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Doutor, eu tenho o metabolismo lento! Todos os dias eu escuto essa queixa/crença/desculpa no meu consultório. Existe pessoas com diferentes taxas de metabolismo basal, provavelmente determinado pela genética. Isso é um fato. Mas nesse post, eu listo 8 causas de metabolismo lento, que todos podem e devem modif**ar :
1. Sono ruim.
2. Sedentarismo.
3. Deita de muito baixa caloria.
4. Consumo de refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
5. Baixo consumo de proteínas.
6. Ingestão de pouco líquido.
7. Pular o café da manhã.
8. Pouco treino de força.

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Já imaginou combinar chia e batata-doce para criar um pão delicioso? Nós da Herbalife Nutrition separamos uma receita especial de pão que vai conter o Ômega 3 presente na chia e as vitaminas A e C que estão na batata-doce. Aproveite e conte aqui para nós como ficou essa deliciosa combinação. 😋🍞​

Ingredientes ✅​.
- 2 xícaras de batata-doce cozida amassada ​
- 1 1/2 xícara de polvilho doce​
- 1 xícara de polvilho azedo​
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva​
- 1 xícara de água (aproximadamente)​
- 2 colheres de sopa de chia ou linhaça dourada​
- 5 colheres de sopa rasa (30 g) de Protein Powder​
- 1 colher de sopa de cebolinha verde picada​
- Sal a gosto ​
Modo de preparo ✅ ​
Misturar todos os ingredientes até dar o ponto (quando descolar do fundo do recipiente), separar em porções e fazer bolinhas. Colocar numa forma untada e assar no forno pré-aquecido (200º) por 20-25 minutos.​
Rendimento: 20 porções (1 pãozinho por porção)​
Informações nutricionais (por porção)​
Valor energético: 107 Kcal​
Proteína: 1,7 g​
Fibras: 1g​

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Que tal descobrir outros sabores nessa ?​

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Você sabia que, ao priorizar alimentos de origem vegetal, os riscos de ter doenças cardiovasculares e diabetes são menores? Imaginando todos estes benefícios e apoiando a , preparamos uma receita que não tem nenhum ingrediente de origem animal. Conte para nós como ficou o resultado dessa deliciosa combinação de vegetais, legumes e salada. 🥗🥦😋​

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Ingredientes ✅​
- 2 colheres de sopa de avocado​
- 5 colheres de sopa de grão de bico cozido​
- 3 colheres de sopa de quinoa cozida​
- Alface crespa e rúcula à vontade​
- 50 g de batata doce assada​
- 3 tomates-cereja​
Molho de iogurte​

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- 2 colheres de sopa de iogurte natural​
- 1 colher (sobremesa) de azeite​
- 1/2 dente de alho​
- 2 colheres de sopa de suco de limão​
- 1 colher de sopa rasa (6 g) de Protein Powder​
- Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto​

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Modo de preparo ✅​

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Molho: Descasque o dente de alho e amasse num pilão (se preferir, pique bem fino numa tábua). Transfira para uma tigela. Junte o iogurte, azeite, o suco de limão, o Protein Powder, o sal, a pimenta-do-reino e misture bem. Conserve em geladeira até a hora de servir. ​

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Bowl: Cozinhe o grão de bico na panela de pressão com 1 xícara (chá) de água; Pré-aqueça o forno a 180º e forre uma assadeira grande com papel manteiga; Espalhe o grão de bico em uma toalha de cozinha e seque bem; Transfira o grão de bico seco para a assadeira, regue com azeite e generosas pitadas de sal; Misture com as mãos; Asse o grão de bico por 20 minutos ou até f**ar crocante e dourado; Cozinhe a quinoa; Descasque e corte o avocado no meio e fatie em tiras; Em um bowl, coloque a quinoa por baixo e vá montando a tigela com os outros ingredientes por cima. Para finalizar, acrescente o molho por cima.​

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Rendimento: 1 porção​
Informações nutricionais (por porção)​

Valor energético: 370 Kcal​
Proteína: 20,4 g

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No inverno, não há nada melhor do que uma sopa quentinha para aquecer. Pensando nisso, preparamos uma receita que vai combinar a cremosidade da Sopa Instantânea Herbalife Nutrition com chips de mandioquinha, que, além de saudáveis, vão dar um toque crocante na sua sopa.​
Ingredientes: ✅​

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- 1 sachê (28 g) de Sopa Instantânea Herbalife sabor Legumes e Verduras*​
- 200 ml de água fervente​
- 65 g de mandioquinha​
- Sal e pimenta a gosto​

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Modo de preparo: ✅​

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Chips de mandioquinha: pré-aqueça o forno a 180°. Enquanto isso, lave as mandioquinhas e seque-as bem. Em seguida, corte-as em fatias bem fininhas de mesma espessura (o ideal é usar um ralador para que fiquem todas iguais na espessura). Torne a lavar e seque-as o máximo que conseguir. Leve as fatias antes ao micro-ondas por 2 minutos. Depois, vire as fatias, salpique o sal e a pimenta e deixe assar por mais 2 minutos. Então, leve tudo ao forno por 15 minutos. Após este tempo, vire as fatias e repita o processo por mais 15 minutos.​
Sopa: agite a embalagem antes de cada uso. Coloque o sachê de Sopa Snack Herbalife em uma tigela ou prato fundo. Adicione a água fervente e misture até f**ar homogêneo. Antes de servir, ajuste o sal e a pimenta. Decore com os chips de mandioquinha e sirva.​

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Rendimento: 1 porção​
Informações nutricionais (por porção)​
Valor energético: 142 Kcal​
Proteína: 5,7 g​
Fibras: 4,2 g​

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As escolhas de hoje determinarão como será seu futuro.
Seja a sua melhor escolha!
Você merece viver bem. 💕
Durma pelo menos 8 horas por noite. 😴
Beba água 💦
Faça uma atividade física 🧘🏻🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🤾🏻‍♂️
Alimente-se bem 🥗 🍎🍇🍓🥦🥕🍌 .
Sua saúde agradece! 💚💚
Fique bem hoje, pois o amanhã promete !

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*Herbal Concentrate*
Que chá é esse???? Chá termogênico!
Você sabe porque o chá termogênico é tão eficiente no processo de emagrecimento ?
Eles são excelentes para perder peso.
Eles elevam o metabolismo, de maneira saudável, e potencializam a queima de gordura, evitando que ela se acumule no organismo.
A vantagem de consumir, diariamente, um chá termogênico é de que ele acelera o processo de emagrecimento, principalmente, quando acompanhado de refeições saudáveis e da prática de atividades físicas. ✔️Chá verde: acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Também, previne doenças cardíacas e circulatórias.
✔️Chá de hibisco: com propriedades que ajudam no aumento do metabolismo, o chá de hibisco pode ser usado como um antioxidante na dieta, pois combate os radicais livres e aumenta a produção de energia do corpo.
E o nosso queridinho, (Herbal Concentrate) além de chá verde e hibisco, também tem malva e cardamomo ✔️Malva: é excelente para combater a prisão de ventre, soltar o catarro e combater a dor de garganta. Também tem ação cicatrizante. ✔️Cardamomo: é o novo gengibre. É rico em fibras alimentares e possui as vitaminas A, B e C, e os minerais Magnésio, Ferro, Cálcio, Potássio e Sódio. Ele também possui diversas propriedades medicinais, trazendo benefícios à saúde. Alivia dor de cabeça, auxilia na digestão, ajuda na prevenção de gases e inchaço abdominal, ajuda a manter o equilíbrio da pressão arterial, é anti-oxidante e
ainda tem efeito diurético e laxante.
Não é o máximo???? Então bora brindar com mais um copo!!!! 🥂

Vida saudável??? Ahhhh eu amo!!! 🥰

E que tal um Panini?
Doce ou salgado f**a uma delícia!
📌 Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de shake
3 colheres de Nutrev
50ml de água morna
Mexa bem.
Acrescente 1 colher de café de fermentos e misture mais um pouco.
Coloque na omeleteira elétrica
📌 CALDA
1 colher de shake
2 colheres de nutrev
30ml de água
Leite em pó e canela polvilhado a gosto.
Dica da chef 👩🏻‍🍳: pode acompanhar com 2 ou 3 morangos 🍓