Anderson Bomfim - Personal Trainer

A perda de peso acontece quando a quantidade calórica utilizada pelo corpo é maior que a ingerida.

Para o emagrecimento ocorrer de forma sustentável, o ganho de massa muscular deve ser o objetivo do treinamento. Músculos contribuem para o aumento do gasto calórico basal (diário), e assim gradativamente causarão a perda do tecido adiposo (gordura).

Se você acredita que a musculação só dá resultado quando aumenta a carga, cuidado!

O aprendizado e o treinamento da técnica de execução dos exercícios de musculação são fundamentais para atingir o objetivo estabelecido e evitar lesões.

Quando sentir necessidade de aumentar a carga, observe se a execução está correta, e assim, diminua as chances de lesões por sobrecarga durante o treinamento.

Lembre-se, um profissional capacitado pode te auxiliar na execução correta dos exercícios e na evolução da carga necessária para seu objetivo.

Experimente aumentar o seu consumo de água. Deixei uma garrafa d’água ao alcance de suas mãos e consuma o líquido constantemente.

Cada pessoa possui uma quantidade mínima de ingestão diária de água, que pode ser determinada de acordo com o peso, além disso, a idade, o nível de atividade física, a exposição ao calor/frio e o nível de transpiração, também influenciam no consumo de água.

Quer saber o mínimo de água que precisa beber por dia? Multiplique seu peso corporal por 40ml de água. Ex.: 70kg x 40ml = 2.800ml/dia.
Atenção! As pessoas que praticam mais de 4h semanais de atividades físicas, devem multiplicar por 50ml.

maringa