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A prova começa muito antes da largada.

Na semana que antecede uma corrida, não é hora de fazer grandes mudanças, é hora de organizar e rever a estratégia que foi testada.

Alimentação, hidratação, disponibilidade de energia e recuperação precisam estar alinhadas ao seu treinamento e às características da prova que você vai fazer.

E isso não é igual para todo mundo!

Na LFM, unimos a fisiologia, a nutrição e a medicina para entender o seu organismo, o seu objetivo e transformar essas informações em um plano totalmente adequado para você.

Porque a performance não acontece de uma hora pra outra, ela é construída ao longo de um período.

Se você está precisando de toda essa organização, conte conosco!

Saúde, treino e alimentação não deveriam caminhar separados. 🤍

Na Clínica LFM - Emagrecimento | Hipertrofia | Saúde , médico, fisiologista e nutricionista atendem juntos e montam um plano individual pra você, com acompanhamento de verdade.

👉 Segue a gente pra acompanhar as dicas da semana

Quer agendar? Link na bio 📲

A dor e a má postura que você tem hoje podem ter nascido em um lugar completamente diferente do que você imagina.

Isso não é força de expressão, é como o corpo funciona. Nossos músculos operam em cadeias interligadas. Quando um ponto está encurtado ou tensionado, o corpo compensa em outro lugar. Às vezes bem longe de onde você sente o desconforto ou percebe o desalinhamento.

É por isso que tratar só o local da dor, ou tentar “corrigir a postura” isoladamente, costuma trazer alívio temporário. Pouco depois, os dois voltam.

A Reeducação Postural Global (RPG), conduzida aqui pelo Dr. Evandro, trabalha de forma diferente: primeiro identifica onde está o desequilíbrio real na cadeia muscular, para então tratar a causa da dor e da postura ao mesmo tempo. Não apenas o sintoma.

O resultado não é só menos dor e uma postura mais alinhada. É o corpo parando de recriar o mesmo padrão de compensação.

Precisa melhorar sua postura e tratar a fonte da sua dor? Fale com nossa equipe e agende sua sessão.

A Gabriela Habib (ou Gabi) é a nossa nutricionista especializada em emagrecimento e patologias.

Ela é a mais nova integrante do nosso time, começou conosco em 2021 e também tem um currículo fantástico:
Graduada em Nutrição pela Universidade Católica de Santos
Pós-graduando em Nutrição Clínica, Esportiva e Exames Laboratoriais.

Além dessas formações, o currículo de cursos de aprimoramento e reciclagem de conteúdo é vasto, abrangendo a participação nos intensivos:

Diversas publicações científicas relacionadas a:
Sono e qualidade de vida;
Meeting Brasileiro de Nutrição e Estética;
Simpósio de obesidade infantil;
Nutrigenética: conceitos e aplicações na prática clínica;
Curso Prático de Antropometria e Avaliação de Composição Corporal.

O comprometimento da Gabi é incrível, o compromisso com a melhora do paciente é diária e ela não irá deixar passar qualquer detalhe importante no processo.

E, aí… vamos começar a mudar?

A Thaissa Martins (ou Thai) é a nossa nutricionista especializada em nutrição esportiva, emagrecimento e hipertrofia.

Ela está no nosso time desde 2016 e, por mais jovem que seja, já tem um currículo fantástico:
Graduada em Nutrição pela Universidade Católica de Santos
Pós-graduando em Bioquímica do Exercício pela Fapes
Pós-graduando em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Esporte pelo INADES

Além dessas formações, o currículo de cursos de aprimoramento e reciclagem de conteúdo é vasto, abrangendo a participação nos intensivos:

V Jornada de Nutrição Clínica
Internacional Society of Sports Nutrition
Curso de imersão em bioquímica aplicada à atividade física
Curso Prático de Antropometria e Avaliação de Composição Corporal

A Thai é apaixonada pela transformação que pode causar no corpo e na vida das pessoas, além de constante incentivadora pela prática de atividade física para todos os pacientes.

E, aí… está preparada (o) para ser transformada (o)?

Se você chegou agora no perfil da clínica, certamente deve estar se perguntando o que o Luiz Fernando faz não é mesmo?

O fisiologista é definido como o “cientista do corpo”, pois é responsável por analisar e interpretar as alterações metabólicas causadas pelo estresse dos exercícios, assim, dando direções para que ações a serem tomadas tanto para ajustes nos treinamentos, quanto na alimentação e também identificar o que está saudável do não saudável para que os médicos possam corrigir com maior precisão de acordo com o objetivo específico do aluno.

A fisiologia é uma especialização da área da saúde, podendo ser educador físico, médico, nutricionista, fisioterapeuta, …

Ele por exemplo, vem da educação física e esse é um pedaço do seu currículo:

Graduado em Educação Física pela FEFIS- Unimes
Pós-graduado em Nutrição Esportiva pela USP
Pós-graduado em Fisiologia do Exercício pelo CEFE-EPM - Unifesp
Pós-graduado em treinamento de Alto Rendimento pela UECET/Moscou/Rússia
Pós-graduando em Bioquímica do Exercício pela FAPES
Mestrando em Alto Rendimento Esportivo pelo CETE-EPM - Unifesp.

Mas para que possam se intitular ‘fisiologistas”, é preciso de muito aprofundamento em todas as sub-áreas da saúde, além de constante atualização. Por isso, hoje ele possui mais de 200 cursos na área e continua se aprofundando cada vez mais.

O trabalho que ele faz na clínica além das avaliações físicas e interpretações diversas (exames e te**es físicos), é fazer ajustes e prescrições no programa de treinamento e dar suporte para que todos os demais profissionais da equipe possam fazer suas prescrições muito mais assertivas.

Tem mais alguma dúvida em relação ao trabalho dele? Escreve aqui embaixo!

Tenho muitos seguidores que sempre me perguntam sobre o que poderiam fazer para potencializar os resultados e principalmente, conseguir mantê-los.

O que sempre recomendo é um acompanhamento integral, em equipe, com profissionais falando a mesma língua e que olhe para vocês como pessoas, não como números.

Um treinador deve saber como está sendo feito o planejamento alimentar, o nutricionista deve entender o que está sendo feito pelo treinador, o psicólogo poderá identificar problemas internos que não são vistos a “olhos nus” e assim, o planejamento geral conseguirá respeitar as suas necessidades.

Sabe aquela frase: “duas cabeças pensam melhor do que uma”?

Pois então, o trabalho em equipe é o que fazemos de melhor por aqui e, se você quer isso pra sua vida, entra em contato pelo link que está bio que temos uma equipe pronta pra te ajudar!

Fast Food, Pizza, Chocolate, ... me conta aqui embaixo, qual desses te tira do foco na dieta?

Mas espera um segundo, se eu te contar que eles não são tão vilões assim?

Acredite ou não, comer DE VEZ EM QUANDO essas “besteiras” (falamos assim por não terem qualidade nutricional agregado), não vai arruinar a sua dieta e te engordar 9kg a cada mordida.

Assim como também, um prato de salada na semana não vai te tornar a pessoa mais saudável do mundo!

O principal problema é a falta de controle! A pessoa pensa que, já que está comendo, vai comer até passar mal. Também tem a correria do dia-a-dia, preguiça pra cozinhar, stress...

Quando a dieta está bem calculada e distribuída no seu dia, você tem saciedade suficiente para conseguir controlar a quantidade desses alimentos no momento social da sua vida.

Sempre que você for dar aquela “jacada”, organize o seu dia para não ter muita fome e também não pense que tudo está arruinado, siga em frente!

No dia seguinte? Siga normalmente como se nada estivesse acontecido... não complique algo que é fácil por natureza!

Mas agora eu fiquei curioso de verdade, me conta aqui embaixo qual é o alimento que tira você totalmente do foco na dieta?