Saúde e Bem Estar

Treino funcional: 13 exercícios fundamentais

Bastante dinâmico e divertido, o treino funcional tem sido o queridinho das academias porque promove o desenvolvimento de um corpo ágil e forte. Sabe por que você também deve investir nos treinos funcionais?

Treino funcional: 13 exercícios fundamentais

Exercícios para glúteos: conheça os 3 melhores exercícios

Quer ficar com os glúteos tonificados? Experimente realizar certos exercícios para glúteos e você verá a diferença! Separamos algumas informações valiosas para te ajudar nessa luta para malhar o bu**um da melhor forma possível.

Exercícios para glúteos: conheça os 3 melhores exercícios

Alimentos que aumentam a imunidade: sucos + ingredientes que fazem bem ao organismo e à pele

Já diz o ditado: você é o que você come! Um dos segredos para ter uma vida longa e saudável é adotar uma boa alimentação. Escolhendo os ingredientes certos para o seu cardápio, além de proteger o organismo, sua pele também muda para melhor, ficando mais bonita e radiante. Para aumentar a imunidade e cuidar do seu corpo de dentro para fora.

Alimentos que aumentam a imunidade: sucos + ingredientes que fazem bem ao organismo e à pele Já diz o ditado: você é o que você come! Um dos segredos para ter uma vida longa e saudável é adotar uma boa alimenta&cc...

De onde vem a vontade de comer doces?

Por que algumas pessoas sentem mais desejo de comer doces do que outras? O que a ingestão de doces provoca no nosso organismo? Certamente você já pensou nessas questões. Para entender um pouco mais dessa vontade excessiva, conversamos com a nutricionista Cynthia Antonaccio, da consultoria Equilibrium. “Acreditem, há uma questão fisiológica na vontade de comer doces. Mulheres em período pré-menstrual, quando há queda da produção de serotonina, podem sentir uma vontade maior de comer doces. Com os índices do hormônio em baixa, o corpo tenta resolver o desequilíbrio pedindo glicose”, afirma a nutricionista.

De onde vem a vontade de comer doces? | Nutrição Prática & Saudável Por que algumas pessoas sentem mais desejo de comer doces do que outras? O que a ingestão de doces provoca no nosso organismo? Certamente você já pensou nessas questões. Para entender um pouco mais dessa vontade excessiva, conversamos com a nutricionista Cynthia Antonaccio, da consultoria Equili...

Como controlar a hipertensão com uma alimentação saudável?

Está de olho na pressão arterial? A hipertensão é a condição clínica de quem tem índices superiores à medida de 14 por 9. Na prática, a pressão alta, como é popularmente conhecida, ocorre quando há um estreitamento das artérias, que passam a oferecer resistência para a passagem do sangue bombeado pelo coração.

Como controlar a hipertensão com uma alimentação saudável? | Nutrição Prática & Saudável Está de olho na pressão arterial? A hipertensão é a condição clínica de quem tem índices superiores à medida de 14 por 9. Na prática, a pressão alta, como é popularmente conhecida, ocorre quando há um estreitamento das artérias, que passam a oferecer resistência para a passagem do san...

O que comer antes e depois do treino

Alimentação balanceada e prática de exercícios físicos é uma recomendação básica quando se fala em saúde. Há quem queira perder uns quilinhos, há quem esteja preocupado em ganhar massa muscular e existe também quem tenha interesse em um estilo de vida mais saudável. Em todos os casos, porém, uma questão é fundamental: o que comer antes e depois de praticar atividades físicas?

O que comer antes e depois do treino | Nutrição Prática & Saudável Alimentação balanceada e prática de exercícios físicos é uma recomendação básica quando se fala em saúde. Há quem queira perder uns quilinhos, há quem esteja preocupado em ganhar massa muscular e existe também quem tenha interesse em um estilo de vida mais saudável. Em todos os casos, ...

Saiba quais são as melhores fontes de antioxidantes

Você já ouviu falar de antioxidantes? São substâncias presentes nos alimentos, como as vitaminas e os minerais, que combatem a ação dos radicais livres, moléculas que são produzidas naturalmente pelo organismo. Em excesso, esses radicais desestabilizam as células do organismo e podem provocar envelhecimento e até a doenças como o câncer.

Tipos de antioxidante e onde encontrar │ Nutrição Prática & Saudável Você já ouviu falar de antioxidantes? São substâncias presentes nos alimentos, como as vitaminas e os minerais, que combatem a ação dos radicais livres, moléculas que são produzidas naturalmente pelo organismo.

: Leite sem lactose e leite enriquecido

Tomar leite diariamente é uma maneira barata e prática de consumir vários nutrientes importantes para a saúde, como proteínas, vitaminas e minerais. O problema é que, para um número significativo de pessoas, aproveitar os benefícios desse alimento pode ser mais difícil. Estamos falando dos intolerantes à lactose, condição que, estima-se, afeta até metade da população.

Entenda como se faz leite sem lactose │ Nutrição Prática & Saudável Você sabe como é a produção dos leites modificados? E como eles agem em pessoas intolerantes a lactose? Descubra tudo sobre o leite sem lactose e suas propriedades

Pare de procrastinar: 5 motivos para praticar exercícios físicos

Aliada a uma alimentação saudável, prática traz benefícios para a sua saúde física e mental

Pare de procrastinar: 5 motivos para praticar exercícios físicos | Nutrição Prática & Saudável Aliada a uma alimentação saudável, prática traz benefícios para a sua saúde física e mental

Cinco fatos sobre lactose

Quem é vivo, sabe: no mundo da alimentação, as informações estão sempre se renovando. Parece que temos uma eterna onda de “faz mal – faz bem”, não é? Às vezes, isso acontece pela divulgação de novos estudos científicos. Mas, às vezes, é tudo boato mesmo.
Para ajudar, listamos alguns fatos sobre uma dessas polêmicas: a lactose.

Cinco fatos sobre lactose | Nutrição Prática & Saudável Será que o açúcar do leite realmente merece a má fama?

Cinco dicas de ouro para montar uma lancheira saudável
Conciliar uma alimentação saudável com a agitação dos afazeres diários nem sempre é uma tarefa fácil. Cuidar das crianças, dos pets, limpar a casa, ir à academia, enfrentar o trânsito, estudar, trabalhar, assistir a um episódio daquela série nova – ufa! Quando listamos todas as atividades, elas são muitas. E, para dar conta delas, organização é essencial. E esse é também o motivo pelo qual preparar lancheiras pode ser uma boa para a sua saúde.

Dicas de ouro para montar uma lancheira saudável Você adora fazer lanchinhos na rua? Saiba que esse hábito pode ter impactos negativos para a sua saúde. Aprenda como montar uma lancheira saudável, mude seus hábitos e tenha uma rotina mais saudável

Xô, preguiça! Aprenda exercícios para praticar em duplas

“Par que treina unido, permanece unido”. Seu par pode ser romântico, um familiar ou mesmo alguém com quem tenha amizade. Se você encontrar alguém que aceite se exercitar com você, comemore! Ter uma dupla pode ser uma boa estratégia para encontrar motivação, estabelecer e cumprir metas.

Xô, preguiça! Aprenda exercícios para praticar em duplas Procurando motivação para começar (e continuar) se exercitando? Então tente praticar em dupla! Ter uma companhia pode ajudar a virar o jogo