Pele Sem Manchas

Para conquistar uma pele bonita e saudável você terá que se livrar de hábitos ruins, como ingerir muita fritura, doces e não praticar atividades físicas.

Alguns alimentos podem ajudar na prevenção dos danos causados pelo sol, como o aparecimento de manchas, por exemplo. Frutas e legumes de cor alaranjada como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba contém carotenoides, substância que se deposita na pele e tem ação antioxidante.

Conheça a textura da sua pele;
Saudável: quando está lisa, macia e sem marcas.
Cor da pele saudável: rosa claro com um pouco de brilho.
Cabelos Saudável: grossos e brilhantes, Sem saúde: frágeis e secos.
Olhos Sem saúde: amarelo ou inchado.
Dentes cor saudável: branco. Sem saúde: amarelado.
Língua cor saudável: rosa. Sem saúde: acinzentada.

Dicas para melhorar sua alimentação ;
Inclua alimentos anti-inflamatórios na sua dieta,
Tente variar ao máximo os alimentos.
Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente.
Ao invés do açúcar refinado, utilize xilitol, açucar de coco ou melado
Tome pelo menos 1,5 litro de água ao dia.
nclua legumes e verduras nas principais refeições.
Se não puder comer o feijão diariamente, substitua por lentilha ou grão-de-bico.
Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita inúmeras doenças.
Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia a dia, com o tempo seu bem-estar estará nas alturas.

O aparecimento de manchas na pele é resultado de uma série de fatores, que vão desde alterações hormonais, como no caso do melasma na gravidez, por exemplo, até estresse, ansiedade e má alimentação.

A nutrição interna reflete no meio externo (pele). Para ter uma pele saudável, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Também é necessário reduzir o consumo de doces e gorduras. E o mais importante: beber muita água para hidratar a pele de dentro para fora.

A pele seca é caracterizada por ter glândulas produtoras de óleo no rosto em menor número e tamanho, que liberam menos sebo que as das pessoas de tipo de pele oleosa ou mista. Já a pele desidratada tem falta de água, não de óleo. É por isso que você pode ter uma pele oleosa e, ainda assim ter a pele desidratada.

Uma pele nutrida e bem hidratada tem oleosidade controlada, textura lisa e macia, sem poros dilatados ou outras irregularidades.

Para ter uma pele saudável, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Também é necessário reduzir o consumo de doces e gorduras. E o mais importante: tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora.

5 dicas para uma pele lisa e hidratada

A pele precisa ser hidratada sempre! .
Não saia sem protetor solar.
Evite tomar banhos quentes.
Cuide da sua alimentação
Beber bastante água.