Você em Forma

Que tal afastar o frio de forma totalmente saudável? A dica de hoje são receitas deliciosas, saudáveis e que vão te manter aquecido nesse inverno! 🥰❄️

Para aquecer o corpo no inverno ou diminuir as calorias das refeições, sopas são opções perfeitas! Veja agora 5 benefícios da sopa 🥣💙

Isso mesmo o chocolate amargo traz benefícios à saúde, ele é fonte de magnésio, cobre, ferro e muitas outras propriedades.

As dietas, nomalmente, possuem um prazo determinado, além de ter um cardápio mais restrito. Já a reeducação alimentar consiste na mudança de hábitos para educar cada indivíduo a se alimentar melhor, utilizando os alimentos de forma inteligente, sem se privar de nada ou passar fome.

O excesso de açúcar na alimentação pode acelerar o envelhecimento da pele. pois produz alterações no metabolismo do colágeno e da elastina, podendo dificultar processos de reparação que a pele faz diariamente! Além disso, o açúcar no organismo pode acelerar processos inflamatório. O segredo é cuidar dos excessos e diminuir o consumo de açúcar o máximo possível na rotina!

Ingredientes:

🍔2 xícaras de grão de bico cozido;
🍔150 g de farinha de aveia;
🍔1 cebola;
🍔2 dentes de alho;
🍔1 tomate;
🍔cheiro verde;
🍔sal a gosto;
🍔pimentas;
🍔azeite.

Modo de preparo:

Comece refogando a cebola com o alho, depois coloque o grão de bico cozido, o tomate e os temperos. Tire do fogo e esmague os grãos de bico, até formar uma pasta, acrescente a farinha de aveia para que você possa moldar em formato de hambúrguer. Congele os hambúrgueres e frite na hora que quiser comê-los.

🔴Dica importante: não esqueça de deixar o grão de bico de molho de 8 a 12 horas.

A linhaça é um alimento super nutritivo, que tem diversos benefícios, e pode ser sempre acrescentado nas suas refeições, como no shake, nas frutas ou da forma que você preferir. Veja os seus benefícios: 🔸Rica em Ômega 3;
🔸Fonte de lignanas, que podem reduzir o risco de câncer;
🔸Rica em fibras dietéticas; 🔸Ajuda a melhorar o colesterol;
🔸Ajuda a reduzir a pressão arterial;
🔸Contém proteína de alta qualidade; 🔸Pode ajudar no controle do açúcar no sangue.

Que tal um biscoito saudável para seu café da manhã?🍪
Bora lá anotar essa receita então 📝

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de aveia
1 xícara de farinha integral
1 colher de gergelim
1 colher de linhaça inteira
2 colheres de cacau magro em pó
1 colher de manteiga

Preparo:
Misturar muito bem todos os ingredientes e fazer pequenas bolinhas do mesmo tamanho, amassar suavemente para assar mais rápido e levar ao forno médio durante cerca de 20 minutos.

Uma receita deliciosa para comer a noite e com pouca caloria é tudo que queremos não é mesmo? Veja essa deliciosa opção.

INGREDIENTES:

RECHEIO:

3 colheres (sopa) azeite
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picado
65 g de peito de frango cozido e desfiado
sal a gosto
pimenta a gosto
páprica picante a gosto
1/2 tomate picado
cebolinha a gosto

Deixe esfriando e prepare a massa:

2 xícaras - 240g - farinha de trigo integral ou farinha de aveia ( gosto mais com farinha de aveia, f**a mais sequinha)
1 caixinha - 200g - creme de leite ou nata
sal a gosto

Um sistema imunológico forte é essencial para afastar doenças e problemas de saúde. Ter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e minerais é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e para a manutenção do sistema imunológico! Quais desses alimentos você costuma consumir?

👉 Alguns alimentos ricos em zinco: carne vermelha, ovo, cereal fortif**ado, feijão e semente de abóbora.

O corpo e mente estão ligados, para ter uma mente saudável é preciso ter um corpo saudável. Uma alimentação equilibrada reduz alterações de humor e contribuem na liberação do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. 🍎🥬

Temos receita de bolo de cenoura low carb, porque ninguém é de ferro! 🥰 🍰

🐰 Ingredientes:
# 4 ovos inteiros 🥚🥚🥚🥚
# 1 cenoura 🥕
# 100 ml óleo de coco 🥥
# 1 xícara de farinha de coco
# 1 xícara de farinha de amêndoas
# 4 a 5 colheres de adoçante low-carb (recomenda-se xilitol ou eritritol) 🥄🥄🥄🥄
# 1 colher de fermento químico 🥄

🐰Preparo:
# Bater os ovos, óleo de coco e a cenoura em um liquidif**ador;
# Colocar todos os outros ingredientes em um recipiente e adicionar a misturar a ele;
# Misturar tudo até ter uma mistura homogênea;
# Levar ao fogo preaquecido em temperatura média por cerca de 40 minutos;
# Retirar, desenformar, cobrir e servir.

Aproveite, sem sair da dieta! 🥰 🍰