Dieta e Saúde
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Dicas de treinos e alimentação correta para ganhar e preservar sua massa magra.
09/02/2022
Refeição para sua dieta!!
1 Couve-flor
4 batatas (opcional)
3 cebolas
1/2 litro de leite desnatado
1 colher de sopa cheia de maisena
70 g de queijo gouda
Sal, pimenta, noz-moscada
Preparo
Corte os buquês de couve-flor e higienize-os, cozinhe-os por 10 minutos, descasque e cozinhe as batatas em rodelas. Corte as cebolas em tiras finas.
Refogue as cebolas em um fio de azeite até começarem a dourar, misture o leite com a maisena e jogue na cebolas, mexa até forma um creme, tempere com sal pimenta e noz-moscada a gosto, dissolva o queijo gouda no creme ainda quente
Em uma travessa coloque os buquês de couve-flor, as batatas cozidas e jogue o creme por cima. Leve me forno aquecido a 240 graus por 10 minutos.
20/01/2022
Muita gente ainda acha que, por conterem vitaminas, fibras e minerais, elas podem ser consumidas à vontade. Não é bem assim
“As frutas são fontes de carboidratos, presentes principalmente na forma de frutose, um açúcar natural”
Ou seja, pesam na balança. Da mesma forma, sucos naturais não são inocentes: um copo de suco de laranja pode ter as mesmas calorias que um refrigerante e engordar tanto quanto um queijo quente no pão.
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