🫒dieta sem stress 🍏

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✨ALMOÇOS VARIADOS E SAUDÁVEIS 🍜🥗🍝🥙😋 ✨

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✨Ideias de Jantares super deliciosos, variados e saudáveis!!✨

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1️⃣ LENTILHAS COM FRANGO FRITO.
2️⃣ CERVEJA PARTIDA.
3️⃣ LENTILHAS, ARROZ, SALADA DE ABACATE, TOMATE E CEBOLA E OVOS FRITOS.
4️⃣ ARROZ COM QUINOA À CÚRCUMA E FRANGO NO MOLHO DE SOJA NO MEU ESTILO.
5️⃣ SALADA EXPRESS DE ATUM.
6️⃣ LOMBO DE PORCO E QUINOA GRANADA!!
7️⃣ CROQUETES DE QUINOA.

✨Espero que isso ajude!✨

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Jussara Furegati, Leandro Domingues, Sueli Padiar, Daniela Garcia Machado, Tete Sodre, Andreia Da Paz Costa, Mattheus Rodrigues, Albina Abreu, Silvana Aparecida Adorno

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TAÇA PROTEICA 😋

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Taça de Iogurte Proteico "lenahfst" «&

Perfeito para um lanche entre as refeições ou um café da manhã leve.

Ingredientes:

🍧Iogurte de soja
🍚Proteína em pó de baunilha
🥣Colágeno vegetal
🍌Banana
🍓Frutas vermelhas
🧆Cereais crocantes de soja
🧈Manteiga de 🌰amêndoa
🌾Sementes de cânhamo
🌾Sementes de linhaça

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BOLO DE CARNE PARMESÃO COM VEGETAIS MEDITERRÂNEO😋 🧆

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🥣Ingredientes:

🧅1-2 cebolas (dependendo do tamanho)
🥩400g de carne moída de boi
🥚1 ovo
🧄1 dente de alho
🫑1 pimentão vermelho
🍚2-3 colheres de sopa de farinha de rosca
🌿2 ramos de salsa
🥒1/2 abobrinhaabobrinha
🧀80g de queijo parmesão ralado
🍅1 colher de sopa de extrato de tomate
🌿1 colher de chá de páprica
🌶1 colher de chá de flocos de pimenta chili
🍃1 colher de chá de alecrim
🌱algumas folhas de salsa e sálvia picadas
🧂🌶sal e pimenta a gosto
🍶cerca de 200ml de creme de leite

👩‍🍳Preparação:

1. Para fazer as bolas de carne, misture todos os ingredientes em uma tigela e amasse bem. Em seguida, forme pequenas bolas. Elas não devem ficar muito grandes.

2. Você pode fritá-las em uma frigideira e retirá-las quando estiverem prontas ou colocá-las em uma fritadeira com ar quente a 180 graus por 14 minutos.

3. Corte todos os legumes em pedaços e misture-os em uma tigela com as especiarias, sal, pimenta e 2-3 colheres de sopa de azeite.

4. Aqueça uma frigideira em fogo alto e refogue todos os legumes por cerca de 6-7 minutos, mexendo constantemente para que não queimem.

5. Reduza o fogo, doure o extrato de tomate por um curto período e em seguida acrescente o creme de leite. Deixe ferver, acerte o sabor e coloque as bolas de carne de volta na mistura. Está pronto!

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SOUFFLÉ DE SEMOLA SAUDÁVEL😋

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🥣Ingredientes:

🍶500 ml de leite desnatado
🍙100g de sêmola de trigo
🥚2 ovos
🍳2 claras de ovo
🍙1 colher de chá de fermento em pó
🧀100g de queijo parmesão ralado
🧂🌶Sal e pimenta a gosto
🫒Óleo de oliva ou azeite para untar a forma
☘️1/2 xícara de espinafre cozido e picado (opcional)

👩‍🍳Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.

2. Em uma panela, aqueça o leite e adicione a sêmola. Cozinhe por 10 minutos em fogo baixo, mexendo sempre, até que engrosse e fique homogêneo.

3. Retire do fogo e deixe esfriar por alguns minutos.

4. Separe as gemas das claras e adicione uma a uma à mistura de leite e sêmola, mexendo bem após cada adição.

5. Adicione o queijo parmesão, o fermento em pó, sal e pimenta a gosto. Se quiser, acrescente também o espinafre cozido e picado.

6. Bata as claras em neve até ficarem firmes e adicione delicadamente à mistura.

7. Unte uma forma para soufflé com óleo de oliva ou azeite e despeje a mistura na forma.

8. Asse por cerca de 30-35 minutos, ou até que o soufflé fique dourado e crescido.

Sirva quente com uma salada de vegetais verdes ou como parte de uma refeição mais completa. Esse soufflé é uma opção deliciosa, saudável e rica em proteínas para quem quer emagrecer.

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By photos .ernaehren

⚠️𝙋𝙍𝙀𝙎𝙏𝙀 𝘼𝙏𝙀𝙉𝘾̧𝘼̃𝙊⚠️

𝙌𝙪𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙟𝙚𝙩𝙤 𝙨𝙖𝙪́𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙣𝙖̃𝙤 𝙨𝙖𝙗𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤? 𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙥𝙤𝙙𝙚 𝙖𝙙𝙦𝙪𝙞𝙧𝙞𝙧 𝙤 𝙚-𝙗𝙤𝙤𝙠📖 𝙘𝙤𝙢 𝙫𝙖́𝙧𝙞𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙞𝙨, 𝙣𝙤 𝙇𝙄𝙉𝙆 𝙉𝘼 𝘽𝙄𝙊 𝙥𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙃𝙊𝙅𝙀! 🔥

𝙐𝙢 𝙘𝙖𝙛𝙚́ 𝙙𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙝𝙖̃ 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙡 𝙣𝙖̃𝙤 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙖 𝙨𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙖𝙙𝙤! 𝙉𝙤𝙨𝙨𝙖 𝙩𝙞𝙜𝙚𝙡𝙖🥣 𝙙𝙚 𝙛𝙡𝙤𝙘𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙢𝙞𝙡𝙝𝙤🌽 𝙘𝙤𝙢 𝙘𝙝𝙤𝙘𝙤𝙡𝙖𝙩𝙚 🍫𝙚𝙨𝙘𝙪𝙧𝙤 𝙚́ 𝙘𝙝𝙚𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙨 𝙛𝙧𝙚𝙨𝙘𝙖𝙨 𝙚 🍨𝙞𝙤𝙜𝙪𝙧𝙩𝙚 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙪𝙢 𝙘𝙖𝙛𝙚́ 𝙙𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙝𝙖̃ 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙡 𝙚 𝙙𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨𝙤. 𝙊𝙨 𝙘𝙚𝙧𝙚𝙖𝙞𝙨 𝙙𝙚 𝙩𝙖𝙧𝙩𝙖𝙧𝙪𝙜𝙖 𝙨𝙖̃𝙤 𝙡𝙞𝙫𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙜𝙡𝙪́𝙩𝙚𝙣 𝙚 𝙧𝙞𝙘𝙤𝙨 𝙚𝙢 𝙛𝙞𝙗𝙧𝙖𝙨, 𝙚𝙣𝙦𝙪𝙖𝙣𝙩𝙤 𝙖 𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖 𝙖𝙘𝙧𝙚𝙨𝙘𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙫𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙖𝙨 𝙖̀ 𝙨𝙪𝙖 𝙧𝙚𝙛𝙚𝙞𝙘̧𝙖̃𝙤. 𝙈𝙞𝙨𝙩𝙪𝙧𝙚 𝙩𝙪𝙙𝙤 𝙚𝙢 𝙪𝙢 𝙞𝙤𝙜𝙪𝙧𝙩𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙢𝙤𝙨𝙤 𝙚 𝙚́ 𝙤 𝙘𝙖𝙛𝙚́ 𝙙𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙝𝙖̃ 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙚𝙞𝙩𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙤 𝙙𝙞𝙖 𝙘𝙤𝙢 𝙤 𝙥𝙚́ 𝙙𝙞𝙧𝙚𝙞𝙩𝙤!

𝙌𝙪𝙚𝙧𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙨𝙪𝙖 𝙤𝙥𝙞𝙣𝙞𝙖̃𝙤!
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𝙌𝙪𝙖𝙡 𝙖 𝙨𝙪𝙖 𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙙𝙚 0 𝙖 10 𝙥𝙧𝙖 𝙚𝙨𝙨𝙖 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙩𝙖?
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𝙎𝙚 𝙜𝙤𝙨𝙩𝙤𝙪 𝙘𝙪𝙧𝙩𝙖👍 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚💬 𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙡𝙝𝙖!
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𝙎𝙞𝙜𝙖:@𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖𝙨𝙚𝙢𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨2023🍏
𝘽𝙮 @𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙜𝙨𝙬𝙞𝙩𝙝𝙨𝙩𝙚𝙥𝙝

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⚠️𝙋𝙍𝙀𝙎𝙏𝙀 𝘼𝙏𝙀𝙉𝘾̧𝘼̃𝙊⚠️

𝘾𝙍𝙀𝙈𝙀 𝘿𝙀 𝙌𝙐𝙀𝙄𝙅𝙊 𝙈𝘼𝙏𝘾𝙃𝘼😋

𝙌𝙪𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙟𝙚𝙩𝙤 𝙨𝙖𝙪́𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙣𝙖̃𝙤 𝙨𝙖𝙗𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤? 𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙥𝙤𝙙𝙚 𝙖𝙙𝙦𝙪𝙞𝙧𝙞𝙧 𝙤 𝙚-𝙗𝙤𝙤𝙠📖 𝙘𝙤𝙢 𝙫𝙖́𝙧𝙞𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙞𝙨, 𝙣𝙤 𝙇𝙄𝙉𝙆 𝙉𝘼 𝘽𝙄𝙊 𝙥𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙃𝙊𝙅𝙀! 🔥

𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙟𝙖́ 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙪 𝘾𝙍𝙀𝙈𝙀 𝘿𝙀 𝙌𝙐𝙀𝙄𝙅𝙊 𝙈𝘼𝙏𝘾𝙃𝘼? 𝙀́ 𝙢𝙞𝙣𝙝𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙚𝙞𝙧𝙖 𝙫𝙚𝙯 𝙛𝙖𝙯𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙚 𝙘𝙖𝙧𝙖𝙢𝙗𝙖, 𝙚́ 𝙖 𝙢𝙚𝙡𝙝𝙤𝙧 𝙘𝙤𝙞𝙨𝙖 𝙙𝙤 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤! 𝙉𝙚𝙢 𝙨𝙤𝙪 𝙪𝙢𝙖 𝙜𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚 𝙛𝙖̃ 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖, 𝙢𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙖𝙡𝙜𝙪𝙢𝙖 𝙧𝙖𝙯𝙖̃𝙤 𝙞𝙨𝙨𝙤 𝙛𝙞𝙘𝙤𝙪 𝙞𝙣𝙘𝙧𝙞́𝙫𝙚𝙡.

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙤 𝙘𝙧𝙚𝙢𝙚 𝙙𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙞𝙟𝙤 𝙢𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖:

🍯2-3 𝙘𝙤𝙡𝙝𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙥𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙢𝙚 𝙙𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙞𝙟𝙤 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡 (𝙚𝙪 𝙪𝙨𝙚𝙞 𝙪𝙢 𝙫𝙚𝙜𝙖𝙣𝙤)
🥄1/2 𝙘𝙤𝙡𝙝𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙘𝙝𝙖́ 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖
🍯1 𝙘𝙤𝙡𝙝𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙥𝙖 𝙙𝙚 𝙭𝙖𝙧𝙤𝙥𝙚 𝙙𝙚 𝙗𝙤𝙧𝙙𝙤 (𝙤𝙪 𝙤𝙪𝙩𝙧𝙤 𝙖𝙙𝙤𝙘̧𝙖𝙣𝙩𝙚)

𝙈𝙚́𝙩𝙤𝙙𝙤:

1. 𝘼𝙙𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙤 𝙘𝙧𝙚𝙢𝙚 𝙙𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙞𝙟𝙤 𝙢𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖 𝙚𝙢 𝙪𝙢𝙖 𝙩𝙞𝙜𝙚𝙡𝙖🥣. 𝙋𝙚𝙣𝙚𝙞𝙧𝙚 𝙤 𝙢𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖 𝙣𝙤 𝙘𝙧𝙚𝙖𝙢 𝙘𝙝𝙚𝙚𝙨𝙚. 𝘼𝙙𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙤 𝙭𝙖𝙧𝙤𝙥𝙚 𝙙𝙚 𝙗𝙤𝙧𝙙𝙤 𝙚 𝙢𝙞𝙨𝙩𝙪𝙧𝙚 𝙖𝙩𝙚́ 𝙛𝙞𝙘𝙖𝙧 𝙗𝙚𝙢 𝙘𝙤𝙢𝙗𝙞𝙣𝙖𝙙𝙤.

𝘿𝙚𝙩𝙖𝙡𝙝𝙚𝙨 𝙙𝙤 𝙩𝙤𝙨𝙩𝙖𝙙𝙤 (𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙣𝙤 𝙥𝙖̃𝙤🍞 𝙙𝙚 𝙘𝙚𝙣𝙩𝙚𝙞𝙤):
- 𝘾𝙧𝙚𝙢𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙞𝙟𝙤 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖, 𝙢𝙤𝙧𝙖𝙣𝙜𝙤𝙨🍓 𝙚 𝙣𝙞𝙗𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙖𝙘𝙖𝙪🍫.
- 𝙃𝙤𝙢𝙪𝙨 𝙘𝙖𝙨𝙚𝙞𝙧𝙤, 𝙥𝙚𝙥𝙞𝙣𝙤🥒, 𝙨𝙖𝙡𝙨𝙖☘️ 𝙛𝙧𝙚𝙨𝙘𝙖, 🌰𝙥𝙞𝙣𝙝𝙤̃𝙚𝙨 𝙚 𝙪𝙢 𝙛𝙞𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙯𝙚𝙞𝙩𝙚🫒.

𝙏𝙤𝙨𝙩𝙚 𝙖𝙨 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙥𝙖̃𝙤🍞 𝙙𝙚 𝙘𝙚𝙣𝙩𝙚𝙞𝙤 𝙖𝙩𝙚́ 𝙙𝙤𝙪𝙧𝙖𝙧 𝙡𝙚𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚. 𝙀𝙨𝙥𝙖𝙡𝙝𝙚 𝙤 𝙘𝙧𝙚𝙢𝙚 𝙙𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙞𝙟𝙤 𝙢𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖 𝙚𝙢 𝙪𝙢𝙖 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙖 𝙙𝙚🍞 𝙥𝙖̃𝙤. 𝘾𝙪𝙗𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢 𝙢𝙤𝙧𝙖𝙣𝙜𝙤𝙨🍓 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙚 𝙥𝙤𝙡𝙫𝙞𝙡𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙢 𝙣𝙞𝙗𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙖𝙘𝙖𝙪🍫. 𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙖 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙣𝙙𝙖 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙖, 𝙚𝙨𝙥𝙖𝙡𝙝𝙚 𝙪𝙢 𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙤𝙨𝙤 𝙢𝙤𝙣𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙝𝙪𝙢𝙪𝙨 𝙘𝙖𝙨𝙚𝙞𝙧𝙤. 𝘾𝙪𝙗𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙖𝙨 𝙙𝙚 🥒𝙥𝙚𝙥𝙞𝙣𝙤, 𝙨𝙖𝙡𝙨𝙖☘️ 𝙛𝙧𝙚𝙨𝙘𝙖 𝙚 🌰𝙥𝙞𝙣𝙝𝙤̃𝙚𝙨. 𝙍𝙚𝙜𝙪𝙚 𝙘𝙤𝙢🫒 𝙖𝙯𝙚𝙞𝙩𝙚. 𝙅𝙪𝙣𝙩𝙚 𝙖𝙨 𝙙𝙪𝙖𝙨 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙛𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙤 𝙨𝙖𝙣𝙙𝙪𝙞́𝙘𝙝𝙚 𝙚 𝙖𝙥𝙧𝙤𝙫𝙚𝙞𝙩𝙚!

𝙌𝙪𝙚𝙧𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙨𝙪𝙖 𝙤𝙥𝙞𝙣𝙞𝙖̃𝙤!
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𝙌𝙪𝙖𝙡 𝙖 𝙨𝙪𝙖 𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙙𝙚 0 𝙖 10 𝙥𝙧𝙖 𝙚𝙨𝙨𝙖 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙩𝙖?
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𝙎𝙚 𝙜𝙤𝙨𝙩𝙤𝙪 𝙘𝙪𝙧𝙩𝙖👍 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚💬 𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙡𝙝𝙖!
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⚠️𝙋𝙍𝙀𝙎𝙏𝙀 𝘼𝙏𝙀𝙉𝘾̧𝘼̃𝙊⚠️

3 𝘿𝙄𝘾𝘼𝙎 𝘿𝙀 𝘾𝘼𝙁𝙀́ 𝘿𝘼 𝙈𝘼𝙉𝙃𝘼̃ 𝙎𝘼𝙐𝘿𝘼́𝙑𝙀𝙇 😋

𝙌𝙪𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙟𝙚𝙩𝙤 𝙨𝙖𝙪́𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙣𝙖̃𝙤 𝙨𝙖𝙗𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤? 𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙥𝙤𝙙𝙚 𝙖𝙙𝙦𝙪𝙞𝙧𝙞𝙧 𝙤 𝙚-𝙗𝙤𝙤𝙠📖 𝙘𝙤𝙢 𝙫𝙖́𝙧𝙞𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙞𝙨, 𝙣𝙤 𝙇𝙄𝙉𝙆 𝙉𝘼 𝘽𝙄𝙊 𝙥𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙃𝙊𝙅𝙀! 🔥

🥣𝘿𝙞𝙘𝙖1:

🍌𝙗𝙖𝙣𝙖𝙣𝙖
🥚𝙤𝙫𝙤
🌰𝙘𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙝𝙖

🥣𝘿𝙞𝙘𝙖2:

🍧𝙄𝙤𝙧𝙜𝙪𝙡𝙝𝙤 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡
🥝𝙠𝙞𝙬𝙞
🌾𝙘𝙝𝙞𝙖

🥣𝘿𝙞𝙘𝙖3:

🍮𝘾𝙪𝙨𝙪𝙯
🥚𝙤𝙫𝙤
☕𝘾𝙖𝙛𝙚́

𝙌𝙪𝙚𝙧𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙨𝙪𝙖 𝙤𝙥𝙞𝙣𝙞𝙖̃𝙤!
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𝙎𝙚 𝙜𝙤𝙨𝙩𝙤𝙪 𝙘𝙪𝙧𝙩𝙖👍 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚💬 𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙡𝙝𝙖!
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