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3 bons motivos para ingerir fibra todos os dias

1▪︎ A baixa ingestão de fibras está associada a muitos problemas de saúde, como constipação, síndrome do intestino irritável, diverticulites, alguns tipos de câncer, como o de reto, cólon, mama, bem como doenças do coração e dos vasos sanguíneos.

2▪︎ Melhorar a saúde intestinal com a correta ingestão diária de fibras, melhora o humor, a alegria de viver e a qualidade das relações afetivas entre as pessoas.
Afinal a serotonina, neurotransmissor da saciedade e do bem estar é produzida em sua maior parte na terminações nervosas dos intestinos e não nas do cérebro, como até bem pouco tempo se acreditava.

3▪︎ Os alimentos ricos em fibras necessitam de mais tempo para Serem mastigados, isso retarda o processo de alimentação, promove uma melhor digestão e resulta numa maior sensação de plenitude saciedade, o que, em última análise, reduz a ingestão total de calorias facilitando controle do peso.

Vamos à feira? Boraaaa!... Aproveitem o final de semana para garantir as frutas da safra do mês de maio e garanta sua saúde.

Você sabia que, de acordo com o Ministério da Saúde, apenas 12% da população brasileira obtém a quantidade ideal de fibras diariamente?​

Isso é um dado preocupante, já que as fibras são fundamentais para um bom funcionamento do corpo, principalmente do intestino. Este órgão é responsável por atuar como uma barreira entre o meio interno e externo do nosso corpo. Essa barreira é formada por uma união de células intestinais, que precisam ser fortes e unidas para favorecer uma boa imunidade.​

Para te ajudar a entender um pouco mais sobre a importância das fibras, criamos um artigo muito especial, que já está disponível em nosso portal LifeOn. Acesse o link na bio e confira!​

E aí? Já fizeram suas metas para o mês de maio?
Aqui estão algumas dicas e lembretes para ajudar você a se organizar nesse mês de maio , praticamente ar e manter um estilo de vida saudável. 🥰💪💪🏃‍♀️🏃🏋🏋‍♀️🍇🍊🍉🍈

Um mês marcado pelo inicio das baixas temperaturas.Ideal para preparar alimentos de várias maneiras como sopas, caldos, canjas e tudo que a imaginação mandar. 🧠😋😋

🥙Alho poró: É delicioso e faz toda diferença nos pratos. É rico na vitaminas A, k e ferro.

🥙Chuchu: Tem Quem é o Homem e Quem acha sem Graça. Mas o chuchu é super nutritivo e vai muito bem em várias receitas. Ele possui as vitaminas A, B e C. Além de ferro, cálcio, fósforo e até mesmo potássio.

🥙Abóbora: Perfeita para caldinhos, assados e até mesmo em doces. A abobora é rica em vitamina A, vitaminas do complexo B, ferro e potássio.

🥙Repolho roxo: Perfeito nas saladas, sejam elas cruas ou refogadas e também em pratos como o yakisoba. É fonte de fibras e tem poder antioxidante.

🥙Cenoura: Conhecida por ser rica em Betacaroteno, um poderoso antioxidante. A cenoura apresenta benefícios para a saúde da pele, dos cabelos, dos olhos e para a imunidade.

🥙Espinafre: A fonte vegetal perfeita de ferro e cálcio. Uma delícia para acompanhar o feijão, para fazer uma sopinha ou para comer junto da salada.

Lembre-se: Dê preferência para alimentos orgânicos e livres de agrotóxicos.

Insônia e dificuldade para dormir é algo que atrapalha completamente a nossa rotina e não gostamos nada, nada disso, não é mesmo?

Mas, quero te dizer que existem alimentos que podem piorar ou melhorar a qualidade do seu sono. Co for a no post. 👆

Ah, e não se esqueça de compartilhar co seus amigos. 🙌💪

O magnésio é um componente fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Aproveita essa informação e compartilha com os amigos.