Giane Naim nutri e homeopata

Cabeça acelerada, dificuldade para relaxar e aquela sensação de estar sempre no limite?
A L-teanina é um aminoácido que vem sendo estudado por seus benefícios no controle do estresse, relaxamento e qualidade do sono, sem necessariamente provocar sonolência durante o dia.
E quando associada a outros nutrientes, pode fazer parte de uma estratégia interessante para quem precisa desacelerar e lidar melhor com os períodos de ansiedade.

Sugestão de fórmula para relaxamento e equilíbrio emocional:

L-teanina — 200 mg
Crocus sativus — 90 mg
Magnésio quelado — 90 mg
30 doses | Cápsulas vegetais
Tomar 1 dose, 1 vez ao dia.

Uma associação pensada para favorecer o relaxamento, auxiliar no manejo do estresse e contribuir para o bem-estar emocional.

Gostou da fórmula? Salva para consultar depois e já manda manipular na sua farmácia de manipulação de confiança.

Se você acaba de almoçar e já está pensando na sobremesa, ou percebe que a vontade de doce aumenta justamente nos períodos de mais estresse, ansiedade ou TPM, essa estratégia pode ser interessante.

Nessa fórmula, cada ativo foi escolhido com um objetivo:

Crocus sativus — 90 mg: ajuda nas estratégias de controle dos beliscos e do comer emocional.

L-teanina — 200 mg: favorece o relaxamento e ajuda a lidar melhor com o estresse, principalmente quando ele é um gatilho para comer.

Picolinato de cromo — 250 mcg: participa do metabolismo da glicose e complementa a estratégia de controle do apetite.

Sugestão de fórmula:
Crocus sativus — 90 mg
L-teanina — 200 mg
Picolinato de cromo — 250 mcg

30 doses | Cápsulas vegetais
Tomar 1 dose, 1x ao dia.

A ideia não é nunca mais sentir vontade ou deixar de comer doce. É conseguir ter mais controle sobre essa vontade.

Gostou da fórmula? Já manda manipular na sua farmácia de manipulação de confiança.

aparece. A prevenção também importa.

Por isso, escolhi três ativos que atuam em frentes diferentes:

Magnésio bisglicinato: auxilia no equilíbrio do sistema nervoso e na função neuromuscular.

Pycnogenol®: tem ação antioxidante e dá suporte à circulação e à saúde dos vasos.

Coenzima Q10: participa da produção de energia das células, inclusive das células do cérebro.

💡 Por que escolhi a CoQ10 lipossomal?
A CoQ10 tem uma característica mais “oleosa”, o que naturalmente dificulta seu aproveitamento pelo organismo. A tecnologia lipossomal ajuda a melhorar sua absorção e, consequentemente, o aproveitamento da CoQ10.

Sugestão de fórmula:

Magnésio bisglicinato — 200 mg
Pycnogenol® — 60 mg
Coenzima Q10 lipossomal — 100 mg

30 doses | Cápsulas vegetais
Tomar 1 dose, 1x ao dia, pela manhã.

Salva essa fórmula para consultar depois e compartilha com alguém que sofre com enxaqueca.

Você cuida da mancha por fora. Mas já pensou em reforçar esse cuidado por dentro também?

Quando o assunto é melasma e manchas, alguns ativos podem atuar como coadjuvantes, ajudando na defesa antioxidante da pele e na proteção contra os efeitos da radiação.

Por isso, gosto de pensar em fórmulas que combinem diferentes mecanismos em uma única estratégia.

Sugestão de fórmula para fotoproteção oral:

Picnogenol® — 50 mg
Licopeno — 10 mg
Luteína — 5 mg
Polypodium leucotomos — 200 mg
Selênio quelado — 25 mcg
Zinco quelado — 10 mg
Vitamina C lipossomal — 75 mg
Oli-Ola® — 50 mg

30 doses
Tomar 1 dose ao dia.

Você pode mandar manipular essa fórmula em uma farmácia de manipulação de sua confiança, com orientação profissional.

E lembre: essa estratégia complementa, mas não substitui o protetor solar e os demais cuidados com a pele.

Salva essa fórmula para consultar depois e compartilha com quem vive numa luta contra as manchas.


dapele

A L-teanina é um aminoácido que vem sendo estudado principalmente por seus benefícios no estresse, relaxamento e qualidade do sono.

Uma associação interessante para quem precisa desacelerar e melhorar a qualidade do sono é L-teanina + GABA.

Sugestão de fórmula:

L-teanina — 200 mg
GABA — 400 mg

30 doses em cápsulas vegetais.
Tomar 1 dose ao dia, cerca de 1 hora antes de deitar.

Você pode mandar manipular essa fórmula em uma farmácia de manipulação de sua confiança, com orientação profissional.

Salva essa sugestão para consultar depois.



📚 Hidese S. et al. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(10):2362.

A gente sofisticou tanto o cuidado com a saúde que, às vezes, esquece o básico.

Nenhum suplemento compensa uma rotina que não deixa espaço para movimento, descanso, luz natural, presença e momentos de pausa.

Suplementação é estratégia. Mas saúde também é construída nas pequenas escolhas que se repetem todos os dias.

E talvez uma delas seja simplesmente diminuir o ritmo de vez em quando.

Quando foi a última vez que você intencionalmente desacelerou?

L-teanina é um aminoácido que vem sendo estudado principalmente por seus benefícios no relaxamento, estresse e qualidade do sono, sem necessariamente causar sonolência durante o dia.

Uma associação interessante para quem precisa desacelerar e melhorar a qualidade do sono é L-teanina + GABA.

Sugestão de fórmula:

L-teanina — 200 mg
GABA — 400 mg

30 doses em cápsulas vegetais.
Tomar 1 dose ao dia, cerca de 1 hora antes de deitar.

A fórmula pode ser manipulada em uma farmácia de manipulação de confiança.

Salva essa fórmula para consultar depois.

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📚 Hidese S. et al. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(10):2362.

Impressionante, né?

Além de todos os benefícios que a gente já conhece, a creatina ainda vem nos surpreendendo quando o assunto é cérebro, foco e desempenho cognitivo, principalmente naqueles dias depois de uma noite mal dormida em que a gente precisa acordar e já “pegar no tranco”.

Um estudo publicado na Scientific Reports mostrou melhora no desempenho cognitivo e na velocidade de processamento durante privação de sono após uma dose única elevada de creatina monohidratada.

A que eu uso é a Clonapure®, um complexo de creatina com fosfocreatina e sais de fosfato, desenvolvido para atuar desde a primeira dose, sem necessidade de fase de saturação.

Dose que uso: 1,8 g ao dia.

Você já conhecia esse lado da creatina?



📚 Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation.
Scientific Reports, 2024.

💊 Se você toma medicamento para baixar o colesterol, precisa saber disso.

Alguns medicamentos da classe das estatinas reduzem a produção de colesterol ao bloquear uma etapa da via do mevalonato. Mas essa mesma via também participa da produção da coenzima Q10 (CoQ10).

Por isso, o uso de estatinas pode estar associado à redução dos níveis de CoQ10 no organismo.

⚡ A CoQ10 participa da produção de energia celular e tem importante ação antioxidante, com destaque para tecidos de alta demanda energética, como músculos e coração.

E é justamente por isso que a suplementação de CoQ10 pode ser considerada em pacientes que utilizam estatinas.

Você já conhecia essa relação entre estatinas e CoQ10? Salva e compartilha.

🫀 Magnésio também é assunto de coração.

Quando falamos em magnésio, muita gente pensa em sono, relaxamento e cãibras. Mas esse mineral também participa do funcionamento elétrico do coração e ajuda na manutenção do ritmo das batidas.

E o que é uma arritmia?
É uma alteração no ritmo normal do coração — as batidas podem ficar mais rápidas, mais lentas ou irregulares.

Quando os níveis de magnésio estão baixos, podem ocorrer alterações nessa atividade elétrica, e estudos já relacionam a deficiência desse mineral a algumas arritmias.

💊 E na suplementação?
Uma boa opção é o magnésio bisglicinato, uma forma bem tolerada.

Sugestão de fórmula:
Magnésio bisglicinato — 400 mg
Tomar 1x ao dia.

📚 Para quem quiser se aprofundar:
The Role of Hypomagnesemia in Cardiac Arrhythmias: A Clinical Perspective — Biomedicines, 2022.

Você sabia dessa função do magnésio? Salva e compartilha com quem ainda acha que magnésio é só para sono e cãibra.