brovi_brest_katherina

Как я похудела на 10 кг без срывов и жестких ограничений? Мой путь к легкости 🕊️

Часто меня спрашивают: «Как тебе удалось сбросить вес и удержать результат?». Девочки, делюсь своим опытом. Это не магия — это дисциплина, время и любовь к своему телу.

Мой путь занял 1,5 года. Да, не месяц и не два. Но именно благодаря такому темпу моя кожа успела подтянуться, а организм не испытал стресса.

Вот мои главные принципы, которые реально работают:

✅ Никаких запретов, только осознанность

Я ем всё, но считаю калории. Взвешивание еды — мой лучший помощник. Сначала это кажется хлопотным, но со временем «набиваешь руку» и начинаешь видеть калорийность на глаз. К тому же, за это время желудок сузился, и порции стали меньше — наедаюсь я теперь гораздо быстрее.

✅ Магия 3-х приемов пищи

Я полностью убрала перекусы. Только три полноценных приема пищи. И маленький лайфхак: я «обманываю» мозг, оставляя большую часть калорий на вечер. Если мой лимит 1500 ккал, то на ужин я могу позволить себе 700–800. Так я всегда ложусь спать сытой.

✅ Овощи — наше всё

В каждый прием пищи добавляю много овощей. Они заполняют объем желудка, мозг получает сигнал: «Мы сыты!», а калорийность блюда остается низкой.

✅ Как правильно считать калории?

Никогда не прыгайте сразу на жесткие 1500 ккал! Это прямой путь к срыву.

1. Первую неделю просто ешьте, как привыкли, и фиксируйте цифру.

2. Отнимите от нее 200–300 ккал и ешьте столько, пока вес уходит.

3. Стоит вес? Урезаем еще на 200-300 ккал.

Важно: не снижайте калораж чаще, чем раз в месяц. Нашему организму нужно время на адаптацию, ведь женский цикл диктует свои правила (отеки — это нормально!).

✅ Движение — это жизнь

Активность я подключала сразу. Мой топ: шаги (много шагов!), бассейн, степпер, пилатес, а сейчас добавила еще и йогу. Это не только про похудение, это про упругость кожи и прекрасное самочувствие.

Девочки, главный секрет в том, что всё должно быть в радость и без насилия над собой. Худеть медленно — значит худеть навсегда.

похудение #здоровыйобразжизни #мойпуть #минус10кг #осознанноепитание #мотивация правильноепитание

Перманентный макияж бровей

Забудьте о карандаше и тенях!
Я создаю натуральные, ухоженные брови, которые подчеркивают вашу природную красоту, а не перекрывают ее🫶

Результат: ухоженные, гармоничные брови, которые не требуют ежедневной коррекции.

Цените качество и долгосрочный результат?
Запись и консультация — в Direct.

#перманентбровей #мастерперманента #брест
#качественныйперманент #бровилюкс #естественныйрезультат

Обучение для

Ваш мастер по бровям и ресницам
✨Екатерина люблю натуральность и долговременный результат.
Запись в Direct 📝

Ламинирование ресниц в процессе

Ламинирование ресниц и ламинирование бровей