Mariel Schroeder

Uaaaaaau 🤤 OVERNIGHT 🤍

A receita completa, com ingredientes e modo de preparo, está no meu e-book Ovo Nosso de Todo Dia, na parte de acompanhamentos.

🥚 Link do e-book na bio
✨ Links dos potes nos destaques

Salva este Reels para fazer depois e me conta: você também gosta de deixar sua alimentação organizada? ✨

Vontade é bônus, não requisito.

Esperar vontade de treinar é o jeito mais fácil de continuar adiando.

Nem todo treino vai ser incrível.
Nem todo dia você vai estar motivada.
E tudo bem.

Você não treina porque ama todos os dias o processo.
Você treina porque ama a mulher que está se tornando através dele.

Disciplina é aparecer mesmo quando a vontade não aparece.

É entender que o resultado que você quer amanhã depende das escolhas que você faz hoje.

Um dia de cada vez.
Um treino de cada vez.

Salva para reler no dia em que pensar em desistir. 🤍

Cuidar de si muda quando deixa de ser cobrança e passa a ser amor.

Seu corpo não é o problema que você precisa consertar.
É a casa que você merece cuidar.

🤍

Eu fiz e adorei!

Docinho proteico pra tarde 🤎

4 col. Leite em pó ( usei zero da Piracanjuba Oficial )
1 Power 15g proteína ( escolhi o sabor cappuccino )

Mexe tudo , até desgrudar do fundo da panela e tá pronto!

Muitas mulheres passam anos acreditando que o problema são elas.

Que são sensíveis demais.
Que exigem demais.
Que nunca fazem o suficiente.

Mas um relacionamento abusivo faz exatamente isso: faz você duvidar de quem você é.

Identificar os sinais não é para gerar medo.

É para mostrar que existe um caminho de volta.

Quanto antes você reconhece os sinais, maiores são as chances de proteger a si mesma.

🤍 Que este vídeo alcance a mulher que hoje precisa entender que ela não está exagerando.

🤍 Você merece viver um relacionamento em que exista respeito, paz e liberdade para ser quem você é.

E, antes de encontrar alguém que te valorize, lembre-se de uma coisa:

Voltar para Si é o primeiro passo.

Compartilhe com carinho. Você nunca sabe quem pode precisar ler isso hoje.

Link na Bio 🤍

Acredito que o corpo não é um problema a ser corrigido.

Ele é o primeiro lugar onde habitamos.

É a casa que nos acompanha todos os dias da nossa vida.

Por isso…

Eu não ensino mulheres apenas a emagrecer.

Elas voltam a morar novamente no próprio corpo com paz.

O Volte Para Si é um movimento para mulheres que escolheram parar de sobreviver.

E decidiram voltar a viver.

Me manda um 🤍 que seguimos juntas nessa jornada.

Nem sempre a gente percebe quando deixou de cuidar de si.

Não acontece de uma hora para outra.

Acontece aos poucos.

Você começa adiando o treino.

Depois deixa de fazer aquilo que ama.

Vai dizendo “sim” para todo mundo e “depois” para você.

Até que um dia percebe que está cansada o tempo todo, sem energia, sem vontade… e sem se reconhecer.

Foi exatamente assim que eu me senti em um momento da minha vida.

E foi quando entendi que voltar a cuidar do meu corpo nunca foi apenas sobre estética.

Era sobre voltar a cuidar de mim.

🤍 Se você se identificou com algum desses sinais, talvez este seja o seu lembrete de hoje:

Você também merece ser prioridade na sua própria vida.

Talvez seja hora de voltar para si. 🤍

✨ Me conta nos comentários: Em que momento da sua vida você percebeu que precisava voltar para si?

Talvez o treino não seja apenas sobre estética.
Talvez seja uma forma de honrar o corpo que Deus confiou a você.

Ele nos ensina a viver com disciplina, gratidão, fidelidade e cuidado.

Decidir cuidar.
Decidir continuar.
Decidir não desistir de você.

Seu corpo não é um problema.
É um presente.

E quando você entende isso…
o treino muda, a alimentação muda,
e principalmente, a forma como você se vê muda.

Você pode esperar o momento perfeito…
ou pode escolher agir.

📖 Provérbios 22:13 🤍

🥚 Omelete Caramelizada

Receita para 2 porções 👩‍🍳

Ingredientes

* 1 ovo + 3 claras
* 1 cebola cortada em tiras
* 2 fatias de muçarela picadas
* 1 fatia de pão
* Sal e temperos a gosto
* Alface americana (ou a salada de sua preferência)
* 1 colher (chá) de manteiga
* Requeijão para finalizar

Modo de preparo

1. Em uma frigideira, aqueça a manteiga e caramelize a cebola até ficar bem douradinha.
2. Enquanto isso, bata o ovo, as claras e os temperos.
3. Despeje a mistura na frigideira sobre a cebola.
4. Acrescente a muçarela, deixe dourar de um lado, vire com cuidado e doure o outro lado.
5. Sirva com a fatia de pão, a saladinha e finalize com um pouquinho de requeijão.

✨ Simples. Rápido. Nutritivo.

Salva essa receita para fazer depois e compartilha com quem ama uma refeição prática! 🥚🤍

Para mais receitas como essa, o link do Ovo Nosso de Todo Dia está na bio. 🥚🥰