Lipo da Jú

7. Alimente-se antes de praticar exercícios. “Saco vazio não para em pé”, lembra? Um pré-treino correto é essencial para que você alcance suas metas sem prejudicar a saúde.

6. Mantenha uma rotina, com horários parecidos todos os dias para cada refeição. Seu organismo vai entrar em um ritmo estável.

5. Mastigue bem. Sua digestão começa na boca, com a trituração dos alimentos. Comer com calma e mastigando bastante ajuda todo o processo digestivo e ainda te dá mais saciedade.

4. Não fique sem comer: seu metabolismo f**a mais lento, poupando energia e dificultando a perda de peso.

3. Varie! Coma de tudo, sem medo. Um erro que muitas dietas cometem é restringir grupos alimentares, mas a melhor escolha é não deixar de comer o que você mais gosta.

2. Não tenha preconceitos com alimentos. Afinal, um estilo de alimentação saudável é como um quebra-cabeça com muitas peças. Esqueça a restrição, foque no equilíbrio.

1. Comece o dia com um café da manhã reforçado. Cereais, frutas, iogurte – não precisa ser elaborado ou dar trabalho.