Felipe Alves - Personal Trainer

Você não precisa fazer tudo perfeito.

Você precisa fazer o suficiente para continuar.

É muito melhor fazer 70% durante um ano do que 100% por duas semanas e desistir.

A constância sempre vence a perfeição.

Se você quer aprender a emagrecer e conquistar um corpo mais firme sem viver refém da dieta, me segue. 💪🔥

Primeiramente bom dia.
Segundo vá treinar

🤷🏽‍♂️ 🙌 🍑

⏳🍃….

Se pra quem quer está difícil, imagina pra quem não quer. 🫨🫠😂

Musculação não deixa a mulher “grande”.

Ela dá forma ao corpo.

Glúteos mais arredondados, pernas mais firmes, cintura com mais destaque… tudo isso acontece porque você ganha massa muscular ao longo dos anos, não de uma semana para outra.

Se você ainda tem medo de treinar pesado, esse vídeo mostra exatamente o que acontece na prática.

Se você quer aprender a conquistar esse físico, me segue. 💪🔥

Espero que no jogo de amanhã não tenha nenhuma palhaçada. 🤡🤡🤡🤡

Somos todos Lamine Yamal, certo? 🇪🇸

Quem tem lipedema já deve ter ouvido de tudo sobre qual seria o “melhor” exercício.

Mas uma revisão sistemática publicada em 2025 mostrou que a ciência ainda não encontrou um treino superior aos outros.

O que ela já mostrou é que manter-se ativa pode reduzir a dor, melhorar a capacidade funcional e a qualidade de vida.

📌 Outro detalhe interessante: quando o exercício foi associado ao uso de meias de compressão, algumas pacientes tiveram resultados ainda melhores. A meia não trata o lipedema, mas pode ajudar a reduzir a sensação de peso e o desconforto.

Esse foi mais um episódio da série “O que a ciência descobriu”. 🧠📚

O percentual de gordura muda muito mais do que um número na balança. Ele muda o contorno do corpo, a definição e até a forma como suas roupas vestem.

Mas lembre-se: o melhor percentual não é o menor. É aquele que você consegue manter com saúde e qualidade de vida.

Se você quer aprender a emagrecer de forma inteligente e conquistar um corpo firme e definido, me segue. 💪🔥

Treinar é importante.

Mas o resultado não depende apenas da uma hora que você passa na academia.

Ele também depende das escolhas que você faz no restante do dia.

Se você quer aprender a alinhar treino e alimentação para conquistar um corpo mais firme e definido, me segue. 💪🔥