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Fiz sanduíche natural hoje pra garantir o lanche de amanhã😋
Vamos lá 👉👉papel e caneta na mão pro melhor sanduíche de todos os tempos.
1 peito de frango cozido e desfiado
1 cenoura ralada
Cheiro Verde ou salsinha ao seu gosto viu?
6 colheres de sopa de maionese da sua preferência viu mana😎 usei Heinz pq era a única que eu tinha.
Misture tudo como mostro no passo a passo das fotos,depois passa no pão,coloca rodelas de tomate uma folhinha de alface e tá ótimo,envolve no plástico filme e manda pra geladeira.
Acerte o sal a gosto no final,pode colocar pimenta também🔴

Deixe um ❤ se você gostou! 🤗👆🏻
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✨ Pão Low Carb ✨
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🍲 Ingrediente 🍲
1 ovo
1 colher de sopa de queijo ralado
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de chá de fermento em pó
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture tudo e leve ao microondas por 1min e 30seg. Corte ao meio, recheie com queijo e leve à sanduicheira para tostar. Pronto! 😋
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Um dos favoritos da nossa rotina, o Cuscuz de massa de mandioca (massa puba ou carimã) com coco 🍚🥥✨

Preparado com a massa de mandioca (massa preparada a partir da fermentação da mandioca, não é a goma de tapioca) coco seco ralado e um pouquinho de sal ✨ cozinho no v***r da cuscuzeira, como o tradicional, inteiro ou em forminhas por 5 minutos.
A proporção: 1 xícara da massa de mandioca para 1/2 xícara de coco seco ralado, rendimento de três porções.
Opção maravilhosa para variar o cardápio, servi queijo fresco de leite de cabra e manteiga ☕️ Tem o passo a passo e dicas do preparo nos destaques dos stories 🍚✨






́riaFuncional ̧ãodeVerdade

Um dos favoritos da nossa rotina, o Cuscuz de massa de mandioca (massa puba ou carimã) com coco 🍚🥥✨

Preparado com a massa de mandioca (massa preparada a partir da fermentação da mandioca, não é a goma de tapioca) coco seco ralado e um pouquinho de sal ✨ cozinho no v***r da cuscuzeira, como o tradicional, inteiro ou em forminhas por 5 minutos.
A proporção: 1 xícara da massa de mandioca para 1/2 xícara de coco seco ralado, rendimento de três porções.
Opção maravilhosa para variar o cardápio, servi queijo fresco de leite de cabra e manteiga ☕️ Tem o passo a passo e dicas do preparo nos destaques dos stories 🍚✨

̧ãodeVerdade # emagrecersemneura

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Suco Verde 😊❤👇

✨🌱💚 Combinação de frutas e hortaliças com ervas aromáticas que agregam muitos fitoquímicos e sabor, os sucos mistos podem ser grandes aliados do nosso organismo no combate às deficiências nutricionais e no reforço antioxidante.

Ingredientes:

150ml de água de coco
1 fatia de abacaxi picado (60g)
1/2 xícara de couve folha fatiada fininha
1/4 de xícara de salsão/aipo picado
1/4 de xícara de folhas de hortelã
Sumo de 1 limão
1 colher das de chá de gengibre ralado

Liquidifico e não peneiro o meu suco ✨🌱 Para ter sentido os ingredientes devem ser limpos, orgânicos 🌱
Escolha suas combinações, varie, congele kits já fracionados, tome quando puder, com água de coco f**a melhor ainda, o mais importante é ter uma orientação nutricional para entender quando, quanto e como incluir na sua rotina 🌱

Comente "Sim"Se Gostou ?😋👇

PASTEL DE PÃO INTEGRAL 😊
Gente, sério, f**a muito bom ❤️
Ingredientes
➡️3 fatias de pão integral
➡️1 ovo
➡️ Orégano a gosto ➡️Recheio s gosto (usei frango desfiado e milho)
Pra fazer é muito simples, só colocar uma fatia de pão numa superfície lisa e abrir com um rolo ou copo. Coloca o recheio dentro e pincela as bordas com água, pra fechar melhor. Fecha as pontas com a ajuda de um garfo. Pincele um ovo levemente misturado e jogue orégano por cima.
Leva pra assar no forno ou Air fryer.
Na Air fryer foram 10 mim a 180 graus.
Pronto, só se deliciar ❤️

Postzinho de dicas pra vocês! ✨⁣⁣
⁣⁣
Sempre recebo alguma mensagem do tipo: “Rafa, não sei o que comer, não sei o que colocar no meu prato no almoço e no jantar...”⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
Então resolvi fazer esse post com a algumas dicas pra vocês! Principalmente para quem tá começando agora e f**a um pouco perdido com os alimentos! ⁣⁣Só arrastar pro lado.
⁣
⁣
⁣E aí, gostaram? Marca aquele amigo, curte e me fala o que achou. Salva também pra não perder!
Aproveita e me conta: o que mais gosta de comer no almoço/jantar? ⁣
⁣⁣👇🏽👇🏽