Instituto Plennus

Lesões por Esforço Repetitivo - LER: Como a Fisioterapia Pode Aliviar sua Rotina! 💻🖐

Se você passa horas no computador, faz movimentos repetitivos no trabalho ou nas tarefas de casa, sabe o impacto que isso pode ter na sua saúde.

Lesões por Esforço Repetitivo, ou LER, são mais comuns do que imaginamos e afetam desde os punhos e ombros até a coluna, causando dores e limitações.

A boa notícia é que a fisioterapia é uma aliada poderosa nesse tratamento! Com técnicas para alívio da dor, alongamento e fortalecimento muscular, ajudamos você a manter seu corpo saudável e preparado para as atividades diárias, sem o incômodo das dores constantes.

👉 Não espere a dor atrapalhar sua rotina. Agende sua consulta no Instituto Plennus e recupere o conforto e a qualidade de vida que você merece!

Instituto Plennus – Saúde e Reabilitação

📍Rua Quinze de Novembro, 128 - Praia da Costa / Vila Velha - ES
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Durante o trabalho de parto, além da dilatação do colo do útero, é necessário que ocorra a abertura dos ossos da pelve para que o bebê consiga descer pela pelve materna e nascer. O corpo da mulher sabe fazer todo o processo de maneira natural, mais, tendo a presença de um profissional que entende de biomecânica da pelve para auxiliar nesse processo faz toda a diferença. A fisioterapeuta pélvica é a profissional capacitada para orientar e conduzir as posturas e exercícios específicos de acordo com a posição do bebê na pelve materna. Desta forma, o processo será otimizado, além de que, a gestante também irá contar com um apoio não só físico, mais também emocional. Outro ponto importante é falar sobre as técnicas de alívio de dor não farmacológicas que podem ser utilizadas por esse profissional para minimizar o desconforto sentido, além de recursos da fisioterapia que podem ser utilizados no pós parto imediato como por exemplo o laser para cicatrização. Um parto onde você seja acolhida e se sinta segura fará toda a diferença na sua experiência de parir!

Escolha sua fisioterapeuta desde o pré natal, faça todo o preparo ao longo das semanas de gestação e conte com ela também para te acompanhar nesse processo!

Para muitas mulheres a pene.tração é um momento de angústia e dor.
Seja de um absorvente interno, coletor menstrual, para realizar exames ginecológicos ou ter relação sexu@l.
O que acontece nesses casos é uma musculatura do assoalho pélvico com tensão e presença de pontos dolorosos que tornam essa experiência desagradável.

Existem alguns tipos de pene.tração:

• Sem dificuldade/dor - é a situação normal!
• Ocorre a pene.tração porém com dificuldade ou dor - chamamos de DISPAREUNIA!
• Não consegue realizar qualquer tipo de introdução seja de objetos, para realizar exames ou na relação sexu@l - chamamos de VAGINISMO! É o caso mais grave.

Seja dispareunia ou vaginismo, a fisioterapia pélvica é o tratamento recomendado que irá restabelecer a funcionalidade dos seus músculos do assoalho pélvico resolvendo assim o problema, para que a experiência da pene.tração seja tranquila e agradável para você!

Não normalize sentir dor e achar que depois vai melhorar. É um ciclo de dor x tensão x dor que só tende a aumentar se não iniciar o tratamento adequado!

Tenha uma fisioterapeuta pélvica para chamar de sua!

Em nossa clínica as condutas são baseadas em evidências científicas e ajustadas de acordo com a individualidade de cada paciente, assim, o resultado sempre vem!
Outro diferencial é que os atendimentos são individuais e é sempre reservado 1h por paciente. Tempo adequado para realizar uma consulta completa e efetiva na resolução das queixas.
Este depoimento é um agradecimento da paciente que em poucas sessões teve melhora! Agora recebe alta com orientação de acompanhamento para manter os resultados.

É importante uma vez ao ano toda mulher realizar uma consulta de prevenção com a Fisioterapia Pélvica. Ou seja, você não precisa estar com alguma queixa para tratar e ir procurar atendimento, o ideal, é prevenir que as queixas aconteçam. Veja abaixo 10 motivos que listamos para você:

🦋 Prevenir queda de bexiga, útero e reto;
🦋 Prevenir incontinência urinária, f***l e de gases;
🦋Prevenir infecções urinárias;
🦋Prevenir diástase abdominal;
🦋Prevenir dor na lombar;
🦋Prevenir hemorróidas;
🦋Melhorar o desempenho sexual;
🦋Minimizar sintomas da menopausa;
🦋Melhorar a lubrificação e circulação íntima;
🦋Promover o auto conhecimento, consciência perineal e assim, você terá mais controle e confiança sobre seu corpo.

Existem muitos outros motivos, o que você aprende na fisioterapia pélvica irá levar para toda a sua vida!
Clique no link da bio e agende sua consulta!

Durante a gestação o corpo passa por alterações fisiológicas nos mais variados sistemas e também na parte músculo esquelética.
Durante o parto, em especial o normal, ocorre também uma abertura pélvica e estiramento dos músculos do assoalho pélvico importantes. Já na cesárea, há um corte profundo das camadas no abdômen, que sofreu toda alteração também ao longo das semanas de gestação.
São tantas as mudanças que se torna, de extrema importância, uma avaliação com fisioterapeuta pélvico especializado no pós parto, a fim de promover um retorno a atividade física mais saudável e seguro.
Isso porque este profissional vai avaliar e reabilitar a base do nosso corpo, que é o assoalho pélvico. Musculatura que exerce funções importantes no nosso organismo e que também sofre com o impacto da atividade física. Além de que, toda a parede abdominal também pode ser reabilitada por este profissional. Todo o acompanhamento fisioterapêutico irá contribuir com prevenção de dores e disfunções e vai proporcionar mais estabilidade para um retorno a atividade física consciente.
A partir de 30 dias pós parto já pode se avaliar, porém, se você teve algum corte seja pela cesárea ou uma laceração perineal, nos primeiros dias o fisioterapeuta já terá condutas para aplicar e te auxiliar na cicatrização!
Por isso, tenha sempre um fisioterapeuta para chamar de seu!

E essa semana teve VBAC1 (parto normal após 1 cesárea) de gestante que fez seu pré natal obstétrico conosco!
Uma alegria muito grande em saber que o casal conquistou o tão sonhado parto normal e pode receber sua filha de forma respeitosa e acolhedora! Detalhe para a bebê que nasceu com quase 4kg e mamãe teve o Períneo íntegro!
Você sabia que o alongamento Períneo realizado na fisioterapia pélvica é padrão ouro para prevenção de laceração?
Claro que também depende de outros fatores. Mais a fisioterapia pélvica, como visto no relato da mãe, fez toda a diferença no parto dela!
Vem fazer seu pré natal obstétrico conosco e desfrutar de uma gestação, parto e pós parto mais saudáveis!

Essa é a nossa logomarca, asa de borboleta e o esqueleto da nossa pelve humana, trazendo o significado de:

🦋 Símbolo da transformação, da mudança e da renovação;
🦋 Centro do corpo, onde começa a vida!

Nossa pelve é local de união entre o tronco e nossos membros inferiores, é o meio do corpo, por onde ocorre a fecundação e nascimento de novas vidas! Ao longo dos anos, ela sofre ciclos e mudanças, merecendo um cuidado especial para essa região.

Região que contém os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por:

🦋 Sustentação órgãos pélvicos (útero, bexiga, uretra, reto);
🦋 Continência urinária, f***l e de gases;
🦋Pelo ato de urinar e evacuar;
🦋 Função sexual;
🦋Suporte na gestação e última passagem no parto normal.

Olha quanta importância essa musculatura tem por exercer funções o dia todo em nosso corpo, assim como os demais músculos do corpo, o assoalho pélvico também envelhece e por isso é importante manter ele ativo e funcional! Para isso, é necessário uma avaliação anualmente com o fisioterapeuta pélvico!

Clique no link da bio e agende sua consulta.

Hábitos como realizar movimento do exercício rápido demais e pegar cargas altas para sua capacidade acabam levando a pessoa a prender o ar durante a execução do exercício.
Quando isso acontece, chamamos de manobra de Valsava, que nada mais é que o aumento de pressão intra abdominal causado por prender o ar, principalmente durante o esforço físico.
Essa manobra aumenta a sobrecarga sob os músculos do assoalho pélvico, além da carga também utilizada no treino, o que, a longo prazo, pode levar a queda de órgãos pélvicos, incontinências urinária, f***l ou de gases, diástase ou até mesmo hérnias. ⚠️🚨
Por isso, não prenda o ar durante o exercício físico! Procure um fisioterapeuta pélvico para avaliar como está sua musculatura e também para aprender a respirar da maneira correta durante sua atividade física, protegendo assim seu assoalho pélvico de disfunções e prevenindo problemas futuros!
➡️De nada adianta treinar todo o corpo e esquecer dos nossos músculos pélvicos, que são a base do nosso quadril e exercem funções importantes em nosso organismo!!!🚨

A musculatura do Períneo pode apresentar nódulos de tensão muscular assim como os demais músculos do corpo. Esses nódulos deixam a região rígida, sem mobilidade, com menor fluxo sanguíneo e consequentemente dolorida. Podem aparecer por diversas causas, como por exemplo: estresse, preocupação, medo, pós cirurgias pélvicas, infecções na região íntima, entre outros.
Quando em excesso, eles podem ocasionar algumas disfunções, exemplo:

❌ Dispareunia;
❌ Vaginismo:
❌ Retenção urinária;
❌ Constipação intestinal;
❌ Dor Pélvica crônica.

Para descobrir se a musculatura está com esses nódulos de tensão, a avaliação fisioterapêutica especializada é necessária! Porém, se vc tem algum dos sintomas citados a cima, já é um indício de que os nódulos podem estar presentes.
O fisioterapeuta pélvico dispõe de todo conhecimento e recursos para soltar essa tensão e devolver a funcionalidade dos músculos pélvicos!

Não normalize a dor, nos procure para uma avaliação!