roma_ganzh
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from roma_ganzh, Health/Beauty, Gomel.
Традиционно ранее доброе утро 💪
#бодибилдинг #мышцы #зарядка #доброеутро #тренировка #мускулы #зож #тренерминск #тренергомель #мотивация #спорт #спортзал
18/07/2022
Тёплый вечерок🎊
#пападоча #папаидоченька #лето #тепло #моменты #семья #моякрасотка #гомель
15/06/2022
Драйв – важная часть жизни, он масштабирует амбиции, которые хочется реализовать.
#лето #жара #семья #фото #фотосессия #беременность #доченька #спорт #тело #фитнес #модель
13/06/2022
В ожидании чуда🍼
📸
#фотосессия #фотография #семья #малютка #моменты #доченька #маленькоечудо #природа #лето #гомель #минск #беларусь
13/06/2022
Очередное утро в нашем подвале 💪💪💪
#зож #бодибилдинг #мотивация #фитнес #диета #качалка #мышцы #тренерминск #тренергомель
11/06/2022
Закончилась 15я неделя кайфовой диеты.
Утро натощак вес 103.
Ветром пока не сдувает.
Двигаем дальше!!!
#бодибилдинг #мотивация #спорт #фитнес #тренергомель #тренеронлайн #тренерминск #диета #зож #фитнес
09/06/2022
Можно и на пляж теперь 💪
#спорт #мотивация #фитнес #зож #бодибилдинг #пресс #сушка #сушкатела #зал #качалка #гомель #минск
07/06/2022
Когда нас охватывает гнев и мы теряем контроль, когда земля уходит из под ног, а в мыслях хаос, очень важно иметь опору - то, что вернет нам равновесие. И этой опорой являются наши близкие - те, кто был с нами с самого начала.
#спорт #мотивация #жизнь #моменты #минск #жизньвкайф #фитнес
06/06/2022
Гомельский Техас или кони в яблоках…
#конивяблоках #гомель #лето #отдых #фотосет #погода #тепло #спорт #лошади #тело #фитнес #зож #атлет #мотивация #фотосессия #фотограф
01/06/2022
С началом лета вас☀️
#лето #семья #1йденьлета #гомель #беларусь
✔️Сколько организм восстанавливается после тренировки? Это надо знать!
Как показывает практика, существует 4 фазы мышечного восстановления:
быстрая
замедленная
суперкомпенсация
отстроченная
Фаза №1 – быстрое восстановление. Данная фаза наступает сразу после тренировки. Во время первой фазы, происходит следующее: организм активно восстанавливает утраченные ресурсы (АТФ, креатинфосфат, гликоген), нормализуется работа сердца, начинается нормализация гормональной системы.
Фаза №2 – замедленное восстановление. В данный период нормализуется обмен веществ и начинается быстрое усвоение питательных веществ, которые помогают клеткам восстанавливаться.
Фаза №3 – суперкомпенсация. Данная фаза наступает через 45 – 60 часов, после окончания тренировки, и длится 4 – 5 дней. Именно в этот период мышцы становятся больше и сильнее.
Фаза №4 – отстроченное восстановление. Данная фаза включается только в том случаи, если во время суперкомпенсации вы не тренировались. Полностью восстанавливаются все физические параметры. ✔️Ну что ж, сколько восстанавливаются мышцы после тренировки, мы узнали. Теперь давайте рассмотрим другие немало важные составляющие восстановления, а именно:
энергия
гормональный фон
нервная система
Восстановление энергии:
После очередной тренировки, организм теряет очень много энергии (чем интенсивнее тренинг, тем больше энергии потеряно). Именно из – за потери энергии, вы чувствуете упадок сил после тренировки (а после максимально истощенного тренинга, вы вообще еле перебираете ногами). Но к счастью, энергия – это не мышцы. И для полноценного восстановления, организму хватит всего 24 часа. ✔️Восстановление гормонального фона:
Во время тренировки меняется уровень гормонов как: кортизол и тестостерон (кортизол потихоньку повышается, а тестостерон – падает). А что бы росли мышцы, все должно быть наоборот. Поэтому, после тренировки, нужно обязательно хорошенько отдохнуть. Гормональный уровень приходит в норму за 24 – 36 часов после тренировки.
✔️Восстановление нервной системы:
Ну и для максимально полного восстановления организма, нужно восстановить свои нервы. Не все знают, что нервная система тоже участвует во время тренировки.
Восстановление наше всё....
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Gomel
