Saúde e Bem estar

https://www.receiteria.com.br/receitas-saudaveis-rapidas/

49 receitas saudáveis para fazer em poucos minutos Confira receitas saudáveis para café da manhã, almoço, lanche, jantar e sobremesa para preparar em pouco tempo. Teste já sua favorita!

Panqueca de frango low carb

A panqueca low carb é feita com farelo de aveia que é low carb e requeijão light, a massa da panqueca é super fácil, f**a uma delícia, e tem recheio fácil e delicioso de frango.
Essa panqueca light é bem diferente, muito simples e super saudável, ela leva apenas ovo, farelo de aveia e requeijão light. A massinha é super macia e uma delícia, eu garanto que você vai amar. Não f**ar com sabor forte de aveia, é um sabor bem neutro, e o requeijão deixa o recheio de frango maravilhoso.

Não é farinha de aveia nem aveia em flocos, use o farelo de aveia. O farelo de aveia pode ser consumido por quem faz um dieta low carb pois ele tem índice glicêmico baixo.

Você também pode rechear sua panqueca com carne, camarão, legumes ou outro recheio de sua preferência. Ali embaixo tem um exemplo de recheio para vocês :

Ingredientes:
Massa:
4 colheres (de sopa) de farelo de aveia
2 ovos
2 colheres (de sopa) de requeijão light
Uma pitada de sal
Recheio:
300g de peito de frango cru
1/2 cebola picada
Sal à gosto
Pimenta-do-reino à gosto
1 colher (de sopa) de azeite
3 colheres (de sopa) de requeijão light

Modo de preparo:

Corte o frango em cubos, tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve.
Pique a cebola e refogue no azeite, adicione o frango e deixe dourar, adicione 1 xícara de água e deixe cozinhar até a água secar.
Desfie o frango e misture com o requeijão. Reserve.
Bata os ingredientes da massa no liquidif**ador.
Coloque uma frigideira anti-aderente no fogo baixo, espere esquentar e coloque aproximadamente 4 colheres (de sopa) de massa, deixe dourar embaixo e vire, doure do outro lado e retire do fogo.
Repita o processo até a massa acabar.
Coloque um pouco do recheio no meio de cada fatia de massa e enrole.

Panqueca de frango low carb A panqueca low carb é feita com farelo de aveia que é low carb e requeijão light, a massa da panqueca é super fácil, f**a uma delícia, e tem recheio fácil e delicioso de frango.

Aqui está uma receita simples e saudável que pode ajudar a perder peso:

Salada de frango grelhado com legumes

Ingredientes:

2 peitos de frango
1 abobrinha
1 berinjela
1 pimentão vermelho
1 cebola
2 dentes de alho
Azeite
Sal e pimenta a gosto
Mix de folhas verdes (alface, rúcula, agrião, etc.)
Modo de preparo:

Corte o frango em cubos e tempere com sal e pimenta a gosto.
Em uma frigideira ou grelha, grelhe o frango até que esteja cozido e dourado.
Corte a abobrinha, a berinjela, o pimentão e a cebola em pedaços e pique o alho.
Em outra frigideira, refogue a cebola e o alho em um pouco de azeite até que estejam macios.
Adicione os legumes na frigideira e cozinhe por alguns minutos até que estejam macios.
Em uma tigela grande, coloque as folhas verdes e adicione o frango grelhado e os legumes refogados por cima.
Tempere a salada com azeite e um pouco de sal e pimenta a gosto.
Essa salada é uma opção saudável e deliciosa para ajudar a perder peso, pois é rica em nutrientes e fibras, e possui baixo teor de gordura. Além disso, é uma refeição completa que pode ser consumida como almoço ou jantar.

Peito de frango grelhado e salada de legumes frescos - folhas de tomate, pepino e alface. salada de galinha. comida saudável. | Foto Grátis Baixe estas Foto grátis sobre Peito de frango grelhado e salada de legumes frescos - folhas de tomate, pepino e alface. salada de galinha. comida saudável., e descubra mais de 24 Milhão de fotos de arquivo profissionais no Freepik.

Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades, é o terceiro Objetivo de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Organização das Nações Unidades (ONU). O que muita gente não sabe é que saúde e bem-estar são dois conceitos bem diferentes e que merecem atenção.

A maioria das pessoas acredita que saúde signif**a apenas a ausência de doenças, mas esse conceito é mais amplo do que parece. Isso porque, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde signif**a ter o corpo, a mente e a vida social saudáveis.

Já bem-estar é um conceito ainda mais complexo, pois diz respeito à satisfação de cada indivíduo e pode ser entendido como algo objetivo, quando relacionado a aspectos sociais e econômicos, e subjetivo, se relacionando com a experiência de vida. É por isso que o bem-estar subjetivo é dividido em afetos positivos, afetos negativos e satisfação com a vida.

Assim, podemos dizer que ter bem-estar é a capacidade de uma pessoa suprir as suas necessidades e se satisfazer com a vida, enquanto ter saúde signif**a viver em um estado de mais completo bem-estar físico, mental e social.

E quanto à qualidade de vida? Para a OMS, ela é a “percepção do indivíduo sobre sua posição na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ela vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Dessa forma, a qualidade de vida abrange questões físicas e psicológicas, assim como aspectos de mobilidade, relações pessoais, segurança, recursos financeiros, opções de lazer, entre outros.

E o que saúde, bem-estar e qualidade de vida têm em comum? A busca por um corpo e uma mente sadios! Confira algumas dicas para isso:
• Beba muito água.
• Tenha uma dieta rica em alimentos naturais, evitando produtos industrializados e com excesso de sal, açúcar e gordura.
• Pratique exercícios físicos regularmente.
• Cuide da sua saúde mental.
• Evite bebidas alcóolicas e o fumo.
• Faça consultas regulares com o seu médico de referência.