Thulyo Mercuri Training & Fitness

3.4.
Casa dia mais maduro, mais paciente, focado e sempre tentando o meu melhor!
Te amo meu amor

Um pouquinho do nosso Natal!
Feliz Natal à todos!

Você já ouviu falar em qualidade do sono? Muitas vezes deixamos passar despercebido a importância que um sono de qualidade tem na nossa vida!

A privação de sono pode levar ao ganho de peso! Você sabia? Arraste para o lado e confira 👉🏻

Notícia boa para quem ama comer doce 👆🏻 Esse pode te ajudar no processo de emagrecimento, ficou curioso para saber como? Arraste para o lado e entenda mais…

Me conta aqui, gostou das informações de hoje?

A musculação faz com que você possa gastar mais energia em repouso. Ou seja, você aumenta o seu número de músculos, fazendo com que o seu metabolismo fique mais acelerado gerando um esforço extra, e o corpo consegue gastar energia não só durante o exercícios, mas também após.

E mais: além de gastar mais calorias, o trabalho para ganhar músculo faz com que o corpo ainda queime gordura, exigindo o máximo de energia possível para fortalecer cada grupo muscular.

“Thulyo já fiz de tudo e não consigo emagrecer”, sempre que pergunto como é a alimentação de vocês durante o final de semana, a maioria não abandona a cervejinha, e o “dia do lixo” é obrigatório.

Não adianta fazer dieta de segunda a quinta, e desperdiçar tudo durante o final de semana.

Você já tentou de tudo e não consegue emagrecer? Hoje trouxe 5 razões que podem estar te impedindo de ter resultados nesse processo. Arraste para o lado e confira 👉🏻 Você identificou alguns desses erros na sua rotina? Comente aqui.

A liberação miofascial surge como uma estratégia promissora otimizando os ganhos, sem impactar em perda de força.

A utilização da técnica em conjunto com exercícios de alongamento pode acelerar o ganho de flexibilidade. É uma estratégia interessante e eficaz quando o objetivo do treinamento for a otimização do desempenho e potência, pelo aumento imediato da amplitude de movimento articular e mobilidade do corpo.

Você sabe o que é Creatina? Já faz uso e conhece os seus benefícios ? Se a sua resposta foi não, arraste para o lado que eu te conto 😉

No post de hoje trouxe tudo o que você precisa saber sobre a creatina e os benefícios incríveis que ela pode proporcionar para sua saúde e treino.

O número de pessoas com depressão e ansiedade aumentam a cada ano no mundo.⠀
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O estudo publicado por Cunha et al. (2021) mostrou que a musculação promoveu redução dos sintomas de depressão e ansiedade, independentemente da idade, força muscular e função cognitiva de acordo com a Escala de Depressão de 15 itens.⠀
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Essa redução dos sintomas de depressão e ansiedade pode ser derivada de diversos fatores, como a redução de citocinas inflamatórias que a musculação promove, o aumento da cognição (por meio de vários marcadores, como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), visto que, o estado de cognição está associado a sintomas depressivos e ansiosos em idosos.⠀⠀
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Além desses fatores, entre outros, o próprio aumento da socialização que a musculação pode gerar, está fortemente associado a uma saúde mental positiva.

Gostou do tema? Já salva para não esquecer e compartilha com outros amigos 😉

Repetir, repetir, repetir. Os hábitos existem para facilitar o cotidiano, não conseguiríamos fazer tanta coisa durante um dia se fosse preciso pensar sobre cada uma das ações.

Hábitos são sequências aprendidas depois de muita repetição.

Para mudar um comportamento, é preciso transformá-lo em hábito, repetindo-o até que esteja automatizado e incorporado.

Que nesse primeiro de Setembro, todos os profissionais de Educação Física celebrem refletindo sobre a importância de sua intervenção com a sociedade, assim como sua responsabilidade para a melhora na qualidade de vida do cidadão.

Feliz dia a todos colegas 💪🏼