Desafio 15 DIAS

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A semente de chia é uma grande aliada na perda de peso, quando associada a dietas saudáveis e exercícios. Isso ocorre porque a semente é rica em fibras, além de proteínas e ômega 3. Essas propriedades ajudam a manter a saciedade e, consequentemente, na diminuição do consumo de alimentos. A chia também é fonte de minerais, como cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês, selênio e zinco. Além do ômega 3, um ácido graxo com ação anti-inflamatória que ajuda a prevenir o surgimento de diversas doenças. O recomendado é consumir 25 gramas de chia por dia, o que equivale a 2 colheres de sopa. Você pode incluir a chia no seu café da manhã, ou no almoço por exemplo com a salada, ou lanche da tarde. É uma boa opção para comer com fruta, iogurte, com gelatina, fazer vitamina e até mesmo preparar um delicioso pudim de chia.

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