Academia Muscle House

Não desista 👊

A paixão por um lugar só .
Muita carga de peso 😍

Superiores e abdômen com @ 🙅🏻‍♀️

Em casa ou na academia, só não pode ficar parado.
- Os treinos em casa tornaram-se bastante popular e cada vez mais praticantes;
- Mas tem aqueles que não dispensam uma academia para intensificar os treinos.

✅ Exercícios:
❇️ Supino reto.
❇️ Tríceps paralela.
❇️ Ombro, Desenvolvimento.
❇️ Rosca direta.
❇️ Abdominal supra.

✳️ Cada exercício pode ser feito entre 3/4 séries de 12/15 repetições.

✳️ Em casa ou na academia, Exercite-se!

SIGA para mais dicas 🔝

Ótima opção para quem está sem tempo. Treine o corpo todo em circuito! @ usou uma cadeira e um galão de água.

✅TREINO em forma de CIRCUITO
⁣⁣
▶️15 a 10 repetições de cada exercício 👉🏼15” pausa entre os exercícios.

🔁Repetir a sequência 5x para INTERMEDIÁRIOS e 3x INICIANTES.

⏸Ao final de cada sequência completa descanse 40”.

Compartilhe e não esquece de curtir e comentar se gostou 🤗🙏🏻😚

⬇️

“O AFUNDO é um exercício muito utilizado e você pode executá-lo em qualquer lugar, pois não precisa de nenhum equipamento e é um dos movimentos mais eficazes para glúteos e pernas.

No entanto, apesar da simplicidade, ou talvez por causa disso, o afundo pode ser feito incorretamente.

FIQUE ATENTA:
📌 mantenha a cervical alinhada ao tronco;
📌 encaixe os ombros para trás;
📌atente para o joelho da perna da frente não ultrapassar a linha do pé;
📌 permaneça com o calcanhar do pé da frente fixo no chão;
📌 mantenha a perna de trás alinhada ao tronco.”

Curtiu? Deixe seu ❤️ e siga para mais dicas 😉

Eu só não faço esse treino rápido pq não estou em DUBAI 🤭😂 e você?

Só de olhar já fadiguei total! Arrasta para o lado 👉🏽

‼️TREINO METABÓLICO DE PERNAS‼️

Opção de treino rápido e pra gastar muitas calorias em casa! 😃🔥

➡️Passe para o lado e veja a sequência 💁🏽‍♀️

✅Agachamento com salto 12x
✅Agachamento insiste 2x 15x
✅Afundo com salto 12x
✅Avanço alternado 12x cada

Repete a sequência 3x

Salve o vídeo, curta e compartilhe!

Treino completo de braços completo 💪👇
12 repetições 3 séries
Esse é o segredo para Hipertrofia e definição💪☺️👇👇👇
Se você não sabe fazer uma boa alimentação, treina e treina, mas não tem resultados!
Tenho a solução para ti!
Gostaria de ganhar 7 kgs de massa muscular em 60 dias?
Gostaria de colocar o shape, e ter o corpo dos sonhos rapidamente?
Irei te ajudar nisso agora mesmo...
Tenha acesso agora ao material que te ensinará a colocar o shape ainda nesse ano!
Receba agora o melhor material (ebook) que já ajudou mais de 1000 pessoas a colocarem o shape em tempo recorde.
O Método Hipertrofia Muscular te ajuda passo a passo a você colocar o shape em 60 dias, esse é a sua oportunidade, oportunidade Única!
Receba agora o Método Hipertrofia Muscular:
-Como montar o seu treino para ganhar massa magra e definição.
-Como fazer a melhor dieta de todas.
-Mais de 60 receitas nutritivas e deliciosas.
-Dicas para colocar o shape em pouco tempo.
Siga nossa página para receber mais conteúdos exclusivos!💪😼🍎
(Dicas, receitas e treinos guiadas pelo um profissional de nutrição e educação física)