Luciano Maia

Já ao acordar, entram os alimentos que foram evitados à noite e que podem trazer energia. Navarro aconselha apostar em carboidratos, como as frutas in natura, de preferência com alguma fibra junto, como a própria casca da fruta ou incluir aveia em flocos, linhaça ou chia, por exemplo, que ajudam a absorção da glicose no intestino ser mais lenta. Além do clássico café, que é um ótimo estimulante e ajudará a trazer essa energia logo cedo.... - Veja mais em

Dá para se tornar matutino? Dicas para acordar cedo com mais disposição Existem pessoas para quem pular da cama logo cedo é fácil: elas o fazem por vontade própria e usam esse horário para uma série de tarefas: como meditar, ler, fazer exercícios e planejar o resto do dia. Já outras, por outro lado, se esforçam para conseg

3. Entenda o por quê você quer fazer isso Para começar a acordar mais cedo, não existe muito segredo: é preciso ir para a cama antes do que está acostumado, dormir e levantar quando o despertador toca, no horário que você quer que seu corpo se adapte. Os primeiros dias fluem com mais facilidade, porque existe mais motivação envolvida, mas nessa fase de adaptação é normal sentir um pouco mais de cansaço e aí começa a bater o desânimo e a vontade de apertar o botão "soneca" do celular.... - Veja mais em

Dá para se tornar matutino? Dicas para acordar cedo com mais disposição Existem pessoas para quem pular da cama logo cedo é fácil: elas o fazem por vontade própria e usam esse horário para uma série de tarefas: como meditar, ler, fazer exercícios e planejar o resto do dia. Já outras, por outro lado, se esforçam para conseg

Por isso, para manter esse comportamento novo, você precisa encontrar vantagens nele que te mantenham focado. O que você está conseguindo de resultados positivos a partir dessa mudança? Pense em possíveis oportunidades profissionais, no curso que você vai conseguir terminar, na leitura que você pode colocar em dia ou até mesmo nas mudanças de comportamento, como estar ficando mais confiante por se sentir mais no controle da rotina, por exemplo. A psicóloga Juliana Graciani, docente do curso de Psicologia do Centro Universitário FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas), ressalta que você precisa conseguir um bom resultado a partir disso.... - Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/03/10/da-para-se-tornar-matutino-dicas-para-acordar-cedo-com-mais-disposicao.htm?next=0001H204U11N&cmpid=copiaecola

Passo a passo para acordar mais cedo —testado em estudo Um estudo feito por quatro universidades da Inglaterra mostrou que com uma série de passos simples, você também pode conseguir ser um madrugador. Os pesquisadores testaram se alguns técnicas juntas, todas aparentemente muito simples, poderiam realmente ajudar alguém absolutamente noturno a se tornar uma pessoa matutina.... - Veja mais em

Dá para se tornar matutino? Dicas para acordar cedo com mais disposição Existem pessoas para quem pular da cama logo cedo é fácil: elas o fazem por vontade própria e usam esse horário para uma série de tarefas: como meditar, ler, fazer exercícios e planejar o resto do dia. Já outras, por outro lado, se esforçam para conseg

Meus meninos lindos

10 dicas para manter a mente positiva
A expressão "pensamento positivo" pode ser definida como uma orientação para o lado positivo da vida. É a forma como se pensa sobre a vida e sobre as outras pessoas, da mesma maneira como você nota o mundo ao seu redor. Refletir sobre suas emoções interfere na maneira como você pensa. Sendo assim, quanto mais positiva for a abordagem, resolver os problemas simples do cotidiano e lidar com momentos estressantes, como o distanciamento social, por exemplo, vai se transformando em algo menos doloroso e pesado.

1. Escolha pensar sempre de forma positiva
Desenvolva a vigilância sobre os pensamentos. E, quando perceber que um pensamento negativo surgiu, substitua-o, por um pensamento oposto. Para isso, você precisa de muita disciplina mental, ou seja, esse é um exercício diário. Ter uma atitude positiva diante da vida atrai pessoas e efeitos positivos. Energias que vibram em sintonia são, naturalmente, mais harmoniosas.

2. Não alimente preocupações
Compreenda que alimentar os estados de sofrimento gera ainda mais dor para você e para quem está ao seu redor. Todos passam por momentos difíceis, mas cada um é responsável por se manter no sofrimento ou não.

3. Pare de se queixar
Quando você reclama atrai para si mesmo a carga negativa das próprias palavras. Para mudar o hábito de reclamar, é preciso policiar as palavras e o tom de voz. Comece a se observar e ficará surpreso como, diariamente, você reclama muitas vezes. Reclama do tempo, dos governantes, do país, do marido que deixou a toalha na cama, da mulher que gastou demais, do filho que não fez o que você queria, dos acontecimentos e por aí vai… Dessa maneira, você passa seu dia se irritando e se sentindo descontente.

4. Aceite o que lhe acontece no momento presente
Entenda que nada acontece por acaso. Não se revolte com os fatos e pessoas. Extraia lições do que lhe acontece, e com paciência e coragem, supere os obstáculos e desafios.

05. Estabeleça metas

Uma das melhores maneiras de manter a positividade é gastar energia com coisas motivadoras e que são significativas para você. Ao invés de deixar pensamentos negativos tomarem conta, manter-se confiante e ocupado com projetos e iniciativas, é muito mais satisfatório e faz bem para alma e para a mente.