Você saudável

Bom, agora conforme a imagem abaixo devemos compor nosso prato de 3 grupos de alimentos principais, que não devem faltar, pois são necessários para saúde do nosso organismo:

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A maior parte das pessoas, quando ouve falar em “Saúde Mental”, pensa em “Doença Mental”. Mas, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais.
Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos. Elas vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
Ter saúde mental é:

Estar bem consigo mesmo e com os outros

Aceitar as exigências da vida

Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida

Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário

Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Como exemplo de alimentos ricos em fibras, podemos citar as leguminosas, frutas e cereais e vegetais folhosos, como o alface. É importante comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras e três porções de frutas.

Pratique exercícios físicos regularmente

A prática de regular de exercícios físicos definitivamente traz diversos benefícios para o corpo. Entre eles, podemos citar:

fortalecimento do sistema imunológico;

redução do LDL (colesterol ruim);

diminuição da ansiedade e do estresse pela liberação de endorfina;

regulação da produção de insulina, ajudando a prevenir a diabetes;

controle da hipertensão;

facilitamento da digestão e do trânsito intestinal;

redução da depressão;

aumento da disposição e energia.

Aqui, também é válido ressaltar que a qualidade de vida das pessoas que praticam atividades físicas aumenta consideravelmente, independentemente da idade e do tipo de exercício praticado.