Vida em Equilíbrio

Beach clubs, condomínios de alto padrão, gastronomia: entenda mudanças no turismo e no mercado imobiliário de Rifaina A mais de 500 quilômetros do litoral paulista, cidade de 4 mil habitantes com praia artificial às margens de represa incrementou atrativos com expansão de condomínios e rede de serviços.

COMO PREVENIR A FLACIDEZ NAS PERNAS?
- Pratique exercício físico
Aumentar a massa muscular com exercícios de musculação pode ajudar a diminuir a aparência de pele flácida, especialmente se esta for decorrente de um processo de perda de peso.
- Não fume ou deixe de fumar
O tabagismo acelera o processo de envelhecimento e este faz com que os tecidos percam a firmeza.
Fumar acelera especificamente o envelhecimento ao destruir a elastina, uma proteína que ajuda a manter a elasticidade da pele.
- Faça um teste hormonal
Uma queda nos níveis de estrogénios, que normalmente ocorre durante a menopausa, pode estar associada a uma diminuição do colagéno do tecido. Encontrar formas saudáveis de aumentar os níveis de estrogénios pode ajudar a melhorar o aspecto da sua pele e a tratar a flacidez nas pernas.
- Marque uma consulta de nutrição e reeducação alimentar
A flacidez nas pernas tem uma ligação direta à sua alimentação. As fibras da pele e os músculos precisam de bons nutrientes para garantir que se mantêm elásticas e sustentam a pele com eficácia.

🍌 Benefícios da Banana:
✅ Por ser rica em vitaminas do complexo B – são quatro presentes na banana: B1, B2, B6 e B12 – essa fruta auxilia diretamente o sistema nervoso. Ajuda contra a anemia, recuperação muscular, melhora no humor, ajuda a emagrecer, além de dar disposição física e mental.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA C PARA A PELE 🍊
Por ser um importante antioxidante, a vitamina C atua prevenindo e combatendo os primeiros sinais de envelhecimento. Ela protege as células da ação dos radicais livres (moléculas geradas pelo estresse, poluição, cigarro).
Ela também tem um potencial clareador discreto, combatendo as manchas causadas pelo sol. Sua ação também é observada na melhora de rugas finas e textura cutânea.

⚠️ Beba mais ÁGUA! 🥛💦

💧 Acelera o Metabolismo
💧 Hidrata o corpo
💧 Melhora a pele
💧 Elimina a Celulite
💧 Limpa o organismo

BENEFÍCIOS DA VITAMINA C PARA A PELE 🍊

Por ser um importante antioxidante, a vitamina C atua prevenindo e combatendo os primeiros sinais de envelhecimento. Ela protege as células da ação dos radicais livres (moléculas geradas pelo estresse, poluição, cigarro).

Ela também tem um potencial clareador discreto, combatendo as manchas causadas pelo sol. Sua ação também é observada na melhora de rugas finas e textura cutânea.

🍌 Benefícios da Banana:

✅ Por ser rica em vitaminas do complexo B – são quatro presentes na banana: B1, B2, B6 e B12 – essa fruta auxilia diretamente o sistema nervoso. Ajuda contra a anemia, recuperação muscular, melhora no humor, ajuda a emagrecer, além de dar disposição física e mental.

Dicas essenciais para controlar a oleosidade da pele

Tenha uma boa alimentação
A alimentação balanceada, além de fazer bem à saúde, tem grande papel em deixar as pessoas mais bonitas, reduzindo sinais de envelhecimento, imperfeições e a oleosidade da pele.

Mantenha a pele limpa
Não é novidade que remover as impurezas, restos de maquiagem, células mortas e toxinas acumuladas é essencial se quisermos manter nossa pele radiante. Mantê-la limpa também facilita sua oxigenação e evita o entupimento que satura os poros, sabia?

Não se esqueça das regras básicas da sua rotina de cuidados diários com a pele, como dormir bem, eliminar o estresse, praticar exercícios físicos diariamente e não beber muito álcool.

COMO PREVENIR A FLACIDEZ NAS PERNAS?

- Pratique exercício físico
Aumentar a massa muscular com exercícios de musculação pode ajudar a diminuir a aparência de pele flácida, especialmente se esta for decorrente de um processo de perda de peso.

- Não fume ou deixe de fumar
O tabagismo acelera o processo de envelhecimento e este faz com que os tecidos percam a firmeza.
Fumar acelera especificamente o envelhecimento ao destruir a elastina, uma proteína que ajuda a manter a elasticidade da pele.

- Faça um teste hormonal
Uma queda nos níveis de estrogénios, que normalmente ocorre durante a menopausa, pode estar associada a uma diminuição do colagéno do tecido. Encontrar formas saudáveis de aumentar os níveis de estrogénios pode ajudar a melhorar o aspecto da sua pele e a tratar a flacidez nas pernas.

- Marque uma consulta de nutrição e reeducação alimentar
A flacidez nas pernas tem uma ligação direta à sua alimentação. As fibras da pele e os músculos precisam de bons nutrientes para garantir que se mantêm elásticas e sustentam a pele com eficácia.

🥦 Reeducação alimentar: o que é e como começar

A reeducação alimentar é simplesmente aprender a comer de forma mais saudável. Isso leva mais tempo para uns do que para outros. Quando você aprende a comer bem, seu paladar muda, seu pensamento muda e sua vida se transforma. Confira os passos para iniciar a sua reeducação alimentar:

✓ Crie uma Rotina Saudável: Inicie alguma atividade fisica que você goste, e crie um plano diário, por exemplo: acordar cedo, ter horários certos para comer e para o lazer.
✓ Casa Clean: Retire de casa todos os alimentos que nao fazer parte da sua reeducação alimentar. Isso vai dificultar uma pisada na bola naqueles dias de desânimo.
✓ Organize a Semana: Sinta se já é o momento de um planejamento semanal para sua reedicação alimentar. A idéia é preparar com antecedência marmitas ou cardápios com os lanches e as refeições principais para manter a disciplina. Use o domingo para planejar e preparar os alimentos.
✓ Substituição é a Chave: Existem muitas opçãoes. As mais fáceis são: apostar nos nuts e frutas secas na hora do lanche e desejo de doce; Retirar o pão branco de casa; Substituir fritura por assado; Tomar água na hora da ansiedade.
✓ Vá aos poucos: Não corte tudo de uma vez. Você está se reeducando. Então, não exija tanto de você.

⚠ Precisando aumentar a imunidade e mantê-la alta?

O sistema imunológico do nosso corpo é a defesa do organismo contra agentes infecciosos. É constituído por células especiais, tecidos, proteínas e órgãos que têm o papel de nos defender contra bactérias contidas no ar e vírus. Mas se a imunidade do corpo não estiver alta, esse sistema causa também diversos sintomas.

A deficiência desses nutrientes acarreta disfunções imunológicas bem como o aumento da suscetibilidade a infecções, podendo inclusive afetar a eficácia de algumas intervenções terapêuticas.

Conheça 5 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade do seu organismo:

🍓 Morango: rico em vitamina C, o morango ajuda no fortalecimento das células de defesa do corpo.
🍅 Tomate: composto de vitamina A, é importante na manutenção da integridade das células do sistema imunológico.
🍶 Iogurte natural: tem probióticos importantes que auxiliam nas células do sistema imune.
🥐 Gengibre: fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir propriedades antissépticas, antibacterianas.
🌻 Sementes de girassol: possuem grande quantidade de vitamina E, que ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas.

🤯 DOR DE CABEÇA: vamos falar sobre Cefaleia?

Dor de cabeça (Cefaleia) é um dos sintomas mais comuns apresentados pela população. Todo mundo já sentiu ou conhece algum parente/amigo que já reclamou daquela dorzinha de cabeça que incomoda bastante.
Esse sintoma é considerado o principal motivo de queixa médica e pode ser dividida em dois grandes grupos:

👉 Primário, quando a dor de cabeça é a própria doença;
👉 Secundário, quando esta é relacionada a uma outra doença ou sinal (Febre, Hipertensão, Sinusite, etc).

Dentre as dores de cabeça primárias cerca de 90% dos casos estão relacionados a 3 tipos:

☑ Cefaleia Tensional;
☑ Enxaqueca (Migrânea);
☑ Cefaleia em Salvas.
☑ Cefaleia tensional é a causa mais comum, geralmente de baixa intensidade, envolve toda a cabeça, sem ser pulsátil ou com outros sintomas associados, podendo estar relacionado ao desgaste físico, sendo frequente ao final do dia.

🤷‍♀️ Quando devo me preocupar?

Existem alguns sinais de alerta que nos indicam quando devemos procurar ajuda médica, dentre esses destacamos alguns:

➡Febre;
➡Confusão mental e sonolência;
➡Dor muito intensa e/ou frequente;
➡Dor que diminui a qualidade de vida ou que necessita frequentemente de medicamento;
➡Fraqueza nos membros;
➡Término da dor de forma abrupta;
➡Idade acima de 50 anos;
➡Padrão da dor de cabeça mudou;
➡Dor de cabeça progressiva;
➡Gravidez associada;
➡Após um trauma (acidente);
➡HIV associado.

Tão importante quanto ficar atento para os sinais de alarme é evitar o uso de medicamentos de forma indiscriminada. Sendo assim, é fundamental evitar o uso de anti-inflamatórios, analgésicos ou corticoides de forma contínua e sem uma avaliação médica adequada.

Se você tem dor de cabeça frequente procure uma orientação médica!