Projeto magra

Você sabia?
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PÃO DE BANANA FIT😍
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Ingredientes :
3 ovos⠀
3 bananas⠀
6 colheres de sopa de farelo de aveia ou aveia em flocos⠀
1 colher de chá de canela ⠀
1 colher de sobremesa de fermento(pó royal)

Modo de Preparo :
Bate tudo no liquidif**ador, deixando o fermento por último. Bote a mistura numa forma e leve ao forno por 40-50 min. Façam, f**a DIVINO

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E você? Vai começar, recomeçar ou continuar hoje? Daqui um ano você estará muito orgulhosa do seu progresso. Não desista!!! 💪🏼😍
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HAMBÚRGUER FIT COM PÃO E BIFE CASEIRO (Super saudável e delicia!) 😋

PÃO
1 ovo + 1 clara
1 colher de sopa de iogurte natural
2 colheres de sopa de farinha (usei de aveia)
sal a gosto
1 colher de chá de fermento

MODO DE PREPARO
Misture tudo, separe em duas partes iguais e despeje numa vasilha oval (usei esses potinhos de sorvete). Leve cada metade ao micro-ondas por 1’30°”.

BIFE DE HAMBÚRGUER CASEIRO
100 gramas de patinho moído, sal e temperos (uso alho, sal, pimenta do reino). É só moldar em formato de hambúrguer e colocar na airfryer. Já faço vários e deixo congelado.

MONTAGEM
Pão + alface + tomate + queijo mussarela + bife + creme de ricota (opcional)+ pão. Passe um pouco de gema, salpique gergelim e leve à airfryer até dourar.
F**a uma delicia! 😍

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*Tortinha de Chocolate com banana*

1 ovo
1 Col sopa de mel (precisa! Não pode ser xilitol nem açúcar)
2 Col sopa quinoa ou amaranto em flocos
1 Col sopa aveia em flocos finos ou farinha de amêndoas
1 Col sobr chocolate em pó 50% cacau
1 col chá de fermento químico
1 banana (para forrar o fundo da frigideira).

*MODO DE PREPARO*
Bater bem o ovo e mel com garfo ou fouet. Adicionar os demais ingredientes (exceto banana), por último o chocolate e misturar. Incorporar o fermento por último.
Untar uma frigideira com óleo de coco e dispor a banana fatiada. Colocar a massa por cima e cozinhar em fogo baixo, frigideira tampada.

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Sorvete de banana com cacau fit

E que tal uma versão saudável, equilibrada e bem longe de culpa!!! Sim ela existe!
Sorvete de banana, cacau e mel!!!!
Anotem os ingredientes:
🍨1/2 dúzia de banana prata picada
🍨 Mel - a gosto
🍨 Cacau 70% ou sem açúcar - a gosto
Modo de Preparo: Coloque a banana picada em um recipiente e leve ao congelador. Após congelada, bata no liquidif**ador. Vá batendo aos poucos e com a ajuda de uma colher adicione o cacau e o mel e bata novamente. Sirva ou leve novamente ao congelador.
Deliciaaaa
Para o topping/cobertura: vale um punhado de nibs de cacau ou coco ralado sem açúcar ou próprio cacau em pó ou castanhas. A criatividade deixo por sua conta ✴️🧡

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FRANGO COM BRÓCOLIS GRATINADOS

- brócolis pré cozido
- frango cozido e temperado
- creme de leite
- requeijão
- muçarela
- temperos

Coloque o brócolis no fundo de um pirex (por isso não coloquei quantidade, depende do tamanho do seu pirex). Disponha o frango por cima do brócolis. Misture o creme de leite, requeijão e temperos (usei 1/2 caixa de creme de leite, 1cs de requeijão, sal e pimenta do reino) e coloque por cima do frango. Salpique muçarela e leve ao forno ou Airfryer para gratinar (6min na airfryer) ou no forno médio por 10 minutos.

O meu são doces ☹️ e o de vocês?
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