatores genéticos e ambientais que determinam o aparecimento desta doença. atividade física e intelectual, o contexto social em que se vive ao longo de sua vida e uma dieta saudável são cientificamente comprovadas para reduzir o risco da doença.
No mundo existem cerca de 50 milhões de pessoas que sofrem de demência, entre estes 65% são pacientes de Alzheimer e estima-se que em 30 anos será sobre um povo, um milhão e meio afectadas por esta doença.
• Metade dos pacientes de Alzheimer são mais de 85 anos
• Mais de 10% da população acima de 65 anos sofrem da doença
• 10% dos pacientes são menores de 60 anos
• doença de Alzheimer é mais comum em mulheres do que em homens
• Hábitos saudáveis ​​podem reduzir a exposição à doença em 40%
• Diabetes dobra o risco da doença de Alzheimer
• Estresse e ansiedade podem chegar a quadruplicar o risco de sofrimento
• A obesidade na idade adulta pode triplicar o risco de aparecimento
• Fumar depois de 65 anos aumenta suas chances em 80%
A atividade física é um fator determinante no tratamento desta doença, como foi confirmado em numerosas pesquisas científicas;
• A atividade física tem um papel antioxidante, que diminuíram os níveis de LPO (moléculas de ácido gordo) e regula o metabolismo das enzimas glutationa e antioxidantes
• O exercício físico produz mudanças no cérebro relacionadas com padrões de estresse oxidativo, resultando em melhorias no nível cognitivo
PILATES e Alzheimer, um relacionamento bem sucedido!
O método Pilates pode produzir inúmeros benefícios no tratamento da doença, o alongamento, trabalho feito das articulações promove a circulação e drenagem dos pacientes, exercícios de Pilates feito repetidamente também promove o relaxamento muscular e trata fraqueza muscular e atrofia produzido pela inatividade.
Durante uma aula de Pilates uma importante ativação neuronal ocorre, o cérebro é constantemente estimulado em executar os exercícios, muitas informações proprioceptivas são aproveitadas, o cérebro está constantemente enviando informações sobre a posição em que os músculos são gerado, isto é muito favorável para a estimulação neural do paciente.
especial ao desenvolver uma aula com um aluno que sofre com a doença de Alzheimer;
• O aluno nunca pode sentir dor
• Explicar antes de executar os exercícios é uma comunicação muito importante, essa informação que é dada ao aluno, ajuda muito a estimular a concentração
• Esteja ciente do grau em que a doença está como isso afeta nível motor para processamento adicional
• comunicação Repetição será constante, você deve ter paciência e estar ciente de que o aluno tem a doença
• Manter a atenção do aluno para se concentrar na execução de movimentos em todos os momentos
Graças à prática de atividade físicas as pessoas com Alzheimer podem melhorar a sua concentração, controle, coordenação e melhorar o seu humor nas mãos de um bom profissional.

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Pilates ❤️Muito mais que um simples alongamento . Um modo de vida ! Pratique !💪🏻

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Nos dois terços superiores do Abdômen as aponeuroses dos músculos largos que passam a frente do reto sao: as do oblíquo externo e a superficial do oblíquo interno, as restantes, que sao 4 folhetos aponeuroticos passam posteriormente ao reto se reencontrando todos na linha alba. Já no terco inferior do Abdômen, abaixo do umbigo, os 6 folhetos aponeuroticos dos músculos largos situam-se a frente do reto. Essa disposição n se da por acaso, abaixo do umbigo temos a convergência de forcas do diafragma e o ponto de encontro de todas cadeias musculares, por isso esse reforço, ja acima do umbigo n temos esse reforço o que torna a linha alba mais frouxa que facilita o aparecimento das diastases. Portanto, as diastases n sao fraquezas dos músculos abdominais, mas sim uma adaptação corporal importante entre a estática e o conforto das visceras, que se estiverem com sua PIA aumentada encontrarão seu conforto acima da linha umbilical. Traité d ostéopathie viscérale