Carol Amaro Personal

Esse treino queimou até a alma do meu pop🍑🔥🔥🔥
E as celulites estão pedindo SOCORRO 🤭

Minha dica pra você, sendo nutricionista e personal: se você gosta de academia, tem constância e resultados: ótimo ✅ fique na academia.

Mas se você não se sente bem nesse ambiente, já até pagou mas não viu mudança nenhuma no seu corpo, pare de persistir no erro e bora treinar em casa.

Eu fiz essa escolha há 6 anos atrás e não me arrependi tá? Treinar em casa me libertou de dores no joelho, melhorou muito a minha postura (eu tenho escoliose) e me deu o corpo que eu sempre sonhei .

Por isso eu criei o meu próprio método de treinos , o Você Fitness e hoje tenho + de 10.000 alunas GOST🍑SAS , no mundo inteiro.

Se você ainda acredita que só é possível ganhar músculos e definir o corpo treinando com máquinas de academia, dá uma olhadinha nos meus destaques 😘

Pra aumentar a dificuldade do treino e ganhar uns musclinhos🔥🔥🔥💪🏽

* ✅ Aumentar o número de repetições.
* ✅ Diminuir o tempo de descanso entre as séries.
* ✅ Aumentar o número de séries.
* ✅ Fazer dois exercícios seguidos, sem descanso (bi-set).

Essas são formas de deixar o treino mais intenso, aumentar o tempo sob tensão e o estresse metabólico, mesmo usando o mesmo peso. São estratégias muito úteis para continuar evoluindo quando você treina em casa e não tem muito peso 💪🏽💜

Boraaa MUSAS👠🔥

Comenta EU QUERO, se você quiser perder barriga e definir o seu corpo, treinando na sua casa e seguindo cardápios elaborados por mim pra você TROCAR GORDURA por MÚSCULOS 💪🏽🍑🔥 pagando menos que uma única pizz🍕 por mês .

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Apenas continue 💪🏽💜

Troque gordura por músculos 💪🏽🔥

‼️🍕Alimentação

Quanto mais saudável o seu corpo estiver, mais fácil será perder barriga.

Por isso, não pense só em calorias. Pense em nutrir o seu corpo e ter saciedade em todas as refeições.

Se você treina, mas não oferece ao seu corpo os nutrientes necessários para construir músculos, dificilmente vai conquistar uma boa recomposição corporal. Com menos massa muscular, o metabolismo tende a ficar menos eficiente e perder gordura vai ficando cada vez mais difícil.

✅Treino 💪🏽

O nosso estilo de vida já é sedentário demais.

Por isso, o treino precisa compensar isso.

Seu corpo foi feito para se movimentar. Agachar, empurrar, puxar, levantar peso, estabilizar o tronco… Tudo isso fortalece músculos, melhora o equilíbrio, protege as articulações e deixa você mais preparada para as atividades do dia a dia.

Treinar não é apenas queimar calorias. É construir um corpo mais forte, saudável e funcional.

🤩Estilo de vida

Os resultados não dependem só do treino.

Caminhe mais, faça trilhas, pedale, conheça novos lugares, tome um pouco de sol, fique mais em contato com a natureza.

Troque o elevador pela escada sempre que puder, dê mais passos durante o dia, cuide do seu sono e lembre-se de respirar antes de deixar o estresse tomar conta. 🤭

Seu corpo responde ao conjunto dos seus hábitos.

Não existe milagre.

Você troca gordura por músculos quando cria hábitos que consegue sustentar por muito tempo e não por 21 dias.

Agora me conta: qual desses três pilares você sente que mais precisa melhorar hoje? 💜