Osteofisio Fisioterapia Avançada

Dr. Bruno Frazão, da Osteofisio Fisioterapia Avançada, participa do Troféu Brasil de Atletismo, dando suporte e acompanhando atletas.

O evento começou ontem e segue até domingo.

Para dar aquela ajudinha para quem vai correr neste fim de semana!

Os pais sempre esperam os primeiros passos dos bebês. Mas, nesta fase, muitas dúvidas surgem e nem sempre é fácil lidar com elas sem temer algum tipo de prejuízo ao desenvolvimento da criança.

Por isso, veja sete dicas para estimular os primeiros passos sem prejudicar os músculos do bebê:
http://www.fisioterapia.com/noticias/imprimir/1017

IDOSOS TAMBÉM PRECISAM SE ALONGAR

Na terceira idade, fazer exercícios de alongamento ajuda na manutenção do bem-estar físico e emocional, a aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações, favorecendo, assim, a circulação sanguínea e fazendo com que seja mais fácil realizar algumas atividades diárias, como cozinhar, limpar e arrumar.

Entre os alongamentos indicados, que tal começar por este?
- Deitado com a barriga para cima, dobrar uma das pernas e segurar em cima do joelho, mas com cuidado para não forçar a articulação. Mantenha esta posição durante 30 segundos enquanto respira e depois repita o exercício com a outra perna.

CUIDE DO SEU JOELHO!

O joelho é responsável por suportar e carregar boa parte do peso do corpo e, também, é o primeiro a mostrar os sinais de desgaste por conta dos abusos cotidianos como o aumento de peso, treinos sem supervisão profissional, além dos pequenos deslizes durante as tarefas banais como agachar ou andar.

Por isso, preste bastante atenção e tenha cuidados redobrados para que seu joelho não apresente problemas. Mas, em caso de dores, procure um de nossos especialistas: (19) 3869.7440.

A dor muscular está entre as mais comuns que afetam o ser humano.

Conheça MITOS e VERDADES sobre ela:
http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/09/30/dor-muscular-nunca-deve-ser-ignorada-veja-mitos-e-verdades-sobre-o-tema.htm =6

Dor muscular nunca deve ser ignorada; veja mitos e verdades sobre o tema É difícil encontrar alguém que não sofreu com dores musculares pelo menos uma vez na vida. Também chamada de mialgia, acomete qualquer parte do corpo devid...

MULHERES, um dos vilões das dores nas costas é a bolsa!

Ela é um acessório indispensável, porém, muitas mulheres carregam mais do que deviam. Bolsas pesadas costumam agravar as dores nas costas porque ficam muito tempo no mesmo ombro, sem distribuir o peso.

Por isso, fique atenta ao peso de sua bolsa e diminua a quantidade de itens dentro dela.
O fato de a bolsa ser grande não significa que é necessário carregar de tudo dentro. Deixe alguns objetos que costuma utilizar diariamente em um armário no trabalho ou em uma gaveta. Outra recomendação é revezar o uso da bolsa entre os ombros.

Bora alongar um pouco e voltar à rotina com mais disposição!

Alguns benefícios do alongamento:
- reduz as lesões;
- relaxa o corpo;
- ativa a circulação;
- deixa o corpo mais solto e leve;
- corrige a postura;
- aumenta a agilidade mesmo com idade avançada.

Aproveite o feriado para TIRAR o ESTRESSE da sua vida!

Com o feriadão chegando, busque gerenciar o seu tempo, pois quem tem mais tempo para fazer o que realmente gosta se estressa muito menos.
Aproveite que seu corpo foi feito para se movimentar e busque fazer algum exercício físico nesses dias de descanso, também ter um tempo junto da família e amigos deixa sua vida mais leve.

(Fonte: http://noticias.uol.com.br)

Calor ou gelo?
Quando devo usar um, quando devo usar o outro?
Qual alivia mais a dor?

Entenda um pouco mais:
http://osteopatiaemcuritiba.blogspot.com.br/2010/04/calor-ou-gelo-quando-devo-usar-um.html

Seus joelhos fazem barulho quando se agacha?

Entenda o porquê:
http://www.jornaldebrasilia.com.br/tudodebom/saude/602333/por-que-meus-joelhos-rangem-e-fazem-barulho-quando-eu-agacho/

Praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, é o recomendado pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte.

Mas se você não tem todo este tempo, que tal começar neste fim de semana e no seu ritmo?

Quando encontrar um ritmo confortável de atividade física, prefira ir aumentando o volume (o tempo ou a distância que corre) do que a velocidade. Respeite a intensidade do treino determinada pela resposta da frequência cardíaca e às adaptações de ossos e articulações. E a qualquer sinal de dores ou cansaço excessivo, interrompa a atividade e procure ajuda médica para afastar a hipótese de problemas maiores.