Nutricionista Patricia Ribeiro Feruglio

Nessa nova era das Canetinhas Emagrecedoras, o Mindful Eating continua sendo essencial, e na minha opinião, agora ainda mais fundamental.
Esse é o momento de aprender a se alimentar “corretamente”, e corretamente que digo é aproveitar esse momento para entender suas próprias necessidades fisiológicas, entender o comer emocional, trabalhar com essa fome emocional, e dessa forma ter um emagrecimento duradouro, ou melhor, permanente. Porque tem muito a se trabalhar, e as canetinhas são a oportunidade para melhorar saúde, quem sofre da obesidade conseguir um tratamento adequado, lembrando que a obesidade é uma doença e que merece um cuidado permanente para evitar o reganho de peso. Você já ouviu falar sobre “Comer com atenção plena”? Você consegue aplicar na sua correria diária?

Essa semana atendi 5 pacientes que fazem uso de canetinha como Mounjaro e Wegovy, e de verdade estou imensamente feliz com os resultados que venho acompanhando. Esses medicamentos tem sido sim revolucionários e com acompanhamento nutricional os resultados tem sido excelentes. Mínimas perdas de massa muscular, melhor bem estar, marcadores de saúde como colesterol, triglicerídeos, gordura no fígado e pressão elevada com melhoras signif**ativas e auto estima elevada. Então não tem como ser contra como alguns profissionais de saúde. Eu só comemoro junto com minhas pacientes amadas…

Segunda-feira retornei aos meus treinos após 15 dias de férias. Devo confessar que como sempre (pra mim) voltar a rotina é desafiador, fui treinar a semana toda me arrastando, e somente hoje, 5 dias depois que peguei no tranco novamente, ufa, semana difícil mas finalizada com sucesso 🙏🏼💪🏼! E você tem dificuldade de voltar a rotina de alimentação ou treino após um período parada? 🙃

17 anos comemorando a sua vida! Amor que não se mede ❤️

Mulheres na perimenopausa e menopausa precisam acompanhar a saúde óssea.

Muitas vezes o foco f**a apenas no peso ou nos hormônios, enquanto mudanças importantes já estão acontecendo nos músculos e nos ossos.

A Vitamina D é um exame que merece muita atenção e gosto de olhar o quadro completo.

Muitas mulheres apresentam níveis baixos sem perceber. Porque nível adequado é entre 40 e 65 ng/mL

E dependendo do caso, também considero nutrientes e compostos que participam do metabolismo ósseo, como Vitamina K2, magnésio e outros bioativos que podem complementar uma estratégia individualizada.

✨ Vitamina D participa de funções importantes relacionadas a:

✔ saúde óssea
✔ força muscular
✔ imunidade
✔ disposição
✔ envelhecimento saudável

Alguns sinais podem incluir:

👉 cansaço frequente
👉 dores musculares
👉 fraqueza
👉 baixa recuperação

💡 Dica prática:

Eu gosto muito de combinar vitamina D com K2 e também com outros compostos bioativos.

Peça orientação do seu profissional de saúde e acompanhe seus exames periodicamente.

Lembre-se: prevenção é sempre mais fácil do que tratamento.

💛 Seu corpo está mudando. E seus cuidados também precisam evoluir.

Tenho vivenciado na pele muitas das mudanças da perimenopausa.

Oscilações hormonais, mudanças no corpo, no metabolismo, na disposição e até na forma como o organismo responde aos mesmos hábitos que antes funcionavam tão bem.

E confesso que isso tem me aproximado ainda mais das minhas pacientes.

Porque hoje eu não falo apenas como nutricionista. Eu também falo como mulher que está passando por esse processo.

✨ E tem uma coisa que ninguém te conta...

Emagrecer na menopausa não é impossível.

Mas o método precisa mudar.

A dieta que funcionava aos 35 anos pode não funcionar mais aos 45 ou 50.

O treino que trazia resultado antes pode não gerar a mesma resposta hoje.

O corpo muda.
Os hormônios mudam.
E a estratégia também precisa mudar.

Por isso, em consulta, eu trabalho ajustes específicos na alimentação, no treino, no sono, na inflamação e na saúde hormonal para que a mulher volte a se sentir bem no próprio corpo.

A menopausa não é o fim dos resultados.

É apenas o começo de uma nova fase que exige novas estratégias. 💛

Muita gente ainda acha que o Mounjaro funciona só diminuindo a fome — mas isso é só uma parte da história.

Ele também atua diretamente no metabolismo, ajudando o corpo a lidar melhor com os carboidratos e a insulina.

Isso signif**a menos picos de glicose, menos armazenamento de gordura e um corpo mais regulado.

Mas é importante lembrar: o resultado não vem só do medicamento.

A forma como você se alimenta e organiza sua rotina faz toda a diferença.

Se você quer um acompanhamento individualizado e estratégico, me chama no WhatsApp pelo link da bio. saudeemetabolismo nutricaocomportamental nutricaoesportiva

🚨 A ANVISA fez um alerta sobre suplementos de cúrcuma (curcumina) após relatos de lesão hepática associada ao uso em altas doses.

Isso não signif**a que a cúrcuma seja proibida ou que todos os suplementos sejam perigosos.

Mas reforça algo muito importante:

⚠️ Natural não signif**a automaticamente seguro.

Antes de iniciar qualquer suplemento, procure orientação profissional.

📌 Salve este post para consultar depois.

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