Nutricionista Fernanda Alves

Atendimento Clínica Bem viver
Rua 7 de setembro 91.

Boa tarde amigos
Passando pra avisar que estou atendendo em novo endereço.
Rua 7 de setembro 91.
Clínica Bem viver.

Vamos tomar um chazinho?
Chá de Oliveira
Regula o intestino e pressão arterial .
Tira cansaço, stress e fadiga.
Ajuda no emagrecimento e perda de gordura abdominal.

Não, talvez você não engordou! Descubra o que é isso!⠀
⠀
Você provavelmente pode ter comido um pouco mais do que deveria, principalmente alimentos processados...⠀
⠀.. ricos em sódio e pobres nutricionalmente! ⠀
⠀
Além disso, pode ter bebido menos água e ido menos ao banheiro (💩)! ⠀
⠀
Acontece que esses alimentos ricos em sódio causam retenção líquida no corpo, o que gera o inchaço e portanto aumenta o peso! ⠀
⠀
O fato de beber menos água corrobora com isso também, que somado à pouca ou nenhuma evacuação...⠀
⠀.. causa o aumento do peso quando você se pesa!⠀
⠀
Para engordar 2kg, você precisa comer por volta de 15.000 calorias, o que é MUITA coisa e provavelmente você não fez isso! ⠀
⠀
Então se acalme e sem neura! Volte para o plano normal e só tome cuidado para não enfiar demais o pé na jaca da próxima vez! ⠀
⠀
Gostou? Marque aqui, alguém que "furou" o plano com você esse feriado! ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
_

Fácil, rápida e deliciosa! ⠀
⠀
RECHEIO: ⠀
⠀
INGREDIENTES⠀
⠀
⠀
⁣1 colher de sopa de manteiga⠀
1/2 cebola picada⠀
1 peito de frango, cozido e desfiado⠀
1/2 xícara de salsinha fresca⠀
3 colheres de sopa de ricota light⠀
1 pitada de pimenta-do-reino⠀
3 colheres de sopa de molho de tomate pronto da sua preferência⠀
⠀
⠀
COMO FAZER?! ⠀
⠀
⁣Derreta a manteiga em fogo médio e adicione a cebola.⠀
Quando a cebola estiver dourada, adicione o restante dos ingredientes.⠀
Quando o frango estiver cozido retire do fogo e reserve.⠀
⠀
⠀
⠀
INGREDIENTES (panqueca): ⠀
⠀
⁣1 ovo⠀
1 colher de sopa de azeite⠀
1 pitada de sal⠀
1 e 1/2 xícaras de farinha de trigo integral⠀
1 e 1/2 xícaras de leite desnatado⠀
⠀
⠀
⠀
COMO FAZER?! ⠀
⠀
⁣Misture todos os ingredientes no liquidificador.⠀
Aqueça uma panela anti-aderente e, com uma co**ha, coloque a mistura na panela.⠀
Aqueça uma panqueca por vez, vire-as para que fiquem douradas em ambos os lados.⠀
Quando as panquecas estiverem prontas, adicione o recheio, sem exagerar e as enrole.⠀
⠀
⠀
⠀
Agora salve para consultar quando quiser fazer! ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀⠀_

Não fazer isso pode prejudicar seu sono e seus objetivos fitness! ⠀
⠀
Os aparelhos eletrônicos emitem a luz azul que é muito prejudicial a liberação de melatonina (hormônio do sono). ⠀
⠀
Isso acaba gerando falta de sono e esse acaba sendo mais leve, impedindo que seu descanso seja eficiente!⠀
⠀
Assim, procure se desligar dos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de se deitar! ⠀
⠀
Outra dica é colocar neles (se em seu aparelhos tiver essa opção), o filtro de luz azul quando a noite chegar! ⠀
⠀
Isso vai ser muito benéfico para sua saúde e também para seus objetivos fitness, pois o sono é muito importante para eles! ⠀
⠀
⚠Dormir mal prejudica o emagrecimento e também a hipertrofia! ⠀
⠀
Espero ter ajudado! Se sim, me conta aqui, qual a sua opção! 👇⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀_

Pense bem nos alimentos escolhidos para seus lanches!

Você sabia que a partir de 12/12/2014 todas as bebidas não alcoólicas, como sucos, chás prontos, refrigerantes e preparados sólidos e líquidos, utilizados em refrescos e bebidas compostas, deverão especificar a quantidade de cada componente no rótulo das embalagens? Norma do Ministério da Agricultura eleva, por exemplo, para 40% o percentual mínimo de suco de fruta nos chamados néctares de laranja e uva.

Suco: o produto precisa ter 100% de suco integral, com ou sem adição de açúcar e sem aditivos químicos.

Néctar de Fruta: levará 40% de polpa de fruta, completado de água potável, açúcar e muitos aditivos.

Refresco: você vai ter menos de 20% de suco, o restante será água, aditivos químicos como corante e aromatizante.

Cirurgia de retirada de tecido adiposo de um homem que pesava mais de 200 quilos.