D. Vitoria

Dicas para o final de semana

Rapid 10 da Dieta Vitória 🍕
Ingredientes:
50 ml de água
1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia ou Mix Dieta Vitória
1 pitadinha de sal
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes diretamente em uma forma de silicone e leve ao micro-ondas por 6 a 7 minutos.
👉 Se você gosta de uma consistência mais molinha, deixe por menos tempo.
👉 Se prefere mais crocante, deixe os 6 a 7 minutos.
Essa receitinha f**a uma base deliciosa, tipo um Rapid 10 ou uma pizza! 🍕✨
Depois é só rechear com o que você preferir: atum, frango, outra proteína, queijo, muçarela… use a criatividade!
Bom apetite! ❤️

Pão de clara:
3 claras em neve
1 gema
1 colher de chá de gelatina sem sabor
Uma pitada de sal
Gotas de limão

Após as claras em neve misture delicadamente os outros ingredientes e leve na air fryer por 15 min a 160 graus e deixe 5 dentro desligado para não murchar. Como queria mais crocante, abri e coloquei mais 4 minutos a 160 graus ❤️

Cetogênico, sem carboidrato

Bolo Charge diet e lowcarb.
4 ovos
7 colheres de sopa de farelo de aveia
5 colheres de sopa de farinha de amendoim
7 colheres de sopa de adoçante culinário
1 copo de iogurte ( usei kefir)
5 colheres de sopa de achocolatado diet
1 colher de sopa de fermento em pó para bolo
Misture tudo. Por último o fermento.
Forma de silicone
Se fizer no micro 7 minutos
Se fizer no forno convencional pré aquecido a 200 graus é 35 minutos.
Recheio: Doce de leite da Dieta Vitória com 1/2 xícara de amendoim sem sal

Cobertura: GANACHE: 150 gramas de chocolate amargo diet derretido com 3 colheres de sopa de creme de leite

Enfeite com alguns amendoins e farofinha de farinha de amendoim com adoçante em pó.

🍽️ Você tem fome do quê?
Nem toda fome é física. Muitas vezes, o que sentimos é uma fome emocional, e aprender a diferenciar as duas pode transformar a sua relação com a comida.
✅ Fome fisiológica: • Surge aos poucos. • Causa o desconforto da fome. • Não há desejo por um alimento específico: qualquer refeição equilibrada resolve.
⚠️ Fome emocional: • Surge de repente. • Pode continuar mesmo depois da refeição. • Vem acompanhada de vontade de alimentos específicos, geralmente doces, massas ou outras comidas de conforto.
Antes de comer, faça uma pausa e pergunte a si mesmo: "Eu estou alimentando meu corpo ou tentando preencher uma emoção?"
Reconhecer essa diferença é um passo importante para desenvolver uma alimentação mais consciente, reduzir os episódios de compulsão e criar uma relação mais saudável com a comida. 💛
Autoconhecimento