Cartão Clivale

Você tem uma má postura? 🤔

Cuidar da posição em que você mantém sua cabeça, pescoço, ombros e coluna é fundamental  para evitar a sobrecarga e, consequentemente, o surgimento de lesões mais sérias na região.

Manter uma postura correta previne o aparecimento de dores, mas também de Hérnia de Disco, Deformações na Coluna Vertebral, entre outras condições.

Por isso, é muito importante adotar no dia-a-dia algumas medidas que vão ajudar você a cuidar da sua postura.

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Você sabia que a prática de atividades físicas é fundamental independente da idade?

Quando nos exercitamos, o nosso cérebro libera a Endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de felicidade e bem-estar.

Além disso, manter-se sempre em movimento é uma excelente maneira de prevenir o surgimento de algumas doenças e controlar condições crônicas de saúde.

Acompanhe o carrossel e conheça 5 vantagens da prática de exercícios físicos para o seu corpo.

Você sabia que a longevidade tem a ver também com o que colocamos no nosso prato? 🍽

Adotar uma alimentação saudável é um dos pontos fundamentais para promover uma vida mais longeva e de qualidade.

Por isso, é importante:

🍓🫘 Investir mais em alimentos in natura ou minimamente processados e incluir nas refeições uma maior variedade de produtos;
🥩 Optar por fontes de proteínas saudáveis como peixes, frango e legumes, por exemplo;
🥫Reduzir o consumo de produtos industrializados;
💦Aumentar a hidratação e reduzir a quantidade de sal.

Cuidar da alimentação ao longo da vida pode, portanto, ajudar a promover uma vida mais longa e saudável.

🧠 O Alzheimer é uma condição degenerativa que afeta o cérebro, provocando desde perda de memória até dificuldades cognitivas e mudanças de comportamento.

Essa doença possui diversos fatores de risco:

🔷️ Idade avançada: o Alzheimer afeta mais pessoas com idade a partir dos 65 anos. Além disso, a possibilidade de desenvolver essa doença aumenta a cada 5 anos de envelhecimento;
🔷️ Estilo de vida como o sedentarismo e a obesidade, o tabagismo e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
🔷️ Histórico familiar: ter parentes de primeiro grau, como pais e irmãos com Mal de Alzheimer, é um dos principais fatores de risco para a doença.

É importante ressaltar que essa condição não tem cura. No entanto, ela pode ser prevenida com a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, controle da pressão arterial e do Diabetes.

Os Jogos Olímpicos são vistos pelo mundo inteiro e exigem muita dedicação dos atletas de alto rendimento.

Isso fez com que esportistas como a judoca Rafaela Silva, o surfista Gabriel Medina e até mesmo Simone Biles tenham se afastado temporariamente dos esportes para cuidar da Saúde Mental. 

Questões como o excesso de cobranças, treinos muito cansativos e a pressão para ganhar medalhas e representar uma nação favorecem o estresse crônico, esgotamento psíquico, ansiedade e depressão.

Diante desses exemplos, devemos aprender que é importante:

✅ Fazer pausas para recarregar as energias e voltar mais forte;
✅ Priorizar o equilíbrio e respeitar o seu próprio limite;
✅ Buscar ajuda de um profissional.

Cuidar da mente é, portanto, um passo fundamental para alcançar grandes conquistas. 🥇

 

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O Dia do Cardiologista é uma data criada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), com o objetivo de mostrar a importância dos cuidados com a saúde do coração.

É importante ressaltar que o adoecimento cardíaco pode afetar também os vasos sanguíneos.

Segundo dados da SBC, as doenças cardiovasculares são muito comuns na população brasileira, além de serem as principais causas de óbitos no país.

Dentre as mais comuns, podemos mencionar:

🔷Hipertensão e Doença Arterial Coronariana;
🔷Infarto Agudo do Miocárdio;
🔷Acidente Vascular Cerebral (AVC);
🔷Obstrução das Artérias e Arritmias.

Para evitar o surgimento dessas doenças, é importante manter um estilo de vida saudável, com o controle do peso e da pressão arterial, além de manter uma alimentação equilibrada, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de bebida alcoólica.

Cuide do seu coração, cuide de você!