Lívia Forte - Personal Trainer
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Ajudo mulheres reais a se sentirem fortes e confiantes, treinando em casa com apenas 25 minutos por dia 💪
🥋Atleta | 9x Campeã Taekwondo
👦🏻Mãe do Kauai
12 minutos e 4 exercícios para trabalhar o corpo inteiro, sem sair da sala de casa.
40 segundos fazendo, 20 descansando. Repete tudo 3 vezes e acabou.
Dá para encaixar até naquele dia em que você jura que não tem tempo para treinar.
Salva para fazer depois e me conta: qual dos 4 você quis abandonar no meio? 😂
02/10/2026
Te desinfluenciando, versão personal.
Se tem uma coisa que a internet faz bem é transformar treino em regra: tem que ser 1 hora, tem que sair destruída, tem que mudar tudo toda semana e se falhou um dia, só na segunda.
Calma, não precisa ser assim.
Em 15 anos treinando mulheres, eu vi uma coisa se repetir: quem chega longe não é quem treinou mais pesado na primeira semana, é quem não parou.
Por isso eu monto treino pensando no que você consegue repetir: o tempo que você tem hoje, uma carga que sobe aos poucos, um ciclo de cada vez, é assim que funciona no LifClub, meu aplicativo de treinos.
Qual dessas regras você já seguiu? Me conta aqui 👇
Treino completo de abdômen sem puxar o pescoço 🔥
4 exercícios, 40 segundos cada, 20 de pausa, 3 rodadas. São apenas 12 minutos e você pode fazer em casa, sem aparelhos.
Abdômen não se treina com 200 abdominais. Se treina com exercícios, bem feitos, e com consistência.
Salva pra fazer hoje e me conta: qual desses foi o mais difícil?
Todo mundo complica o treino achando que precisa de máquina, academia e uma hora livre por dia.
Esses 5 exercícios provam o contrário. Cada um trabalha várias coisas de uma vez, todos dão pra fazer em casa, e nenhum precisa de equipamento elaborado. É o que eu escolheria pra vida inteira se tivesse que escolher.
Treino perfeito é aquele que você consegue fazer mesmo no dia corrido, e é esse que traz resultado.
05/06/2026
“Há quantos meses você treina?”
MESES??? 😅 Tô aqui há ANOS. Muito anos. Taakwondo, Crossfit, já passamos por todas as modalidades por aqui.
Quando comentam que tenho genética privilegiada, eu fico... sim, tenho privilégio mesmo. O privilégio de acordar e treinar todo dia há muito tempo.
Compartilhando algo que está acontecendo comigo no momento e que pode ser a realidade de muita gente.
Não deixe de treinar e se movimentar, se não souber como procure ajuda especializada 😉
Envia pra quem sempre tem dores nos joelhos e acha que precisa parar até melhorar...
Quando estou com dor no joelho o que é melhor?
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