Vida ativa e saudável

Bommmmmm diaaaaa? Como vocês estão ?
Espero que bem ,obrigada pela confiança no meu trabalho ,pois bem a partir de hoje a página está dando um novo start,vou estar publicando 1 texto autoral por semana .

Yeahhhhhh,yeahhhhhh ,estou quase 100% ,simmmm a inspiração voltouuu. Uhulllll 👏

Hoje o tema do nosso texto é sobre não retirar nenhum nutrientes da nossa reeducação alimentar.

Vou estar falando especialmente sobre retirar o arroz com feijão ???? Pode ,NÃO pode ,então vamos a leitura.

Sou Professora de Educação física ,não posso montar dieta,pois compete aos meus amigos Nutricionistas,mas como trabalho na área da saúde ,cabe o auxílio / orientação básica.

Por favor me escutem ,aprendam a NÃO retirar fontes principais da alimentação ,não vai chegar a objetivo algum,pelo contrário ,lá na frente o peso retorna ,as vezes dobrado ,etc.

Nosso corpo é uma máquina perfeita ,vamos fazer uma analogia aquela máquina antiga da coca -cola que você colocava uma moeda e a mesma cai,sim era com moeda,hj tem de salgadinho ,água e usa até a nota.

Então vamos pensar a moeda é nossa fonte energética ,se não tiver ela em nosso sistema ,nosso corpo pagará um alto preço.

Dentre eles cansaço,fortes dores de cabeça,tontura , fraqueza ,falta de vitamina.

Nosso prato deve conter carboidratos,legumes,vegetais,proteína e lipídeos (gordura boa). Já ouviram falar quanto mais colorido melhor ,sim é por aí que devemos mentalizar e agir.

Então vamos pensar em formas para melhorar nossa alimentação.

Se o objetivo é emagrecimento,esquece a palavra DIETA, porque dieta não serve pra nada,pois existe muitas opções e não se chega a lugar algum.

O nome certo é REEDUCAÇÃO ALIMENTAR .

Foco, disciplina , constância e equilíbrio,devem ser as palavras utilizadas a partir de hoje.

Ao invés de cortar o arroz branco (carboidrato simples) SUBSTITUA por macarrões,arroz (carboidratos complexos ), batata doce, inhami ,cara. Atenção nunca misture arroz com macarrão e/ ou batata isso é uma bomba para o organismo.

Nunca p**e refeições,não tome líquidos com a comida.

Não exagere nas comidinhas industrializadas ,deixe para consumir exporadicamente,sua saúde e corpo agradece.

Se preferir a noite tome sopas,além de ser rápida a digestão, é alimento leve.

Caso tenha fome antes de dormir , escolha frutas.

Engana-se quem acha que pode deixar o exercício físico longe ,desta equação,jamais ,assim com alimentação adequada e o exercício ,será mais fácil chegar em seu objetivo.

Se você gostou deste texto e gostaria de mais algumas dicas ,deixa seu (y) ,passe para frente o mesmo ,deixe um comentário com dúvidas e dicas de temas ,será um imenso prazer.

Boa sorte,um bjo , nós vemos.

Autoria: Aline Eloá
Professora de Educação Física
Graduada pela FEFISO / Sorocaba

Oi queridos (as) tudo bem com vocês?
Espero que sim,peço perdão por ter deixado a página desatualizada ...é que sabe a vida não tem sido tão fácil,aconteceu tantas coisas.
E eu buguei meu cérebro...Estou em um longo tratamento contra Síndrome do Panico....Sim logo eu que sou super ativa,professora de educação física,pois é ...entretanto Graças á Deus aos poucos a vida está voltando na sua calmaria.
Com doses enormes de remédios,Deus,Equipe Multidisciplinar Médica,Amor,Família,Amigos.
Tem pessoas que ainda falam assim ...vc com isso? É frescura...Pois bem eu garanto para essas pessoas que não é mesmo...Às vezes sabe f**a difícil sair da cama, os sintomas são horríveis,mas é necessário....Um dia por vez, Oração ,Autocontrole (confesso ás vezes é complicado).
Mas eu sigo a vida aos passos lentos com tudo que precisa ser feito.
E por isso a página anda parada, eu não vou dizer quando volto com as publicações,pois eu mesma não sei.
Não quero que aqui seja apenas um espaço de ....Quero textos autorais,parcerias entre outros detalhes que guardo comigo..por enquanto.
No momento eu só Agradeço Antecipadamente a Compreensão e a Confiança sobre meus conhecimentos que quero compartilhar com vocês.
Desejo do fundo do meu coração que todos (as) sejam abençoados e nunca se esqueçam que no Deserto (nas dificuldades)...é que entendemos que Sem ajuda do Nosso Pai Celestial ..é difícil caminhar,porém ele nós fala em Eclesiastes 3 Que Existe um tempo para todas às coisas.
Então eu louvo à ele por tudo que venho passando, pelos aprendizados e pelo Fortalecimento Espiritual.
Não queria me alongar,porém aconteceu...sintam-se abraçados

Agora a página Vida Ativa e Saudável tem um ista,as publicações serão diferentes vamos juntos nessa, forte abraço

Para se atingir objetivos deve-se investir em leitura no qual você entenderá de uma vez por todas o porque agimos de determinada forma. Para isso existe um Ciclo de uma deixa,rotina e recompensa,porém para compreender afundo se faz necessário mergulhar de cabeça.
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Garanto que você não será a mesma pessoa,eu já começei sentir aqui as mudanças e meu namorado também!!! E vc aí, que lê este post, vai lá e faça, seja protagonista de sua vida,não permita que o comportamento ruim determine quem você é!!! Eu acredito que você é único e valioso então é hora de desconstruir hábitos limitantes!! Tô abandonando o que me faz mal,se eu dizer que esta sendo fácil é mentira, porém se eu for persistente ,focada e determinada chegarei ao topo!!!! --------------------------------------------------------------------Te desafio a ler este livro e compartilhar a experiência comigo e pra quem já leu deixa um depoimento aqui embaixo contando suas conquista,Vamo lá você consegue, juntos somos mais forte. Estou disposta a te ajudar a ver além e tô aqui te indicando uma leitura fantástica, aceita a indicação?

Mudança de Hábitos requerem esforços e para isso existe gatilhos mentais,uma rotina e uma recompensa, no qual esse ciclo chama-se loop do hábito, extremamente importante saber o porque temos determinados hábitos, é preciso muito foco,disciplina e Fé para recriar e largar hábitos destrutivas,sugiro Essa leitura e de um livro fantástico que falei no próximo post,vamos juntos nessa? Te desafio a ler e incorporar pequenas mudanças em sua rotina...devagar e com perseverança chegaremos ao topo boraaa

http://exame2.com.br/mobile/estilo-de-vida/noticias/10-coisas-que-pessoas-saudaveis-fazem-antes-das-9-da-manha #1

10 coisas que pessoas saudáveis fazem antes das 9 da manhã | EXAME.com Existem algumas coisas que nós podemos aprender daqueles que são organizados para reescrever a nossa rotina matinal

Oi, Oi, segue algumas dicas de alimentação para manter a massa muscular, Foco,Força e Fé que o Resultado vem

Preparem-se em breve muitas novidades,um novo ano, postagens autorias , vem muita coisa boa gentem,que Deus nós direcione para mantermos uma vida ativa e uma alimentação saudável 👏😘

Dicas Valiosas,Segundo Dr Alfredo Halpern, Como sempre digo à vocês moderação e exercícios físicos,juntos com foco,força e fé o resultado vem =)
https://www.youtube.com/watch?v=dcNJrsDXOaY&feature=youtu.be

Os dez mandamentos da dieta, segundo Alfredo Halpern MAIS VÍDEOS: http://vejasp.abril.com.br/videos

Reflexão de Hj

Pirâmide do Exercício Físico, e aí como anda essa escala,adoria saber,nosso corpo é 100% movimento e precisamos incluir em nossa rotina uma alimentação saudável e exercícios físicos para ter saúde, condicionamento físico e bem estar

Que assim seja,Foco,Força, Fé e Persistência para se atingir os objetivos e meta, vamos lá vc consegue só basta querer e acreditar