Dieta.30dias

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🌳QUICHE DE BRÓCOLIS🌳
MASSA:
🌳2 xícaras de farinha (usei uma de farinha de arroz e uma de farelo de aveia)
🌳1 ovo
🌳4 colheres de sopa de óleo de Coco
🌳5 colheres de sopa de água
🌳Sal a gosto
RECHEIO:
🌳1 pote de creme de ricota light
🌳1 maço de brócolis cozido 🌳Queijo
🌳Milho a gosto 🌳Sal, pimenta e demais condimentos a gosto.

PREPARO: Misture os ingredientes da massa, deixe-a homogênea, mas não pode ser mole demais, por isso adicione os líquidos aos poucos e misture sempre. Depois a molde no fundo e um pouco nas laterais, em uma forma com fundo removível. Bata o brócolis, o creme de ricota e os condimentos no liquidificador, depois coloque este creme em cima da massa. Coloque uma camada de milho e depois uma de queijo e leve ao forno pré-aquecido a 200°. Até que o queijo derreta e a massa fique dourada e mais seca.

DICA: Você pode variar as farinhas e o recheio (frango, carne moída, outros legumes, ...).
Se a sua forma for muito grande aumente a quantidade de farinhas e líquidos, para não ficar muito fina a camada de massa.

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Almoço saudável 😋

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🍌CHIPS DE BANANA🍌
Ingredientes:
6 Bananas verdes
Azeite de oliva para regar
Sal à gosto
O grande segredo está na forma de corte, as fatias
tem de ser bem fininhas! Eu uso a faca mesmo, mas
até com um descascador de frutas dá certo.😄 Depois,
coloque em uma forma e leve ao forno à 180°C.🔥
✅Dica: não amontoe as fatias! Agora é só esperarelas ficarem "croqui croqui", enquanto elas não chegama esse ponto, vire de vez em quando.

🔥...Conheça o DESAFIO de 30 dias que está rolando na nossa página. . 🔥 📍Será 30 dias....


📍Sem refrigerantes .

📍Diminuir as massas

📍Diminuir o açúcar .

📍Beber mais água .

📍Sem álcool .

📍Sem preguiça...

📍Apenas receitas fitness


Com nossa ajuda você ira emagrecer de 07 a 10kg em 30 dias e ficará com um copo lindo para o VERÃO 👙👙💥
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