Amanda Costa - Personal Trainer com Propósito

Autocuidado não é só skincare!!!
É também estar junto de outras mulheres para dançar, sorrir, compartilhar alegria.
É ser exemplo, conversar com escuta atenta, é ouvir o som do mar, contemplar o pôr do sol, é tomar um banho mais demorado, ouvir uma música relaxante ou uma meditação.
É fazer uma oração, silenciar e deixar Deus falar com você.

Existe tantas formas simples de se fazer bem, e se você parar pra pensar vai descobrir que você merece muito ter esses momentos só pra você.

Seja sua maior prioridade!!!

Do story pro feed

De uma tarde gostosa com ação e emoção

❤️

Desta vez deu certo — e como valeu a pena! 💜

​Há tempos eu vinha tentando estar presente em eventos com outras mulheres empreendedoras, e finalmente consegui vivenciar essa experiência.

​Falar de negócios, entender novas estratégias de marketing e trocar experiências com mulheres potentes é transformador. Mais do que conteúdo, a gente leva desses encontros o valor de parcerias verdadeiras e a força da comunidade.

​Que noite rica entre mulheres incríveis falando sobre o que mais amamos: negócios, marketing e conexões com propósito.

​Saio desse encontro com a certeza de que estar no lugar certo, com as pessoas certas, abre portas que a gente nem imaginava. Feliz demais por ter priorizado esse momento para mim e para o meu trabalho!

​🏷️ Mulheres que apoiam mulheres impulsionam negócios. Marque aqui nos comentários uma mulher empreendedora que te inspira todos os dias!

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A faixa preta não é um prêmio de chegada; é um compromisso diário com a excelência.
Muitas pessoas olham para essa foto e enxergam o fim de um ciclo. Acreditam que a faixa preta representa o topo, o momento em que você domina a arte e "sabe tudo". Mas quem vive o tatame sabe da verdade: a faixa preta é apenas a faixa branca que nunca desistiu.
Atrás desse pedaço de tecido existem:
•Anos de repetição e disciplina: A busca constante por aperfeiçoar o mesmo movimento milhares de vezes.
•Superação silenciosa: Os dias de cansaço, as dores, as renúncias e as dúvidas que ficaram no caminho.
•Maturidade e autocontrole: A descoberta de que a verdadeira força não está em dominar o outro, mas em dominar a si mesma.
Carregar a faixa preta mudou completamente a minha postura diante da vida e da minha profissão. Ela me ensinou que autoridade não se constrói com imposição, mas com exemplo, constância e responsabilidade.
Hoje, essa faixa significa ter a missão e a honra de guiar outras pessoas, de ensinar mulheres a encontrarem sua própria força e de mostrar que a autoconfiança se constrói passo a passo, treino a treino.
Se você está no início ou no meio da sua jornada — seja no tatame, na sua carreira ou na sua vida pessoal —, lembre-se: a constância sempre vence o imediatismo. Continue caminhando.

💬 Se você pudesse definir em uma única palavra o maior aprendizado da sua trajetória até hoje, qual seria? Compartilhe comigo aqui nos comentários!

Descansar, cuidar do nosso lar e aproveitar a família é um privilégio sem tamanho.

​Mas o que deixa o coração leve de verdade é saber que existe um propósito e um trabalho nos esperando.
Estar em casa é maravilhoso, mesmo que por poucos dias, mas ter um caminho para retornar é uma grande bênção.

​Gratidão por esses dias e pronta para o 2o Semestre!

Que a vida retribua, no tempo certo, todo o amor, a dedicação e a bondade que você espalha pelo caminho. Que aquilo que hoje ainda é só um sonho comece a ganhar forma diante dos seus olhos. E que o bem encontre você todos os dias, porque quem escolhe fazer o bem merece viver coisas boas.

🥋🏆 Meu coração transborda de gratidão!
18/07 sábado, disputei o Campeonato Shinahukan de Karatê / Etapa Santos.

Mais do que medalha, essa conquista representa disciplina, coragem, constância e superação. Cada treino valeu a pena!

E quero deixar um convite especial para todas as mães: que tal viver essa experiência ao lado do seu filho?

O karatê fortalece o corpo, desenvolve a autoconfiança, ensina respeito, autocontrole e cria memórias que ficam para a vida toda. Não existe idade certa para começar, existe apenas a decisão de dar o primeiro passo.

Venha descobrir a força que existe dentro de você e inspire seu filho pelo exemplo.

Quem treina junto, cresce junto!

E nada de pensar que o karatê ou qualquer arte marcial torna a mulher agressiva ou atrai situações em que ela precisa se defender. A verdade é exatamente o contrário: aprendemos autocontrole, disciplina, respeito e a desenvolver uma postura mais segura e consciente diante da vida. A defesa pessoal nos ensina a prevenir conflitos antes mesmo que eles aconteçam, e não a procurá-los. E, sim, é totalmente possível vestir um kimono e continuar sendo delicada, feminina e forte ao mesmo tempo, porque a verdadeira força de uma mulher está no equilíbrio entre a suavidade e a coragem.

🥋 Vamos construir famílias mais fortes, confiantes e unidas através do karatê.

Criar homens que respeitam mulheres começa na infância.

​Hoje assisti a uma matéria no Jornal Hoje que me fez refletir profundamente como mãe e como Sensei. A reportagem falava sobre como o preconceito, a misoginia e a violência contra a mulher infelizmente ainda são ensinados e replicados desde cedo por meninos.

​Isso me deu um estalo. Se a violência é aprendida, o respeito e a empatia também são.

​Aqui em casa, a transformação começa de dentro para fora. Meu filho de 6 anos iniciou os primeiros passos no Karatê comigo, há alguns meses. E a primeira lição que ele aprende — antes de qualquer soco ou chute — é que a arte marcial existe para proteger, nunca para oprimir. O Karatê começa e termina com respeito (Rei).

​Educar um menino para respeitar meninas e mulheres não é um papel apenas da escola, é a nossa missão diária no tatame da vida:

​Ensinar sobre consentimento: "Não" significa "não", desde as brincadeiras de criança.

​Dividir responsabilidades: Mostrar que o cuidado com a casa e com o outro não tem gênero.

​Liderar pelo exemplo: Ver o respeito na prática dentro de casa e no tatame.

​Precisamos mudar as estatísticas do futuro hoje, moldando o caráter dos homens de amanhã. Que o nosso tatame seja berço de homens fortes na mente, mas gentis e respeitosos no coração.

​Mães de meninos, como vocês têm abordado o respeito e a igualdade por aí? Vamos conversar nos comentários.

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Escola Shinshukan de Karate & Kobudo