Viver com Saúde

Hoje vamos de receitinha saudável e é claro com informações importantes.

O Coco Seco é uma fonte rica de gorduras saudáveis, fibras, proteínas, minerais e vitaminas. Tem propriedades antivirais e antibacterianas, fortalece o sistema imunológico, fornece energia de longa duração, ajuda a controlar o peso e é excelente para a pele.
A uva-passa fornece micronutrientes e minerais como: ferro, potássio e boro. O boro tem um importante papel na saúde dos ossos e das articulações, além de acelerar a cicatrização de feridas e melhorar o desempenho cognitivo. A uva-passa também contém vitamina C e vitaminas do complexo B.
E a banana por sua vez cheia de nutrientes, a fruta auxilia a regularizar o sistema nervoso e o aparelho digestivo. Além disso, o consumo regular oferece resistência aos vasos sanguíneos e evita câimbras, devido à presença do potássio. Enquanto as vitaminas do complexo B são responsáveis pela renovação celular e dos músculos.

Dia 08 de Março celebramos a resiliência, a graça e a sabedoria das mulheres em todo o mundo. Que este dia seja um lembrete do quanto vocês são especiais para todos.

Feliz Dia da Mulher!

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A dengue é uma doença tropical muito comum nos meses de verão. No Brasil, as chuvas que acontecem entre os meses de janeiro e março ajudam no acúmulo de água em latas, embalagens, pneus, vasos de plantas, garrafas e copos plásticos, caixas d’água e cisternas descobertas, entre outros.

Ela é transmitida pelo mosquito Aedes aegypti e pode apresentar sintomas graves.

A gravidade pode ser diferente de pessoa para pessoa (de acordo com o histórico de doenças crônicas, por exemplo) e ainda depende do tipo de vírus transmitido, e se houve uma infecção anterior pela doença.

Principais sintomas:
*Febre;
*Fadiga;
*Dor de cabeça;
*Dor no corpo;
*Dor e vermelhidão nos olhos;
*Náusea;
*Vômito;
*Diarreia;
*Sangramento.

É importante salientar que em caso de manchas vermelhas na pele, sangramentos no nariz e na gengiva, dores abdominais intensas e vômitos intensos, é importante ir ao pronto socorro, pois esses são sinais da dengue hemorrágica, que pode ser fatal.

Os sintomas da dengue duram até 10 dias. Porém, a fadiga pode persistir por semanas, e é uma das principais queixas dos pacientes que contraem a doença.

Fique atento, não dê bobeira, cuide com água parada!

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FEVEREIRO ROXO E LARANJA: CAMPANHA ALERTA E PROMOVE A CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE DOENÇAS CRÔNICAS

Neste mês do ano as cores roxa e laranja ganham destaque com o objetivo de conscientizar a população sobre a prevenção, diagnóstico e combate de algumas doenças crônicas.
As duas cores têm o significado especial de informar e elucidar sobre doenças de incidências notáveis que acometem a população: leucemia, que é representada pela cor laranja, e, lupus, fibromialgia e mal de Alzheimer, representadas pela cor roxa.

Dezembro Laranja: campanha reforça cuidados contra o câncer de pele.

A doença é provocada pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele, os mais comuns são os carcinomas basocelulares e os espinocelulares. Mais raro e letal que os carcinomas, o melanoma é o tipo mais agressivo de câncer da pele.

Fatores de risco:
– história familiar de câncer de pele;
– pessoas de pele e olhos claros, com cabelos ruivos ou loiros;
– pessoas que trabalham frequentemente expostas ao sol sem proteção adequada;
– exposição prolongada e repetida ao sol na infância e adolescência.

Sintomas:
O câncer da pele pode se assemelhar a pintas, eczemas ou outras lesões benignas. Assim, conhecer bem a pele e saber em quais regiões existem pintas, faz toda a diferença na hora de detectar qualquer irregularidade. Somente um exame clínico feito por um médico especializado ou uma biópsia podem diagnosticar o câncer, mas é importante estar sempre atento aos seguintes sintomas:

– uma lesão na pele de aparência elevada e brilhante, translúcida, avermelhada, castanha, rósea ou multicolorida, com crosta central e que sangra facilmente;
– uma pinta preta ou castanha que muda sua cor, textura, torna-se irregular nas bordas e cresce de tamanho;
– uma mancha ou ferida que não cicatriza, que continua a crescer apresentando coceira, crostas, erosões ou sangramento.

Prevenção:
– evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h;
– use sempre proteção adequada, como bonés ou chapéus de abas largas, óculos escuros, barraca e filtro solar com fator mínimo de proteção 15. Usar o filtro solar apenas uma vez durante todo o dia não protege por longos períodos. É necessário reaplicá-lo a cada duas horas, durante a exposição solar. Mesmo filtros solares “a prova d’água” devem ser reaplicados.

A falta de vitamina D têm influência nas dores!

Esta é uma substância muito importante para o nosso organismo, tanto para manter a saúde dos ossos como para fortalecer o sistema imunológico. A falta dela causa dores no corpo e pode ser a deficiência dela que está causando um possível desconforto nas articulações, músculos, entre outras partes do seu corpo.

A vitamina D é um pró-hormônio que apresenta a função de regulamentar o metabolismo ósseo. Ela é fundamental para a absorção de cálcio no organismo, é responsável pela saúde dos ossos; além de ajudar no sistema imunológico.

Principais causas da ausência da vitamina D no organismo:
Fragilidade óssea;
Artrite;
Osteoporose;
Asma;
Fraqueza muscular.

A principal fonte de vitamina D para o nosso organismo é a exposição à luz solar. Por meio dela, os raios ultravioletas são capazes de ativar a síntese dessa substância.

Apesar de o banho de sol, por cerca de 10 a 15 minutos, já ser um ótimo meio para se absorver a vitamina D, existem alguns alimentos que podem ajudar nesse processo, como exemplo, podemos citar os: peixes gordos (salmão, atum, cavala, arenque, sardinha).

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Ton

A campanha Novembro Azul alerta para a prevenção do câncer de próstata, o segundo tipo que mais acomete os homens brasileiros.
A patologia atinge majoritariamente a população masculina a partir dos 65 anos, que totaliza 75% das ocorrências. A detecção precoce é fundamental, pois aumenta as chances de cura e possibilita melhores resultados no tratamento.
Além de homens com idade avançada, aqueles que possuem histórico de câncer de próstata na família e com maus hábitos de saúde, como sedentarismo, obesidade e alimentação desequilibrada, estão mais propensos ao diagnóstico.
Na fase inicial, a doença pode ter evolução silenciosa. Por isso, é importante ficar atento a algum sintomas como dificuldade ou necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite, sangue na urina e diminuição do jato de urina.
Para prevenir o câncer de próstata, recomenda-se realizar acompanhamento médico regular, fazer exames preventivos, praticar atividades físicas regularmente (pelo menos 30 minutos diários), ter bons hábitos alimentares e de sono, cuidar da saúde mental, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e não fumar.

A mais barata do mercado!

Ton

Segundo recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), apenas 10% do total de calorias consumidas diariamente devem ser provenientes do açúcar. Uma dieta saudável e ideal deve restringir-se a 5%. Isso significa que o ideal é que uma pessoa consuma 25 gramas de açúcar por dia ou, no máximo, 50 gramas.