Pri Feliciano Nutri

Não sou mais a mesma — e ainda bem.
Aprendi a escolher onde coloco minha energia, e a respeitar meus processos.

Hoje, sigo crescendo, mudando e sonhando, mas sem perder a minha essência.

Talvez maturidade seja exatamente isso: se olhar e gostar de quem você se tornou.

💚✨

Hoje é dia do NUTRICIONISTA!

Eu amo celebrar, datas são importantes e quando você entende o porquê você comemora.

Essa foto representa muito para mim, a mesma alegria da formatura eu carrego todos os dias com todos meus pacientes.

Quando escolhi NUTRIÇÃO, eu sabia pouco da profissão, mas eu sabia muito o que eu queria: SEGUIR UM PROPÓSITO DE AJUDAR.

Ganhar dinheiro é bom, mas ganhar vida através dos pacientes é FANTÁSTICO.

Eu sou extremamente grata a Deus por me escolher, me ensinar e me ajudar a NUTRIR vidas. A alimentação não nutri só o corpo, ela te conecta com Deus que criou TUDO.

Obrigada por caminhar comigo, minha família, meus amigos, meus pacientes e seguidores.

Com carinho,

Nutri 💚✨

Em meio a tantos protocolos, dietas e soluções rápidas, talvez esteja faltando uma coisa: escutar o seu corpo.

Sintomas são sinais. Cansaço, fome, sono ruim, alterações intestinais, dificuldade para emagrecer… o corpo se comunica.

Antes de buscar a próxima solução, pergunte: o que meu corpo está tentando me dizer? 🌿

ACNE NA MULHER ADULTA: talvez o problema não esteja apenas na sua pele.

Você passou da adolescência, mas as espinhas continuam aparecendo — principalmente no queixo, mandíbula e região inferior do rosto?

Na visão integrativa, a acne adulta feminina é multifatorial. Por isso, tratar somente a pele pode não ser suficiente.

🔎 O que pode estar por trás da acne?

1. Alterações hormonais
Maior ação dos andrógenos, alterações relacionadas ao ciclo menstrual e condições como a SOMP podem aumentar a produção de sebo e favorecer a acne.

2. Resistência à insulina e alimentação de alta carga glicêmica
Excesso frequente de açúcar, doces, bebidas açucaradas, farinhas refinadas e outros carboidratos de rápida absorção pode aumentar a sinalização de insulina e IGF-1, estimulando vias envolvidas na produção de sebo e na formação das lesões.

3. Intestino e microbiota
O eixo intestino–pele vem sendo estudado pela sua relação com imunidade e inflamação. Alterações da microbiota e uma alimentação pobre em fibras e vegetais podem contribuir para um ambiente menos favorável ao equilíbrio intestinal.

🥛 E os laticínios?
Alguns estudos encontram associação entre o consumo de leite e acne, especialmente em pessoas predispostas.

🥗 Então, o que colocar no prato?

Priorize uma alimentação rica em vegetais, frutas, fibras, boas fontes de ômega-3, proteínas de qualidade e alimentos minimamente processados. E reduza a frequência de açúcares, farinhas refinadas e ultraprocessados.

✨ Sua pele não está isolada do restante do seu organismo.

Na acne da mulher adulta, vale olhar além do cosmético: alimentação, intestino, metabolismo, hormônios, sono e estresse fazem parte dessa investigação.

Você percebe sua acne piorando em alguma fase do ciclo menstrual ou depois de consumir determinados alimentos? 👇

🥛🍫 Sua acne pode estar sendo alimentada pelo que você come — e não é só o chocolate.

Na abordagem integrativa, a acne não é vista apenas como uma questão da pele. Alimentação, microbiota intestinal, inflamação, sinalização de insulina/IGF-1 e hormônios podem participar do processo.

Alguns alimentos merecem atenção:

🥛 Leite e alguns derivados — em algumas pessoas, especialmente o leite, podem estar associados à piora da acne, possivelmente pela influência sobre IGF-1 e vias relacionadas à produção de sebo. E não é a lactose e sim a caseína o problema real.

🍬 Açúcar e carboidratos de alto índice glicêmico — doces, refrigerantes, biscoitos, pães e farinhas refinadas provocam maior resposta glicêmica e insulinêmica, o que pode favorecer oleosidade e inflamação.

🍔 Ultraprocessados — quando predominam na alimentação, podem contribuir para um padrão alimentar pró-inflamatório e pobre em nutrientes importantes para a pele.

🥤 Whey protein — apesar de ser uma fonte de proteína, existem relatos e estudos sugerindo piora da acne em algumas pessoas predispostas. Vale observar a resposta individual.

⚠️ O mais importante é investigar o contexto: intestino, padrão alimentar, sono, estresse, deficiências nutricionais e alterações hormonais. E nem sempre o medicamento ou anticoncepcional é o ponto principal, tem que investigar a causa!

✨ A pele pode ser um reflexo do que está acontecendo por dentro.

Você percebe que sua acne piora depois de consumir algum alimento específico? Você percebe que já tomou medicamento e não houve melhora da acne? Me conta nos comentários. 👇