Pilates Bela Vista

Você já reparou que, nas aulas de Pilates, a gente vive falando: “monta / vai para a Curva C”?

Mas afinal, o que é essa tal Curva C?
É o formato que buscamos criar com a coluna durante alguns exercícios. E um detalhe importante: pense em um C maiúsculo, amplo e alongado, nunca em um “c” pequeno e encolhido.

A ideia não é se curvar e esmagar a coluna. É exatamente o contrário.

✅ Quando você ativa o abdômen para dentro e para cima, o tronco ganha sustentação, as vértebras se afastam suavemente umas das outras e a coluna se organiza de forma mais harmoniosa.

📍 Ao mesmo tempo, você fortalece toda a parte da frente do corpo enquanto alonga a cadeia posterior, criando uma sensação de comprimento que vai da cervical até os tornozelos.

Por isso insistimos tanto na Curva C. Ela ensina o corpo a se mover com força, controle, mobilidade e espaço entre as articulações.

Ficou mais visível e fácil de entender?

Amanhã, às 15h, tem LIVE!

Vou sair da posição de professora e assumir a de aluna. 😅

O Federico Randazzo vai me guiar em uma aula ao vivo com foco nas Caixas do Reformer!

Te espero amanhã, às 15h! 💚

À primeira vista, os Rowings parecem uma sequência para os braços.

Mas o verdadeiro desafio está em outro lugar.
Enquanto os braços se movimentam, a coluna precisa permanecer organizada.

O Power House estabiliza o tronco para que a pelve não oscile e a força produzida pelos braços não desorganize o restante do corpo.

Além disso, cada mudança de posição exige controle.
Não basta chegar ao exercício seguinte.

É preciso fazer a transição sem perder o alinhamento, a conexão do centro do corpo e a qualidade do movimento, ou seja, quem realmente conduz o exercício é o centro do corpo.

Fortalecer o glúteo vai muito além da estética.

Ele participa da estabilidade da pelve, ajuda a controlar o alinhamento dos joelhos durante o movimento e contribui para uma melhor distribuição das cargas na coluna.

Por isso, no Ciclo da Coluna Saudável, os exercícios não são escolhidos por acaso.

Cada um deles tem um objetivo e faz parte de uma construção para que o corpo volte a se movimentar com mais segurança e confiança.

Se você quer começar de forma simples, em casa e com orientação passo a passo, o link está nos stories e destaques.

O Spine Corrector é um dos aparelhos que mais gosto quando o objetivo é explorar a coluna em toda a sua amplitude.

O formato do aparelho favorece as curvas naturais da coluna e permite trabalhar mobilidade, força e controle de uma forma muito rica.

Mas existe um detalhe importante.

Antes de mover as pernas, o aluno precisa aprender a estabilizar o tronco.

Nessa sequência, enquanto as pernas se movimentam em diferentes direções, o Power House precisa manter a pelve e a região lombar organizadas.

É por isso que esse tipo de trabalho costuma entrar quando o aluno já desenvolveu uma boa consciência corporal.

No Pilates, o desafio nunca está apenas no movimento que você vê.

Está na estabilidade que permite que ele aconteça com qualidade.

Agora me conta: Você gosta desse equipamento?