Bobruisk.fitcurves

Ждем Вас с 03.11 по 06.11 на мотивационные измерения в нашем фитнес-клубе💪🏻🔥

ФЕСТИВАЛЬ ЗДОРОВЬЯ и КРАСОТЫ🥳💪🏻

💥 Мастер-класс по тайскому боксу!💥

Девчонки, готовьтесь к мощной пятнице!
📅 24 октября (пятница) в 19:00 в FitCurves пройдет уникальный мастер-класс по тайскому боксу🥊

На занятии вы:
✨ изучите основные приёмы защиты;
✨ отработаете удары руками и ногами;
✨ выполните упражнения из тренировки “Интенсив”;
✨ добавите элементы пилатеса для гибкости и баланса.

Это идеальное сочетание силы, выносливости и пластики 💪
Подойдет всем — даже если вы никогда не пробовали боевые искусства!

📍 Место: ТЦ Стрелец 2 этаж фитнес-клуб FitCurves
🕖 Время: 19:00
🎟 Запись у тренеров клуба или в Direct.
Количество мест ограничено!

#мастеркласс #тайскийбокс #пилатес #интенсив #тренировка #женскийфитнес #мотивация #здоровье #фитнесдлявсех

Почему стоит выбрать FitCurves? 🧐🔥

🩷У нас есть уникальные круговые тренировки, которые завоевали сердца миллионов женщин по всему миру:

• Всего 30 минут — идеальное время для занятости и результатов!

• Идеальное сочетание кардио и силовых упражнений для максимальной эффективности

• Постоянная смена станций — скука не для нас!

• Эффективное сжигание калорий и укрепление мышц всего тела

Присоединяйтесь к FitCurves и начните свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня! 💪❤️

🤩Для записи на пробное занятие пишите в Директ либо звоните по номеру +375 (29) 874-53-69

Ждем именно тебя🫵🏼😍

#бобруйск #здоровье #30минут #фитнес #фитнесзал

💪 Что означают цвета браслетов FitCurves?

Знаете ли вы, что на каждой тренировке в нашем фитнес-клубе обязательно используется «браслет нагрузки»?
⠀
🎟 Браслет клиентка надевает перед началом занятия. Он помогает тренеру определить оптимальную интенсивность тренировки именно для Вас.
⠀
Для тренера цвет браслета — это сигнал об индивидуальном уровне нагрузки который соответствует Вашему состоянию и подготовке.

Цвета браслетов FitCurves и их значение:

🔴 КРАСНЫЙ — 50% от максимального пульса

Подходит тем, кто:

* только начинает тренировки (первый месяц);
* имеет ограничения по состоянию здоровья;
* восстанавливается после перерыва.

🟡 ЖЁЛТЫЙ — 60% от максимального пульса
Умеренная нагрузка для постепенного повышения выносливости и улучшения общего самочувствия.
Идеальный выбор для комфортных, но эффективных тренировок.

🟢 ЗЕЛЁНЫЙ — 70% от максимального пульса
Оптимальная интенсивность для поддержания формы, улучшения физической подготовки и сжигания калорий.
Подходит большинству участниц без ограничений по здоровью.

🔵 СИНИЙ — 80% от максимального пульса**
Высокая нагрузка для тех, кто уже привык к регулярным тренировкам и хочет повысить результат.
Рекомендуется при хорошем уровне физической подготовки и отличном самочувствии.

🏁 В конце тренировки, пожалуйста, возвращайте браслеты.

⠀
Тренируйтесь с умом, безопасно и с удовольствием 💪

Ждем Вас на занятиях!🫵🏼❤️

#фитнес #здоровье #женщины #бобруйск

Следите за актуальным расписанием групповых тренировок у нас в клубе и в Stories Instagram.💜💪🏼

Холестерин

Давайте разбираться, что же это такое.
⠀
✔️ Холестерин – это восковидное жирообразное вещество.
Образуется он главным образом в печени. Также находится в молоке, мясе, яйцах.
⠀
А знаете ли вы, что холестерин необходим каждой клетке в организме. Особенно важную роль он играет в формировании клеток мозга, нервных клеток и ряда гормонов.
⠀
➡️ Существует 2 вида холестерина:
⠀
1. Липопротеин низкой плотности (LDL, ЛПНП, или «плохой холестерин»). Накапливается на стенках кровеносных сосудов, вызывая закупорки и атеросклероз.
⠀
Повышенный его уровень – это реальная угроза сердечного приступа из-за внезапно образовавшегося тромба.
⠀
⚠️ Статистика неумолима: 51% смертей среди женщин вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями.
⠀
2. Липопротеин высокой плотности (HDL, ЛПВП) – «хороший холестерин». Он удаляет вредный холестерин из состава крови. Высокий уровень ЛПВП снижает риск сердечных заболеваний.
⠀
Как можно повысить содержание ЛПВП в организме:

1) Регулярно посещайте силовые и кардио тренировки.
⠀
2) Сократите количество употребляемых насыщенных жиров. Их содержание не должно превышать 10%.
⠀
3) Ешьте больше клетчатки. Перекусывайте орехами и фруктами, овощами.
⠀
4) Обратите внимание на корицу 1 ч.л. корицы снизит уровень плохого холестерина в крови.
⠀
В клубе ФитКервс вы всегда сможете получить консультацию специалиста по питанию.

Записаться на пробное занятие можно написав в Direct либо по ссылке ниже👇🏻

https://docs.google.com/forms/d/1jJOTerGWoZXzifaMSmwOVxo0A0FsZBvqEQ27tyYHiGQ/viewform?chromeless=1&fbclid=PAZnRzaANQuvtleHRuA2FlbQIxMQABp3mWkKPaQodeZZmnN6vxPYrSlBEDHYImwkhnAozyL4l79tky7nb_kXjyWGje_aem_WAKCEwGQbHJ2FfdyDB0x5Q&edit_requested=true


#фитнес #фитнесбобруйск #здоровье

Ждем ТЕБЯ на тренировку♥️💪🏼

🍁С началом осени, когда отпускные дни остаются позади, а рабочая атмосфера вновь наполняет наши будни, мы часто испытываем смешанные чувства.

🏖️Переход от беззаботного отдыха к рутинным обязанностям может вызывать волнение и даже тревогу. Слово «волноваться» одновременно обозначает и состояние душевного беспокойства, и физическое движение («море волнуется раз...»).

🤯Так наш язык хранит память о том, что эмоции имеют физические проявления.

😤Злясь, мы непроизвольно сжимаем кулаки. От страха перехватывает дыхание. Грусть вызывает слезы. Чувство горечи и скорби заставляет окаменеть… Эмоции меняют сердечный ритм и ритм дыхания, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность. То есть действуют на организм подобно физической нагрузке!

🫩Поэтому, когда нас захлестывают негативные эмоции, особенно в этот переходный период, спорт может вернуть нам душевное равновесие.

☺️Фитнес улучшает наше состояние: снижает содержание в крови кортизола, гормона стресса, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, и тем самым не позволяет отрицательным эмоциям управлять нашей жизнью.

🥳Так что, возвращаясь к привычной рабочей рутине, не забывайте о важности физической активности — она поможет вам справиться с осенними волнениями и настроиться на продуктивный лад!

Ждем Вас на тренировках💪🏻❤️
#осень #отпуск #работа #здоровье #фитнес #женщины