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Você tem ou conhece alguém que tem a SOP? Me conta aqui 👇🏽

💘 15.05.2022 – 2 anos do nosso lindo dia.

E nunca tivemos um momento de tanta união, de oração, de alegrias e de amor como estamos tendo agora. Por isso, quero deixar registrado esse texto e essas fotos aqui.

Deus nos reaproximou, escreveu da maneira que deveria ser, e assim nos moldou para o que somos hoje.

A cada felicidade que vivemos, um lembrete de como a felicidade invade nossa casa e nosso relacionamento. E em momento difíceis (que são poucos, Graças a Deus) estamos ainda mais fortes e juntos, sabendo que tudo tem um propósito.

Obrigada por ser a pessoa que eu conto minhas felicidades, minhas angústias... Porque afinal, somos um só. 🤍

Você já conhece o LIPEDEMA? A doença que é confundida com celulite e obesidade?

Veja o post completo (para o lado) e leia o post completo.

Ficou alguma dúvida sobre o tema? Me conta aqui nos comentários ou por direct?

"Não quero tirar os meus olhos de ti, quero sejas o centro, Senhor..."

🤎

• 1
Controle de porções: você tem aquela quantidade pré estabelecida e falha menos;

• 2
Redução de estresse: nada melhor do que chegar em casa e ter algo pronto pra consumo depois de um dia cansativo, não é mesmo?!

•3
Evitar impulsividade: perceba que higienizar folha por folha é mais demorado que pegar um biscoito;

•4
Constância: você tem uma chance maior de fazer aquilo que se propôs, e por mais tempo;

•5
Economia: de tempo (o trabalho é feito em um dia só), de delivery e de dinheiro;

•6
Manejo da ansiedade: evita pensamentos antecipados do tipo "já sei que vou errar quando chegar em casa..."

•7
Dormir cedo: se você chega tarde em casa, adiantar algumas porções é algo quase que obrigatório;

•8
Dar prioridade para outras tarefas: fazer aquele curso que está parado, ler um livro, adiantar tarefas de casa, conversar, ver um filme... Tempo de sobra nunca é demais!

•9
Evitar falhas nos treinos — "Se eu for treinar, não sobra tempo pra fazer comida e vice-versa;

•10
Aumentar sua autoconfiança: Se você falha todos os dias, começa a perder sua própria credibilidade e tende a desistir, achando que comer saudável não é para você.

Como está sua organização por aí?
Por aqui tento aproveitar o final de semana, pois é o que tem funcionado PRA MIM.

– Se gostar, realize o mercado, higienização e preparo você mesmo
ou
– Considere comprar marmitas prontas (indico )

⚠️ O post é um alerta principalmente pra você que tem medo de comer arroz e se entope de granola sendo que são alimentos parecidos. Entende?!

Esse post não é sobre ficar com medo de comer, mas cada alimento tem suas características e deve ser incluído de acordo com o objetivo, condição individual, exames e etc.

Alguma dúvida?
E você gosta realmente de granola ou come por achar um alimento super saudável? 😅

Eu sei que você já prometeu várias e várias vezes: "Nessa segunda eu começo", e infelizmente, não deu certo.

Vou te explicar o porquê que isso acontece:

Entenda 3 fatores associados (existem +) que estão te impedindo de progredir:

1- Você se acha perfeita (o) e não se permite "errar" no final de semana. Quer ser tudo ou nada? Você sabe que isso não funciona :)

2- Em vez de planejar pequenos passos, prometeu o mundo e não cumpriu. Se tivesse feito pequenas mudanças todas às segundas já teria grandes resultados

3- Você não se organizou de novo! Acertei? Quer começar a semana bem, mas não preparou seu ambiente pra isso.

Com qual tópico você se identificou mais? Me conta aqui👇🏽

Um outro motivo seria a Ansiedade, liberando excesso de cortisol e aumentando o apetite.

E até mesmo ansiedade durante um tempo ocioso, o famoso 'comer para passar o tempo'.

Se identificou? Independente da causa, podemos tratar.

- Te preocupas com muitas coisas; no entanto, uma só coisa é necessária; Maria escolheu a boa parte, que lhe não será tirada. LC 10:41

Frei tem sido minha companhia diária em orações e canções há bons meses. Estou muito feliz por poder ouvi-o pessoalmente hoje junto com o amor da minha vida

Que a rotina corrida e o excesso de afazeres não nos afastem do que mais importa. 🙌🏼

Resumindo: ela funciona tanto quanto uma consulta presencial. Arrasta para o lado e entenda 👉🏼